1樓：西門飄雪
無論健身健美還是體能訓練，原理都是刺激——應激——適應——超量恢復——消退，沒有疲勞就沒有訓練，同樣沒有恢復也沒有訓練。雖然人在大體上有很大的共性，但每個人對刺激的量和強度承受能力不一樣，恢復和應答反應又不一樣，穩定期也有區別……所以總體來說這是乙個很複雜的問題。
所以想要有穩定的效果就要穩定的訓練，簡言之就是訓練要系統性週期性，特別是錯過了訓練的敏感期，比如說中年開始訓練。然後就是充足的睡眠和營養。身體和肌肉有很強的記憶功能，如果你在青少年期接受過系統訓練，那麼後期就很容易保持。
2樓：愛健身的小毛睿
你自己都說了，急功近利，健身都是以你年計算的，然後你說你之前推多重多重，後面推的重量下降了，可能就是你練的動作變標準了，比如之前你做臥推，練胸，然後肩前束跟三頭代償給你一種「我可以推這麼重」的假象
3樓：coolkl
急功近利的想法沒什麼不好的。說明你已經有乙個運動員的心態了。就是要去攀比。
就是要去超越他人，要不然怎麼提高自己。但是還是要量力而行，要有個合理科學的訓練計畫，然後嚴格執行訓練計畫，這個是避免受傷和提前進入平台期的好方法。加油吧，100kg算什麼，300kg才是你的目標。
4樓：
你應該跟大力士比，魔山深蹲硬拉都是400kg的，臥推都是200,300kg的。
你發現根本比不過，就該死心好好練了。
反正也拿不到天下第一，有啥可比的？
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