1樓：慕雪琦
正常這兩個字很微妙啊，哈姆雷特是吧。我的正常是拼一點有活動的話一天500公里正常，長途的話一天150到250看心情是正常，訓練的話中高強度40到120正常，和親朋吃喝休閒騎的話20到40正常。 到底正不正常看每個人的興致和體能狀況各有不同
2樓：布魯斯
去年四五月入坑的新手，沒邀自來回答一波。
去年最遠一天跟隊伍從天津出發去通州運河公園來回，200公里左右！雖然很累，但是突破了自己的心障，感覺無處不可去！今年因為疫情，騎車次數很少，由於其他原因，需要從天津到廊坊，獨行，雖然60公里，但是騎下來也突破了自己的心障！
感覺非常不錯！
3樓：淈泥揚波
不能一概而論。
對於身強力壯的年輕菜鳥來說，夏天天長的情況下，一天騎150km應該沒問題。
2023年冬天，由於簽證的問題滯留國內，剛好可以在家過年。那年冬天突然心血來潮，想體驗一下長途騎行。
提前從網上買好了自行車，捷安特歐野2.0，很菜的一款車，擬在鄭州成交。我從北京坐火車到鄭州，去親戚家蹭了一晚，並於當晚拿到了自行車，第二天一早便出發了。
鄭州到周口也就220km，提前沒有做什麼攻略，只是用當年比較火的智慧型機HTC充當導航工具。當年完全憑著一股熱情來支撐騎行的信念。
第一天到下午3點騎了90km，腿就已經受不了了，有點抖有點飄，好在臨近尉氏縣城，於是就打算在這裡休息一下。
第二天就覺得輕鬆一些了，除了屁股有點受罪，到下午3點騎了130km到周口，竟然沒覺得特別累，已經適應了。
當年28歲。
後來2023年北京騎到石家莊（捷安特xtc770），每天150km，花了兩天時間。同年，沿318從成都騎到折多塘，後來因工作原因中止了那段旅程。
對了，順便說一下，我騎的都是山地車。
4樓：91變先生
哈哈，我也挺喜歡騎自行車出去玩的，最多就騎了圖里的125km。
我體重比較大（88kg），去之前有不知道要爬坡，背了10kg補給，北京白楊溝的魔鬼六連彎差點給我累死。下山時開始下暴雨，前胎還爆了。但現在想起來，還不算糟，是一次比較有意思的經歷。
我的自行車是捷安特scr2，去之前塗一圈鏈條油，胎壓打到140（可能因為胎壓太高所以爆胎?）除了手套外沒有其他任何裝備，也不懂騎行圈裡的搖車放坡之類的話是啥意思。
所以騎自行車，只要不怕餓，不怕累，休閒騎100來公里沒有問題。那些一天騎200、300的人，估計都得是比較瘦的耐力型選手，路況也要好，車少，沒紅綠燈，並且不用爬坡，屁股也得是鐵屁股，哈哈。
5樓：不知道
2023年10月1日，齊魯騎行團與濟南星輝騎行聯合發起了首屆10棵松耐力騎行。
騎友們從濟南泉城廣場出發至青島五四廣場24小時不間斷騎行420多公里，恰為國際馬拉松賽42.195公里的10倍，故把這項騎行活動命名為「10棵松耐力騎行」。
之前在濟南時候，參加了個體驗組，不得不說大神真的多，那種不怎麼需要保障車的。
6樓：路過已無我
那天，我騎了127公里，用了十個半小時。
出發前的乙個小時，我還在通宵打英雄聯盟，然後就心血來潮說幹就幹了。
也就是說，我出發前的一晚上沒有睡覺。
因為是臨時起意，所以很成功的，不認路。
走了各種村里的小路，甚至在一處村莊扎了胎浪費了兩個小時，沒錯整整兩個小時，好傢伙推著車走了仨村才找到修自行車的。
不過還是挺爽的，途徑肥城市南部時，有一段至少有五公里長的大下坡，那爽感，你不用蹬腳蹬子，時速都能破四十五公里，超了好幾輛轎車。
然後這一路上，消耗了兩個純肉燒餅，至少六瓶農夫山泉，四包一塊錢的給力餐乾脆面，以及四條士力架。
到了濟寧喝了碗牛肉湯吃了五塊錢的油餅，租了賓館倒頭就睡。
第二天回去的時候規劃好路線了。
回去前在濟寧吃了頓拉麵當早餐。
回去的時候中途休息了兩次，喝的水也是至少得有六瓶，不過只吃了兩條士力架。
7樓：
這個要看路況、天氣狀況、車況、人的狀況。
基本一馬平川順風無風沒什麼紅綠燈的話，沒太練過的人一天200也沒問題，不過要是想要舒服點的話，一天一百出頭就比較穩。
至於有比較猛的
6天17小時39分騎了2160公里，這還是從成都到拉薩，那個爬坡……可以搜一下孫暉創造川藏挑戰新記錄 6天17小時39分
8樓：萃英居士
長途旅行，單日百公里是比較合理的，平路順風可以到200，但前者是個更正常的可持續的距離。
我知道大神可以單日300，甚至更多，但這樣速度不太可能堅持乙個周以上，或者說會很累，如果是旅行，何必呢？
個人而言，青藏公路諾木洪到格爾木這一段150km我們頂著瞬時5級的逆風騎完，基本上就累癱了。同時我們騎行絲綢之路的隊友卻在順風中單日輕鬆兩百多。我印象最深的是一次110km的單日騎行，那次我還沒有山地車，騎著單速休閒車，海拔上公升一千公尺，翻越了2600的馬銜山埡口，中間還玩了好大一段越野爬坡。
最後頂著夜色才到達目的地，第二天根本就不想動。。
9樓：麥田
從上海去杭州週末八點多從五角場附近走市區三十多公里用了三個多小時出了市區都中午了。
到了嘉善縣北環附近有乙個大牌子指向杭州我就騎車殺過去了五公里後到了高速入口了尼瑪。。。又返回來
到餘杭已經晚上九點了。
10樓：tm先生
我說一下公路車吧，一天能騎多少公里取決於什麼呢？
真不是腿，而是車身設定
體能正常的普通人騎設定足夠舒適的車一天差不多最多騎6-8小時，如果設定不合適甚至只能騎20分鐘就累的不行，至於這6-8小時能騎多遠，就看你的腿了。
本人跑步最遠五公里，3公里成績二十九分鐘，我知道很菜了，一千公尺跑三分五十幾
我騎公路車一天可以100公里，輕鬆往返，中午水庫吃燉魚，早上不起早，晚上到家天沒黑，一般累，第二天該幹嘛幹嘛，題主參考下吧。
11樓：微言
不要看那些說一天三百四百多公里的，他們是來炫耀的。普通人不會騎那麼多，也沒必要騎那麼多。沒有基礎的新手騎那麼多最嚴重的後果是會死人的！所以勸那些大神們就別在這誤導別人了。
如果是新手，先從二十公里做起，大概乙個小時的運動量，很容易達到，但必須堅持每天騎。然後五十公里，然後八十一百，正常人一天一百左右就可以了，什麼也不耽誤。
12樓：張經理
看蠻幹還是修仙，普通人一天50km肯定沒問題，低於50就是矯情！
山區另當別論！
我這個菜鳥在一天12個小時內可以騎到200km！
我正常均速21-25左右！
最高連續33小時490km，快騎崩潰了，山區一路上坡下坡！！！
圖，我的車車
13樓：石頭
騎多少公里和爬公升有很大關係，有一年10.1放假從北京騎車回老家一共600多公里，第一天騎了320多公里，第二天騎了280多公里，不是很累，因為路很平，沒什麼爬坡
還有一次在北京休閒騎比賽，騎了280多公里但是爬公升有3000多公尺，感覺非常疲憊！
14樓：暖氣片兒
2023年元旦成都組織了一次不間斷400公里騎行挑戰賽，繞成都一圈。早晨6點出發，騎回來凌晨12點了吧。算上吃飯休息吹牛打屁的時間。
一共下來388公里這是我感覺一天的騎行的最長距離了。
正常在成都參加活動一天差不多150公里左右加上到景區晚的時間早晨7點多出發一般晚上回到成都7點左右也不累。。。感覺比較正常
15樓：jack zhang
就我個人來說100多公里比較輕鬆悠閒（泥土路公路夾雜，上下坡適中不太多也不太少），前提是你確實騎過長途。知道怎麼調整自行車到舒服的位置，如果調整不好，半天下來你撒尿都感覺不舒服。運動型自行車確實很帥但在我看來抱歉，騎一兩天可以，甚至連續騎10來天問題也不大，等你再多騎些日子，就知道運動型自行車的缺點了。
太傷蛋蛋。所以長時間長途我堅決不騎運動型自行車。
16樓：ada
沒有經過訓練的普通人，一天可以騎五十公里。如果堅持每天騎二十公里，乙個月後騎一百公里沒問題，因為乙個月後屁股已經練出來了，大腿小腿也不會痠痛了。關鍵是忍受得了騎行的寂寞不？
我最長一天騎250公里，爬了10公里陡坡。騎行巴郎山夾金山環線，最長一天150公里，爬了50公里山路，爬公升2500公尺。
17樓：biubiubiu
我試過用公路賽從磁縣騎到聊城，160公里，拋開吃飯休息時間，大概騎行有7個小時，到聊城感覺精力還綽綽有餘，按照這個身體狀況看，一天騎行個200公里妥妥的。說起來都是好久前的事了，估計現在騎個20公里都費勁。
18樓：BOUYGUES
早些年的時候一直關注本地的乙個旅遊俱樂部（也偶爾參加活動）。
俱樂部有個大佬，籌畫騎川藏線，所以需要提前拉練。
於是，↑ amap網頁版沒有騎行導航路線；手機上看了下，騎行距離和駕車距離基本相同；
南京 -> 連雲港，320KM; 當天往！返！騎行南京 <--> 連雲港
講真，讓我開車當天往返，都覺得累！
騎行，往返！自己沒有這麼長途的奔襲過，不知道是一種怎樣的體驗。只能膜拜了！
19樓：丁卯兔
每天百公里吧，爛腿爛車，平時不騎行的，那時候也已經好幾年沒有運動鍛鍊了，臨時起意出去騎了，每天從早騎到晚（騎的天數正好一周，中間有斷續），沿途拍照留念，渴了買水，餓了下館子，天黑了找賓館。騎行完畢暴瘦八斤，直接瘦出腹肌
稍稍囉嗦一下か___-‖
2023年12月底，賭氣從酒店回家，到家後直接騎著自己的單車（前一年買的，加上299元的鎖，總價不到一千三百，捷安特的莫曼頓系列，屬於學生車）去修車店把新買的腳踏換上了，然後去找我哥敘舊，不料他說,"既然回來了，何不騎行一下，出去單飛！"嘿，還真是個好主意！立馬騎回家背上包，塞了兩套換洗衣服和小物件，戴上鴨舌帽和騎行手套就出發了，騎行褲還是臨時在路上買的，頭盔就一直沒裝備。
一路從家裡騎經杭州'蕭山'紹興'上虞'餘姚'寧波'象山，中途回餘姚雍和宮酒店上班七天，1月8日再次啟程，當天就把錢包給掉了，很沮喪有沒有，當時發現錢包不見了還回頭去找，因為是自己把皮夾從外套口袋裡取出來擱路邊木架上打算隨時掏錢買補給的，外套塞進揹包後，把皮夾給忘了，自己坑自己……'在象山堂姐家住了七天，回程，沿途下榻賓館兩次，奉化和上虞，也就是三天吧，象山到奉化，奉化到上虞，上虞到餘杭，到杭州城裡的時候，闖了個小紅燈（一棟大樓的出口小路，沒車，有交警，哭笑不得 ，罰款20元，自己去建行交）當時下午四點左右，浪費我二十多分鐘時間…… 騎到家，家裡人晚飯已經吃好了。
怎樣高效的教會乙個小孩子騎自行車？
紅糖糯公尺藕 4歲半小朋友，今天剛學會騎自行車，沒有認真教過https www video 1361091339933896704 1歲10個月開始騎三輪平衡車 3歲半開始騎兩輪平衡車 年前我發現她在滑行時候 可以雙腳離地 還能自由轉彎 正好前幾天看見這款自行車比較低 她坐上去可以輕鬆夠著地 就買了...
騎自行車時，要搬動幾十千克的自行車隨人一起走，但為什麼騎自行車感覺比走路更輕鬆？
張中夏 樓主說的錯誤。走路比騎車耗能高。說自行車比走路累 那是單位時間，而非單位距離。你上班 走路30分 騎車5分 耗能走路高。如果能騎上30分 耗能更高 除非你願意上班路上打上三個來回再進辦公樓。 先問是不是，再問為什麼。拋開具體情況 時速，坡度，負重 談能量消耗是耍流氓 自行車消耗能量更多 是指...
自行車騎行170公里左右三天乙個來回騎的完嗎？
韓某某 不好說現在離端午還兩個月，題主可以開始練習騎長途，三十五十八十一百一十公路這樣一點一點來別著急，並且每次騎都最好去端午要走的路，提前熟悉 楚文斐 這應該不算很難。我以前騎過130公里 單程65km 來回，第二天也沒有太大的感覺。我當時的體能也只能算一般，斷斷續續騎過乙個月單車。另外，當時我是...