1樓：xyb
先去醫院，如果沒什麼事的話在家多做靜蹲，把膝蓋周圍的肌肉練起來，這樣以後膝蓋受力會小一點。最後，真不行又想跑的話就動作小一點吧
2樓：黃昇陽
去看病聽醫囑這就不用說了，我來說些非專業的，很明顯身體素質沒跟上跑酷的強度，首先要矯正平常走路站立等一切用到腳的姿勢，可以根據標準姿勢略微修改為最舒服的姿勢。然後控制飲食作息，或者適當進行上半身運動，目的是把體重降低，有空去菜市場看看，先把感興趣的食物每種都買一點，然後回家不用調味料煮熟了吃，選最好吃的幾種作為以後長期食物。
3樓：Jason.李佳
8年老玩家來給你解答 。有一年我膝蓋外傷（撞擊，別問我怎麼撞上去的），半個月的時間膝蓋無法彎曲，去醫院檢查醫生說我半月板內有積液，並且半月板已經開始有磨損了，需要靜養，幾個月內不要劇烈運動。我不服！！！！
老子要訓練，老子要跳。 於是，我開始恢復訓練，每天蹲馬步每天活動關節，開始進行深蹲等以前從未有過的腿部力量訓練。慢慢的我以為自己恢復了。。
然並卵,在高強度的自我摧殘訓練下我成功加入了中國殘跑隊。成為早期國內跑酷愛好者不科學訓練導致膝蓋廢掉的例子之一建議每次訓練前至少十分鐘關節熱身做動作量力而為認真練好最基礎的roll和正確的空翻（起跳，團身翻轉，展腿，落地） 這樣你的膝蓋使用時長會久很多。半月板是一次性的東西，磨損了就不會再長出來了且練且珍惜！
祝你成大神！
4樓：子首
我猜是熱身沒做充分。如果能提供做什麼動作時疼能說更具體點。
跟老大練的話，上課別遲到，最開始的熱身和拉伸動作都是非常好的熱身，也能提高你的運動表現。
高中在一起的，現在談了三年了，現在異地快一年 發現沒有了共同語言，可是我並不想分手，我應該怎麼辦
和你一樣吧！真的是捨不得，太難過了！但是他態度，真是心累，以後真不要再談戀愛了。自己乙個人過，還有不要深情。累 有些事情不是你想怎樣他就會怎樣的，尤其是在戀情中，更是由兩個人共同決定的。還有個更關鍵的問題，現在你們是異地，不像當初高中的時候了。要是換在當時，你現在這麼做還可以理解，現在的話還是多出去...
打羽球快兩年，現在每次打一段時間就膝蓋痛。我該怎樣訓練步伐，除此之外還應該怎樣保護膝蓋？
楊柳 從裝備上來說，深刻體會，我1.68m,體重68，再加上本來就有點XO型腿平時走路姿勢什麼的也就不好，膝蓋傷掉了，買個避震鞋墊，我是隨便買了個牌子，不是什麼大牌子，是買別的順手買的，但是真的有用，30塊錢不到，去試試看，鞋子買好點的，差很多！還有你打球的場地怎麼樣，有些地方很坑的，車床廠工廠什麼...
學鋼琴馬上快一年了 現在是個什麼水平
鋼琴 彈個錘子 孩子們的拜厄這類教材不靠譜，凡是帶著孩子們字首的，有很大程度上就是為了騙課時的。老師看起來像是乙個視覺節拍器，但是還是機械節拍器打的準。即使這樣孩子的節拍也比較亂，但是孩子非常的仔細，努力想彈好。需要看看換老師了。如果是業餘愛好可以繼續下去，但是如果想更深一步走專業，那麼需要換老師了...