1樓：煤鍋隊長趙等等
瀉藥，但並非是能回答這個問題的受眾。
一來我身高超了180，應該不算是小個子，二來，我也健身沒多久，肌肉男實在不敢當。
然而有關高個子健身的弊端，我倒是能說上幾點，所以小個子的兄弟們反著參考應該可以:
1，高個子臂展長，臥推觸胸比較困難。
2，高個子因為重心高所以深蹲也比較難做，沒有太厚基礎的話，通常半程蹲會更適合一些。
3，高個子很難堆肌肉，尤其是腿。一般高個子跟腱較長，想要把腿練粗挺困難的，說多了都是眼淚，我深蹲120kg（標準深蹲），腿依然瘦的像麻桿。
總而言之，真的羨慕小個子的訓練質量，是肉眼可見的增肌變大。
2樓：健身流言終結者
你想太多了。。。不管個子高還是是矮。增肌的上限大概都是35斤左右。
而且1 你的訓練非常有效 2 你的飲食很完美 3你的基因屬於前5％。而而且就算三個條件都滿足。也需要最少3-5年
現實是。很多人只滿足1-2個。或者乙個也沒有。。運氣好一點的。增肌15斤。。運氣差的增肌10斤。然後。。就這樣了。。。
3樓：Rorschach
小個子，看來是指我這種170左右的男生咯？
高中以前體重維持在110左右，雖然吃的不算少，但也不怎麼運動鍛鍊。
後來接觸到了健身，也幸好遇到不少大肌肉願意去教我，慢慢地就長到了140斤，整個人塊頭改變可以說是很大了。
可是再怎麼練也只是乙個矮個子的醜逼，不會有女孩子喜歡的。
4樓：愛健身的呂哥
怎麼醜？因為肌肉太大、不夠高，長=寬那樣醜嗎？
放心吧，科學健身只會讓你有更好的身體曲線，只會更好看。
至於怕肌肉太大，則根本不用擔心。我練了快一年了，天天擔心的是怎麼還不大，而不是怎麼這麼大。
萬一不小心練得太大了......停練就好了，慢慢就消了。
5樓：Lee.Jz
我淨身高168，一年彎路一年系統訓練，練兩年才這鳥樣。
身高不高，才應該積極健身，通過肌肉來增強身體整體比例。
練到現在有什麼體驗。
1.性慾下降（影響訓練，不願意耗費體力，所以性頻率低性慾也低。）其實健身是促進性慾的，我就是把健身看的比較重，所以心理上不願意啪啪。
2.穿衣服更立體。短袖撐袖口，肩飽滿，褲子貼臀，整個人比之前更精神。亞洲人肩窄，所以健身可以增加肩寬，視覺上頭肩比更協調。
3.夏天短袖或穿稍微貼身的單衣確實會有回頭率，也會有人直勾盯著你看。
4.更多人願意跟你交流健身問題。不論朋友還是健身房的人，經常會問你這類事情，或者請求你輔助訓練。
5.更加自信。
6.身體更加健康。以前沒事就感冒，發燒雖然不經常但是也會有。健身之後兩年就一次發燒，別的問題啥也沒有。
7.思維更開闊也更沉穩。健身不僅是體力活，對於頭腦的需求也非常大，從初期照貓畫虎學計畫，到後來自己摸索研究並且通過各類渠道，大咖身上取經，給自己制定適合的系統訓練計畫。
8.做事更專心。
9.做人更謙虛。健身不是讓你到處秀，嘚瑟的，起初接觸健身時我也願意嘚瑟，覺得身材有變化，感覺賊自豪。
後來練久了覺得當時就是傻x，練的越好的，訓練時越專心，健身房裡東看看西瞅瞅的，坐著器材玩手機的，經常對著鏡子凹造型的，基本都是練的不咋地的。
10.減少了無用社交以及酒精（煙我沒戒）。從健身之後基本一年喝不了幾次酒，能不喝就不喝，還有各種什麼消磨時間的社交活動也都不去，生活更規律也更健康，尤其是心態上。
健身吧，身材好可以讓你收穫巨多，百利而無一弊。就我練的這個樣，十分裡四分的水準都能有上述那些收穫，你再去想想練的更出色的大肌霸們，都是沉澱了十幾幾十年才能披上一身肌肉鎧甲。
你們想看的鳥樣。。
2020.9至今新狀態，體重66.15，體脂率13～15
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