1樓：ice
無非是鍛鍊:跳繩，拉筋，摸高，打籃球
不熬夜營養均衡不挑食
多補鈣:黃豆海帶蝦皮牛奶豆漿酸奶骨髓等
適當曬太陽吸收鈣
睡前催眠:心裡默念我能長高我能長高（想著想著就睡著了）貴在堅持堅持一定要堅持！！！
方法就這麼幾個
但只要你能堅持下去
就一定會長高
加油吧( _)
2樓：一公尺八五的鵬哥吖
要要切克鬧，煎餅果子來一套，依然是青青來給大家更新。
飲食、運動、睡眠三方面的具體輔助建議
【飲食】
1、丟掉你手裡的炸雞薯條，我們還可以做好朋友。
大家知道就目前的雞肉製品，大多都是速成雞的肉，什麼概念呢。。。小雞長到可以宰殺的肉雞，大概只需要45天的時間，怎麼長的我想你肯定很清楚。。。激素！！！
這個東西會殘留在雞肉裡，吃到肚子裡會刺激到人體的，加速骨骺線閉合，所以本該長到185的身高，慢吞吞的被幹到了175。
2、多吃點含鈣多的食物，如：大骨頭、魚肉、土豆等
骨骼的生長離不開鈣的支援，所以要多多補補鈣，怕胖的小仙女的們可以選擇鈣片。
3、每天來一包牛奶或者酸奶。
奶製品也是高鈣食物，促進吸收有助於提高睡眠的質量。
【運動】
1、爬樓梯法
每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，乙隻腳跳累了就換另乙隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
2、原地摸高法
很簡單的動作，站在原地用盡力氣使勁往高處蹦，蹦高的過程中藥伸直你的手臂、腿部，最大限度的拉伸骨骼韌帶，便於長高。做之前一定要熱身，根據自己的身體情況決定做的數量。
【睡眠】
根據科學家結論，在夜間的23點至凌晨的2點是人體分泌骨骼的生長激素的時刻，所以如果你真的是想長高，請改掉你的熬夜習慣，每天保證8小時睡眠是基礎。
上班族的親們，可以趁著中午休息的時間補個午覺，都是有助於長高的哦。
ps總結一下
運動要適量，你需要根據你的個人體質確定你的運動量，不能過度運動。
女生運動和爬山後要花點時間揉下小腿，這樣小腿才會長的好看哦。
以上方法都需長期堅持，還要多吃蔬菜水果輔助長高哦。
我是青青呀，愛你們~
3樓：大白菜
事實上說來說去基本都是營養，睡眠，運動。
這都是基本操作，要計畫的話……
本人男，19歲，目前171（好矮 ，所以也在努力長高，當年不知身高重要性 ）
我讀書時候的計畫給你參考一下吧（本人懶，現在放假都不怎麼施行了）……
早上起來拉伸一下，壓一下腿
然後早餐兩個雞蛋一杯牛奶（大概250毫公升左右吧，都是買的大瓶牛奶倒的杯子的），然後再帶點麵包去學校吃，或者是家裡有得吃就家裡吃。
中午啥的沒啥計畫.....
下午五點放學回家後熱身，然後跳繩十分鐘（感覺沒什麼作用……）然後摸高了（摸高怎麼說呢，很累，但我看到了它的成效，個人感覺摸高這個動作連續做的話還有點怪.......），一組10個，我一般做100左右個就結束了（看情況而定，時間不多就做少點），不僅僅累，主要還是我懶做完還是拉伸，壓腿（我一般是彎腰，手碰地板這種）
我平常沒事做就一會拉伸，沒有做多，三十個吧（還是彎腰，手碰地板那種）
睡前先拉伸一下，然後喝牛奶，刷牙睡覺！
還有營養這個東西.....事實上我沒有注意，平常我媽弄什麼我就吃什麼咯，硬要說的話……每兩天晚上我就吃一顆魚肝油算不算.....閒的時候吃鈣片啊，維生素片啊，看心情！！！
嗯，對，我堅持熬夜，讀書時間都是12點左右睡覺的，放假也差不多晚一些……
我做這些的成效的話......今年三月份中旬開始做
四月份長高了兩厘公尺 （量了以後賊開心，又高了）
至於五月份六月份.....我要高考實在沒時間做運動，變成好幾天做一次，做的也不多，所以就高了一厘公尺……
高考結束放鬆十天後我現在又開始慢慢恢復計畫了……（不要問我為什麼不高考後就恢復計畫，高考那種累啊，考完瞬間一身輕鬆，我覺得該放鬆幾天，嗯，對，就是這樣，我不會告訴你們其實還是我懶的）
4樓：大餅1個
如果只想長幾cm，多喝牛奶（至少睡前，睡後喝一杯），多睡覺（22-8點），多運動。三餐營養均衡就ok了。如果想長多點，那需要更加努力。外加相信玄學。
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