1樓：恆路敬不二
練習冥想七年了，前期是正念冥想，後來參加了葛印卡老師的內觀課程收穫良多。練習冥想緣起自己強烈的焦慮，這些年來由乙個易怒焦慮的人變得沉穩淡然快樂感覺自己像換了個人，感恩冥想。如果想入門可以參加南禪寺內觀課程，全程免費。
2樓：zero momo
我可以安利乙個適用於冥想的軟體
叫Headspace
你可以用來放鬆助眠
裡面英文音訊就有講到冥想
在了解冥想的同時你還可以體驗一下.
加一張圖
3樓：
高中的時候，每天中午都會坐在邊上，背靠著牆冥想。
一開始，總是坐著坐著，困得睡著了，過了幾個星期，終於不是犯睏了，而是越坐越精神，腰不自覺地慢慢越挺越直，頭不自覺地慢慢向上投起，直至到了一種入定的狀態。
整個人感覺非常輕鬆，全身似乎被一層弱電流包圍，那種感覺很奇妙，觸覺似乎是關閉了，但是似乎感覺觸覺更加敏感了。整人個處於一種快樂自然的狀態，不想動用身體任何一塊肌肉，手指頭一動，就會對全身的電流產生干擾，
整個人的注意凝聚在額頭，眼前那裡，雖然是閉上眼睛，但眼前不是黑的，而是一片白的，看不到任何東西，但是又感覺看到很多東西。我猜這個時候，應該是意識在領悟什麼東西。
幾個猜想：
1.慢慢進入狀態，腰會慢慢自動挺直，應該是讓任脈，督脈處於乙個直的狀態，方便身體的通路開啟，同時接收天地的靈氣。哈哈
2.眼前是一片白的，雖然沒有在思考，但是能感覺到大腦在高速運轉。這個時候大腦應該是在處理和理解一些東西。突然想到乙個詞，公升維學習。
變化：最大的感覺就是，整個人似乎用了一點大智慧型了，對世界的觀察和體會和思考也不太一樣了。
4樓：唐魁
冥想對俺的最大幫助是，平息自己內在的無厘頭的慌亂、不良情緒，在起心動念之間省察自己，常常活在當下，常懷敬畏之心。Be A Better Man。
如人飲水，冷暖自知。這是乙個勇敢者的遊戲，需要嚴肅的面對自己的內心，而不是外在。
有志向，或者有初心，要讓自己成為更加智慧型的人，或者成為慷慨的給予者，或者成為和諧家庭或社會的有效的潤滑劑，或者成為乙個甜美的人，等等，不一而足。但是一定要在此處立意深刻，自己才會堅持不懈。直到我們完全「Know ThySelf」，這是冥想的終極意義。
花開有時，自然結果，落地生根，參天大樹。
5樓：我是仙姑
蒙田在《隨筆集》裡說：今天我什麼事情也沒有做。什麼？
難道你沒有活著嗎？在你的事務中，活著不僅是最根本性的，也是最輝煌的一件事情。所以阿，永遠不要忘記活著，既然可以抬起頭，就像新生兒一樣用好奇的眼神去看待這個世界吧。
冥想就是讓你感受你的每一秒，為平淡所感動，為平常所震撼，變得更加睿智和從容。平靜和沉默是不可缺少的食糧。全意識的啟示就是：
放大意念的場域，讓痛苦在盡可能廣闊的容器中稀釋，不要自我折磨自我禁錮。修煉的方法就是繼續對世界的美麗保持敏銳，總有一刻，美麗會轉變一切拯救我們。
6樓：依然
因為練習瑜伽，接觸了冥想。剛開始對冥想並沒有太多的了解，覺得冥想就是中國的打坐。之後工作的原因，壓力大，焦慮導致失眠。
晚上休息不好，白天覺得整個人都不好了。專注力不集中，沒精神。然後慢慢了解冥想內觀，買了一些書《冥想的藝術》，《靜坐的修道與長生不老》，《觀呼吸》.....
通過瑜伽雜誌看到了內觀的課程，然後就抽出十天的時間，去寺廟學習內觀。
十天之後讓我感受頗深，也學習到了怎麼去內觀，怎麼讓自己的心靜下來。現在失眠焦慮，慢慢的消失了。知道怎麼去讓心靜下來，控制自己的內心和情緒。
現在每天都會抽時間靜坐一下，不會在被情緒所左右，會時刻提醒自己保持平常心，覺知無常，活在當下。
想冥想首先學會控制自己的身體，每天抽時間半個小時或者乙個小時去靜坐，選擇乙個安靜不被打擾的環境。乙個星期後，再學習如何控制自己的思想，當你能靜坐的時候，並不代表就能控制思想。你的身體坐在那裡，你的思想可能就飛九霄雲外了，那就試著控制它。
觀察呼吸，把注意力放在你的鼻孔周圍，感受氣體從鼻孔進出。感受你身體的每個部位的變化。通過一段時間的練習，你會覺得你能控制自己的情緒，心也會越來越靜。
7樓：
冥想是專注精神想某一件事（比如呼吸），如果你在胡思亂想就完蛋了。本質上就是抑制腦細胞神經突出的隨機活動。提高控制意識的能力，減少神經訊號亂跑。
剛開始練習非常困難，10秒鐘都堅持不下來，總在走神。堅持乙個月之後，睡眠，注意力，拖延症，手淫上癮全好了。真是人類最偉大的發明。
8樓：林欣怡
通過冥想在老師的指導下發現了內在的自己。為什麼自己那麼脆弱，那麼願意哭泣，當發現自己小的時候，自己哭的泣不成聲，淚水止不住的流下來，終於找到了答案。冥想是讓你自己更加的調和自己的情緒，發現自己的內在。
讓自己對自己更加有信心。
9樓：莫迪斯蒂努斯門徒
冥想對我太有幫助了。剛靜坐了十多分鐘感覺很好。
其實在練習冥想之前，我已經會冥想了，比如進駐身體、感受身體，聽周圍的聲音，但是我都沒有認識到這就是冥想。既然我平時無意識地會這些，所以狀態一直很好，精力也很充沛。但是在經歷了一次失敗的戀愛過後，我的思緒開始雜亂紛飛了，所以高考磁了，進了一所二本，大學一年級渾渾噩噩地度過，朋友沒有幾個，成績也不好。
但是大學二年級開始了解到冥想，開始練習，開始時比較心急，總想有成效，但是長時間的練習發現真的有幫助！這是真的！親身實驗為證，開始漸漸恢復以前的狀態，思緒開始清晰，重新認識到，這個世界美的東西太多了！
而人類的智慧型和邏輯真的只是乙個面向，只是乙個！
最後總結一句：取經一瞬間，得道十一年。知道和領悟到是完全不同的，冥想會帶給你很多東西，不過要看你給自己開哪一扇門。
10樓：scwxzss
冥想觀察想法和呼吸做了兩件事
1發現自己認同了什麼
2不認同
觀察是不認同的途徑
冥想如果有用的話，有用在讓人從過去的故事或者夢中醒來
11樓：Fun Lee
正在開始我的冥想之旅。讓我做出這個決定大概有以下幾點理由：
1. 對自身的情緒控制能力太弱，容易被負面情緒控制，影響生活狀態。開始冥想之後，感覺總體情緒要平穩很多，而且能夠自己感受到被負面情緒侵襲，不會做出一些負面反應。
2. 平時注意力不是很集中，比如在學習的時候，會被腦子裡的一些畫面侵襲。冥想的過程需要很多的集中力，需要控制自己腦裡的思維和畫面，所以會提高自己的注意力以及對大腦思維的控制能力。
3. 喜歡冥想時那種平靜的感覺。
4. 冥想讓我學會放鬆，而不是每天都在高度運轉。
5. 冥想讓我關注自己的身體，讓我更愛自己。
6. 睡前冥想讓自己放鬆下來，也有助於提高睡眠質量吧。
這裡面最重要的大概是那種平靜的感覺吧。反正科學家都證實冥想有很多健康上的好處，先做一段時間再看吧。
12樓：
想要身體好，就去做運動。
想要身心清明、專注，就冥想啊。
不管是在佛陀的時代，還是今天，禪修在各種人群、各種環境下都廣泛存在，只是國內。。。認為禪修
1、只是一種放鬆技巧
2、要進入恍惚、如夢幻之境的狀態（Trance）3、是深奧難懂的神秘修煉
4、目的是要變成具神通的超人
5、是危險的
6、是聖賢的事，常人是做不到的
7、是逃避現實
8、是一種令人像酒醉般興奮、情緒高漲、飄飄欲仙的蠻好方法9、是自私的行徑
10、你要一邊坐著，一邊思維崇高的想法
11、只須幾個星期，我的一切問題就會消失
以上全部為錯誤觀點！！！
冥想、禪修、內觀、靜修、meditation, mindful, sati，不管叫什麼，都只是旨在提高專注以便更清楚的認識自己。這裡有一段我自己的錄音，希望可以幫助題主用半小時體驗冥想。喜馬拉雅,重新發明電台
如果得益，不妨學習一下指出以上錯誤觀念的德寶法師，佛教禪修直解 (繁) (Translated from Mindfulness in Plain ENglish) : 教理修持 : 佛門淘寶 :
佛門網
13樓：音房
很享受放鬆觀察自己的呼吸
讓頭腦更清晰
Raise awareness, connectionDevelop instinct, peaceful energy
14樓：
冥想無法兩種狀態：
想著想著就愣了，或想著想著就哭了。。
然後給自己一小段時間調整心緒，繼續學習繼續生活ps，原諒我這一生放蕩不羈愛跑題
15樓：Natt Li
有時候跑步的時候就進入了腦子裡什麼都沒有、時間不覺流過的狀態，感覺奇妙而美好，這算是一種冥想嗎？
經驗就是，跑起來，不管跑步機或者操場，跑到十幾二十分鐘的時候就不知不覺有這種感覺了。 能持續十幾二十分鐘吧。
16樓：丁丁
洩藥，做過簡單易行的冥想，從未有過傳說中種種超然滴精神體驗。倒是安神，睡前冥想一會，早上無論設幾個鬧鐘都還是一覺睡到天昏地暗。
冥想時頭髮脹，這樣正常嗎，你們冥想時身體有什麼感覺。？
WeDeep微沉 在冥想前建議先做一些柔緩的拉伸，幫助減輕身體障礙。因為冥想練習會提高我們對身體的感知能力，更容易感知到以往被忽略的身體感受，比如隱約的疼痛和腿部發麻。不用太過擔憂，這是乙個很正常的現象。如果你感到疼痛，可以先將注意力放到疼痛的地方，隨著每一次的呼吸，去感受疼痛的變化，讓它慢慢放鬆下...
有什麼好的冥想APP推薦？
算沙閒閒 國外的，calm使用者最多，睡眠故事是強項，大部分內容就是安慰劑效應。headspace以方法為主導，邏輯清楚。其它的，大同小異，為差別而差別。具體可以看我手機截圖。國內的，基本是照搬國外的，很多文字古怪，從中文角度來說，一點都不美。至於原理，得其皮，要得其魂，那就如人飲水冷暖自知。至於樓...
冥想到底有什麼用？
Lady桃 先放一段冥想對人的好處 加州大學的研究者是最早通過研究和實驗確定了冥想與我們身體中最基本的組成單位有關，從而從現代科學的角度分析和闡明了冥想在人體上的機制原理。冥想是一種身心雙修的行為，首先對於人身體的健康大有裨益，因為冥想能改善大腦，保持腦細胞的年輕活力，調節神經 內分泌系統，使人體免...