1樓：六零後瑜伽小姐姐
倒立分幾種，靠牆的和不靠牆的。靠牆和不靠牆的又分好幾種。
手倒立和手肘倒立。倒立還有很多變體。
最簡單的靠牆手倒立，10分鐘基本就能做到。當然，也有很多人10分鐘做不到。其餘的離開牆體倒立需要核心練習。
因人而異，有人幾個月，有人一年半載，有人幾年，有人一輩子也練不了。
如下圖~~
瑜伽哲學說，倒立，需要的一顆勇敢的心。為什麼很多人小時候可以做到倒立，長大了反而做不到了，害怕了。就是因為小時候無所畏懼，而長大以後，心裡想的多了，畏手畏腳，反而不會倒立了。
2樓：Hazel
看你的努力程度和身體素質
比如我，大學時體能測試仰臥起坐不及格，800不及格，我從學倒立到完全自己輕鬆起來用了差不多8個月的時間。
不是那種天天練，就是自己想起來練下，或者是在老師的逼迫下會很累的那種。
期間也有靠牆的一段時間，但靠牆倒立和完全自己倒立是兩種感覺。
練倒立也要注意安全
一定要清空你可能會翻過去那側的硬物
一定要清空你可能會翻過去那側的硬物
一定要清空你可能會翻過去那側的硬物
我就不說我血淋淋的教訓了，因此對倒立的恐懼現在還存在總之，堅持就可以。
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