1樓：寫意南風事
我睡眠一直以來不好，高中壓力大，尤其高三的時候，不誇張的說只要一睡覺就會鬼壓床（睡眠癱瘓症）。無論是課間休息，還是午休，晚睡都會因為壓力到導致淺睡，意識清醒動彈不了，還要掙扎呼吸深怕自己再也起不來。導致第二天會無精打采，疲憊不堪。
大學四人寢室，住在門口，樓梯道人家走路的聲音彷彿就在頭頂盤旋，而且經常開門關門，睡眠也不好。
我是有壓力心情不好，會一直想問題，負面情緒爆棚，從而睡不著，如此惡性迴圈。都是心理原因，還有心事多會經常胡思亂想。
外部建議：
1.買床簾（黑色遮光）
2.買耳塞（德國的防噪音比較好）
3.聽電台（喜馬拉雅）
用來轉移注意力防止胡思亂想
4.助眠軟體
小睡眠蝸牛睡眠
sleep town睡眠小鎮
5.蒸汽眼罩
內部建議：
睡前盡量保持開心的情緒，比如和喜歡的人聊天
睡前泡腳，最好很深的桶，多泡泡
實在不行去醫院檢查褪黑素，試著調整一段時間再停用
主要還是閒著，如果天天有事忙，累了倒頭就會睡著了
多想是控制不住的，簡單點有些人做不到就不要強求了。關機不要看手機時間，看了越晚還沒睡心裡更著急
學習看書無聊就困了
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