1樓：Jude
提高自我評估，就是對自己做出客觀的評價，要多對自己提出建設性的評價而不是毀滅性的，比如說:毀滅性的:我不完美。建設性:我不完美，但是我不必要做到完美，沒有人是完美的。
2樓：土豆
要善於在自我身體的資訊流渠道上下夠功夫。
人體六感中，眼，聽，嗅，觸，味是不會參與「快樂」閥值判定的。只有意識參與其中。
意識判斷「快樂」時，神經處理資訊流的「方向」與資訊流的傳遞方向是垂直的（這樣產生的諧振受力最強，資訊特徵最豐富）打個比方，資訊流是傳送帶，而快樂是個安檢門。它只對符合它特徵的資訊段產生反應。
掉頭看前五感，眼，聽，觸，嗅，味，它們完成的是資訊捏取，編碼流，傳遞任務，而識別，解碼，分類，判斷，認定，判值，發出執行指令都在大腦意識裡完成。
說到這，不得不提煩惱，它與快樂判定是乙個地方產生的。
判定是最關鍵的部分，判定的依據便是前五感的約定俗成（這個範圍很大很大）。避免落入視覺識別，音聲識別，嗅覺識別，觸覺識別，味覺識別的固定選擇中，是題主答案的解方。
人如何把快樂建立在自己身上？
小星星 比如說我練琴，一首曲子練得越來越流暢，以前覺得難的曲子現在信手拈來了，都會覺得很滿足開心有成就感。當然，首先是我很喜歡這個樂器 段昊 事實上快樂是建立在痛苦 堅持 努力 煎熬等等 之後的。你如需要獨樂樂幾乎無可能，畢竟正如你說的，環境的影響因素佔比最大。我們做不到去掉痛苦而達到快樂，但是可以...
你有哪些從陌生人身上得到勇氣力量的事情？
Mr.superwoman 本人，學舞蹈的。雖然不是舞蹈專業的，只是一條工科女漢子，不過也已經學了十幾年了。身材並不是那種公眾想象的，很纖細修長的。而是比較 壯士 甚至有人問我是不是學武術的 雖然我的確學過武術吧 但還是有點傷心的。但是經常有路上遇見的陌生人，說我看起來有氣質 此處稍有些自戀，嘿嘿 ...
你從天門山翼裝女孩身上反省自己身上的什麼？
叫我阿姬 剛剛開始來到知乎的大家庭 這是我看見最奇怪的問題 無之一我個人感覺問題的價值好比問李白對於大多數人看不下去馬爾克斯的 百年孤獨 你能從中學到什麼一樣 比喻功底較差，不喜勿噴 我表示什麼也反省不出來，就醬。 濁世小豌豆 消費層次不一樣不予回應。什麼極限運動追求生命意義，就這麼追尋的啊？這玩意...