1樓：
覺察，接納內心消極懈怠感受，不逃避，不壓抑，同時積極行動起來，慢慢的，心中那種什麼都不想做的想法，感受等，就會發生變化。
總之，關鍵是行動，先行動，後思考，先行動，後改變。村上春樹說過，不想跑時，穿上跑鞋開始跑，才是真正的跑者。
2樓：若惜
人到中年很多人都有這樣的想法，卻無奈的被生活所迫不得不做，但是你還年輕，如果出現這種情況，建議要尋求專業心理輔導，焦慮每個人都會有，程度不同，但是你目前的情況是缺乏動力，沒有目標，想逃避現實，一旦你選擇脫離社會，再想回頭就會付出更多的艱辛，建議去看看心理醫生，理性的對待自身出現的問題，重拾希望與夢想！
3樓：赤誠先生
我已經步入這種狀態很久很久了大概有幾年了
想死的想法每時每刻都在遊走... 然後最直接的就是長時間不工作導致社恐不自信我害怕與陌生人交流只敢乙個人去玩去撞球廳去網咖等等。。。
但一想自己工作了十年叵測居心的人看了太多明白各種道理勸說過很多人唯獨改變不了自己我每天都感覺自己是廢物活著浪費空氣。。。。
而且今年沒上班導致負債越來越大馬上就要逾期各種壓力接踵而至 。。。。
沒人能感受那種痛苦心如刀絞吧！
以上都是我曾經用過的方法不建議所有人使用但可以參考其中的某句話從中結合自身來做出調整最後希望你一切都好！
4樓：丹葉飄飛
最怕出現這樣的情況的。它是提示你你的身體出現了狀況。一旦出現這種情況，你應該做的是：
1.趕緊找事情讓自己忙碌起來；
2.找朋友說一下自己最近的狀況，把心中的鬱結開啟。
3.加強體育鍛煉。讓自己增加多巴胺。抵禦消極懈怠的情緒。
4.做些平時自己喜歡做的事。
5樓：安紛
有。考完法考之後。感覺身體被掏空，整個人都不好了。幹什麼都提不起精神，集中不了注意力。
躺著，發呆 ，再躺著，再發呆 。
得有乙個月緩不過來，不知道該幹啥。繼續學習吧，學不進去了。不學吧，又覺得虛度光陰，內心愧疚。
恰好，喜馬拉雅招募主播，0元試學，就報名參加了。現在已滿血復活。每天練習普通話，發音，口部操，錄《民法典》。算是換了一種方式學習吧。
同時知乎也推出了寫手培育計畫，也報名了。天天聽課，做作業，忙的不亦樂乎。每天錄音，上知乎答題已經成為生活的一部分了。
關注安紛，有驚喜。
6樓：泡泡
我在遇到很多事情無法下手的時候我會把自己想象成一條蠶寶寶 ，不知道你見過蠶寶寶吃東西沒有 ？沒見過可以自己搜下
蠶的嘴很小，大片的桑葉沒一會它就可以吃的只剩下梗 ，因為它吃東西時非常專注享受而且很快，不會這裡吃下那裡吃一下，所以在面對繁多任務的時候想象自己在「蠶食」，專注這個過程，不要擔心什麼時候完成，「蠶食」的力量不容小覷
7樓：李狗蛋
我經常這種狀態，之前也非常焦慮，熟悉我的朋友都知道，我一直都在薅社會主義的羊毛，積極利用學校心理諮詢的福利，內外兼修，調整心態。
經過這麼多年跟自我的鬥爭，我總結出以下幾點：
第一，接納這種狀態的別人。
其實我們周圍有很多這樣的人啊，比如我爹，就這樣，經常一休息就好幾天，不想工作。我以前就很不忿，憑啥我兢兢業業每天上學做家務，週末還要寫作業做農活，他就能不負責任的打麻將賭錢？還有我很多同學，明明很聰明，很有前途，就是不肯學習，差點掛科掛到不能畢業，憑空惹來很多麻煩，主要我也很麻煩，得幫他們報名重修。
現在我都能理解了，我自己現在不也這樣嗎？
第二，接納自己。
我一直都是按部就班，按照自己的節奏完成學業。甚至我能按照我的排名，預估我的學習時間，以實現最小付出的情況下達到乙個合理的分數，以獲得我想要的排名，可謂算得很精準了。
我人生的前面基本上也是這樣高效，但是總有例外，我遇到了很大的挫折。破窗效應出現了，一塊玻璃碎了，我的整面牆都慢慢開始被砸碎了。
但是玻璃早晚都會碎的，不論多努力，一塊玻璃最後的結局一定是碎掉。人生總是會出現意外的，每個人都會有一段時間，什麼都不想做。
這也是我的一部分，我很可愛的一部分，造成的後果就是不能按計畫完成一些事情。不能就不能吧，起碼死不了，一定要先放過自己。
第三，檢查身體。
這樣的狀態很多時候都意味著身體出了問題，營養不良，抵抗力下降，身體強迫你休息，因為撐不住了。
不要用你的意志力來抵抗身體的預警，得不償失。
第四，去看心理醫生。
雖然我的心理醫生說我沒有抑鬱症，叫我回去多看文獻，好好學習。但是我也得到了乙個確切的答案，我真的沒有什麼心理疾病，休息一段時間就會好。
第五，換個環境玩幾天。
比如去找另乙個城市的同學玩一下，或者去乙個完全不同的氣候，總之不要總待在讓人沮喪的環境裡。
希望你盡快走出來。
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