1樓：pob lwc
洗了四個月冷水澡
不是自願的來這個工地畫畫被逼無奈，今天就要走了還在想回去要不要堅持下去過來看一下居然有人問怎麼鍛鍊
然後洗到大腿根的時候再衝胳膊這個時候就用搓澡巾浸濕擦身子這個時候就適應了吧
洗頭髮揉完頭髮全身站在下面衝乾淨
這酸爽洗完擦乾立馬鑽進被窩這個時候還有點起床的餘溫每天堅持以上
2樓：
說說個人經驗。
從某年春天開始的，1、手拖著一些冷水，往心臟位置敷衍；2、雙手盛些水往身上沷；3、噴頭先淋手、腿。慢慢就適應了。
生病、運動後、酒後用熱水，其他時間（特別是冬天）用冷水洗澡。
3樓：40歲開始
說下個人經驗。
對經常洗的人怎麼洗都行。
對剛開始洗的人來說，最好從春天開始，比從夏天開始更好，因為夏天其實很容易著涼。
早上起來跑會兒步，休息一會，先熱水擦，逐漸換到涼水，能冷熱交替更好。
不能涼水洗頭；最好不要晚上洗涼水澡。
鍛鍊的方法很多，但能比得上冷水澡的不多。
4樓：卡卡
我初中住校條件艱苦，多半時間洗冷水。冬天水冷的要命。還是南方的濕冷可想而知。
當年我乙個長輩教我的方法，
先用毛巾打濕然後擰乾留下剩餘的水分，先擦前胸後背，然後四肢，然後脖子。預熱預冷，幾次迴圈後就不怕了。
特別注意是洗頭的話，要盡快弄幹不然容易感冒。
其實洗冷水幹了之後挺舒服的。鍛鍊身體。
5樓：sky
說說個人的經驗，未必科學合理，僅供參考：
大學四年一直堅持鍛鍊身體並冷水浴，通常晚上晚自習之後，大約9:30去操場跑圈，單雙槓之類的活動大約三四十分鐘，回到宿舍休息一下，等汗消退了只能選擇衝涼水澡（學校澡堂已經關門）。
沖涼的時候，一定不要先衝頭，可以先用手往身上撥打涼水，臉、胳膊、腿，胸，肚子····潑個三五秒鐘等身體稍微適應些的時候，再把大腿、胳膊這些部位在淋浴頭下衝，慢慢轉移到全身，之後就沒啥了，享受吧。
冬天洗涼水澡最刺激，洗完之後渾身熱乎乎的，走在樓道裡回頭率超高。
6樓：
常年洗冷水澡的路過。
這其實沒什麼好鍛鍊的，就是忍住剛開始的冷水，後面就基本沒什麼感覺了。冬天的情況就是，一邊衝著冷水一邊發抖……
PS.我在福建，最冷也就5～10℃。
洗冷水澡科學嗎？
會飛的sofie 我覺得有好處的，增強抵抗力，我有過敏性鼻炎，在老家每天都發作，最近在廣州呆著天氣熱，剛好搬家新房沒有裝熱水器，然後就每天冷水澡，現在鼻炎都沒發了 G大大 物競天擇適者生存，我們屬於自然界的乙個物種，應該適應環境。往往現代人搞反了，冬天熱水暖氣，夏天空調，冰棍，製造環境來適應自身。導...
洗冷水澡有哪些好處？
不瘦的瘦子 高中洗了三年冷水澡，後來一直到研究生畢業十年沒有感冒，不知道是不是跟洗冷水澡有關。記得有一次正在下雪，我們宿舍集體在水龍頭下衝冷水。 身在廣州，冬天很喜歡洗冷水澡。生理上的好處暫且不論，我這裡主要說說精神上和心理上的好處。首先，洗冷水澡可以讓你頭腦變得清醒。很多時候，人的腦子是不清楚的，...
早上鍛鍊完休息半個小時左右可以洗冷水澡嗎？
aa有個小仙女 建議用溫水，因為鍛鍊完後身上的毛孔會開啟，很容易進濕氣，再乙個鍛鍊完後身體免疫力會下降很多，這個時候你用冷水很容易出現感冒的症狀。 五月 寒冷可以傳遞到肌肉深處！導致肌肉內血液迴圈減緩！進而出現肌肉能量供給不足！最終肌肉生成短縮結節，引起相關部位疼痛和僵硬！以及活動範圍受限！所以不建...