1樓：Lady桃
先放一段冥想對人的好處：
加州大學的研究者是最早通過研究和實驗確定了冥想與我們身體中最基本的組成單位有關，從而從現代科學的角度分析和闡明了冥想在人體上的機制原理。
冥想是一種身心雙修的行為，首先對於人身體的健康大有裨益，因為冥想能改善大腦，保持腦細胞的年輕活力，調節神經、內分泌系統，使人體免疫功能增強，提高抗衰老能力，提高免疫力和自癒能力。其次對於精神和心靈更具顯著效果，普通人通過冥想可以舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂鬱糾結哀愁忿恨等負面情緒，通過調整人的內在情緒從而獲取平靜而快樂的狀態，達到真正「修身養性」的目的。
冥想的實踐者已經提出，有規律地練習某些形式的冥想會增強心靈意識，有助於使個體獲得啟迪，並以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺和思維從自發的已學會的模式中解放出來。花藝冥想正是基於這一理論建立的。一些研究者也提出，有規律地進行冥想可使心理超越西方心理學所認為的侷限－－甚至導致在可測量的智力和認知操作上的增進。
冥想實踐中一流的佛教教師漢(Nhat Hanh）（1991）建議，對呼吸的知覺，以及只是欣賞你周圍的事物都可以成為通向心理平衡的途徑。
大量的醫學調查和研究表明：冥想能緩解疼痛，集中注意力，增強免疫力，降低血壓，抑制焦慮，改善睡眠，甚至可以防止抑鬱。利用研究對照組對於人們情緒，兒童腦發育，大腦注意力及神經系統等方面均有進展。
冥想帶來的好處已經顯而易見。
特別是冥想對人性格塑造的好處，就在於能更好的提公升人對自己情緒的控制力。所謂冥想就是溟滅思想，打個比方就是，想象自己坐在乙個廣場上，看見各色的人走來走去，你只是看著他們走過，而不去關注他們。這些走來走去的人，就是你腦海中的各種情緒想法，在冥想練習的時候，就是控制自己不去關注哪乙個情緒想法，這時候你是乙個凌駕於各種情緒的存在，只有這樣，才能真正的去開始了解情緒的源頭，覺察它產生的原因，想要的結果，代表的能量，傾聽它，了解它，從而控制自己的情緒，改善自己的性格。
2樓：董巨集恩
冥想涉及提公升你的「元認知能力」。「元認知」你可以簡單理解為對自己的感知。
很多時候人們會說自己氣昏了頭，經常自己在某乙個瞬間感覺自己不受控制，接著情緒就如火山一般噴湧而出，最後結果往往很可能就是對另一些人造成了不可挽回傷害。
所謂氣昏了頭，可以理解為元認知能力缺乏，在那一瞬間自己並不知道自己正在情緒爆發的臨界點，任由自己被情緒吞沒。
而冥想幾乎是鍛鍊自己元認知能力最簡單，成本最低的訓練方法了。不少人可能會覺得影視劇中的冥想非常高階，需要有乙個良好環境才能完成。其實冥想隨時隨地都能進行，只要找乙個沒有人打擾的空間和時間段就行。
所謂冥想不需要特意沐浴更衣，也不需要點上高檔的薰香，只要你閉上眼睛，腰背挺直，把注意力專注於自己呼吸就好。
是的，就是這麼簡單。
有人會說，走神了怎麼辦，當我這樣做的時候會覺得腦袋裡想法特別多，彷彿有一群兔子在腦海裡奔跑跳躍，我稍不注意就會被腦海裡某乙個思緒帶走。
這時候你只要再把注意力從新集中在呼吸上就好了，走神了就順其自然，不用覺得自己很失敗，剛開始冥想的人都會遇到類似問題。
當你冥想次數多了，你的注意力集中時間會越來越長，就算注意力分散了，也會立刻被自己覺察到，然後自然而然地把注意力重新集中在呼吸或者對自己身體其他部位的感知上。
這時候你的元認知能力就在不知不覺中加強了。
因此所謂冥想，歸根結底不過是注意力的訓練，並沒有多少神秘色彩。
當你對自己情緒變化更敏感，你會覺察到自己情緒變化，當你要發火時候你會明白自己要發火了，你可以坦然面對，然後告訴對方自己現在非常生氣。
這樣一來比純粹發洩怒火要強太多。
因此我們要提公升自己認知系統需要對自己有清晰認識，更好控制自己。
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