1樓：啦啦叭叭
軟功都是三分靠壓，七分靠踢的，把軟開度開啟了之後，需要大量的踢腿來鞏固，就像你上學學了知識要不斷的寫作業做習題來強化知識是一樣的
2樓：亭立藝術
我們正常的晚上練習軟度是沒問題的，但是要壓軟度睡覺的話個人是不太建議的。睡覺是你的身體需要得到休息得到放鬆的時候，在這個時候去做軟度動作一是影響睡眠質量，二是影響身體骨骼的正常發育。而且在睡覺的時候一直保持乙個姿勢長時間不動，會壓迫到神經，時間久了對自身健康也不好。
我們只有在正確的方式下練功才能事半功倍。
3樓：於震
訓練的時間對效果產生的影響不大，會對效果產生影響的可能是這麼一種機制：牽張反射。
「牽張反射」即當肌肉長時間靜態拉伸時，為了避免過度拉長，肌肉會產生收縮至正常長度的一種神經反射機制。
「牽張反射」是一種正常的身體保護機制，但是如果你長時間保持一種姿勢同時你對於這種姿勢還不能掌握自如的時候（比如一字馬），你肌肉的收縮性就會下降，同時力量也會下降，我們訓練柔韌的目的是又長又有力量，只有長度沒有力量在實際的運動表現中實用性是很低的。
4樓：露露貓
晚上練軟功，何必呢？先不說這樣能不能睡著，萬一你睡著了翻個身動作變形，有可能就沒用了，還有可能受傷。
再說，趁著清醒的時候練功不行嗎，為什麼要睡覺的時候練呢？(相信我，一般人都沒辦法那麼壓著睡著並且保持正確的姿勢，除非特別累)
5樓：小小虛榮心
答主聽我的，沒有問題，可以練，但是要保證自己在練之前有充分的熱身運動！不要第一天練完第二天廢了。人體沒有你想象的那麼脆弱，你也沒有你想象的那麼刻苦！
還有睡覺的時候可以把腳跟下面墊個枕頭什麼的，促進血液迴圈！對腳腕休息比較好。
6樓：Adrian
不可以，睡前練功可以，但是絕對不能趴青蛙或者壓叉入睡，你又不知道你睡覺的時候身體會不會翻身什麼的，萬一受傷了怎麼辦？再說了，你睡覺翻身的話，壓胯和一字馬的姿勢你也保持不住啊
7樓：Rainbow
晚上練功很正常，也是一種習慣，很多舞蹈學生睡前會做一點小的拉伸或者肌肉訓練。但是開著胯睡著，一來不健康，二來不科學，自己睡的還不好，所以實在看不到什麼必要性。
另外要注意的是，拉伸一定要在身體暖的時候，泡完澡，或者運動完之後才會比較有效率。
8樓：
晚上練沒事，但練著睡著不行，大忌。
你說，把橡皮筋拉長，固定住，放入冷凍庫，明天早上拿出來還有彈性嗎？不會容易斷嗎？
做事要講求事半功倍。
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