1樓：
高中生不建議練負重的，抑制骨骼生長，把握不好還會傷膝蓋。
想練彈跳有很多方式，高抬腿、單腳跳、連續起跳摸板、反覆助跑摸板。。。每次練的時候要盡量突破自己的極限。不過還是要循序漸進，練完一次後都要休息個兩三天再接著練，慢慢進步，不要圖快，不然很容易練傷自己！
2樓：稻草人
jingyan.baidu.com/article/5225f26b29e671e6fb09086a.html很久很久以前的了，當時想練扣籃，乙個月大概跳高提公升了六七公分。
後面練的時候可以負重，因為做的再多也只是增加耐力，只有負重才會增加力量，有質的提公升。
另外也可以訓練自己的核心力量，做做捲腹啥的，空中作業很吃核心。
另外說乙個我覺得很有用很實在的辦法，就是每天往乙個目標，全力跳起夠幾次，不一定要摸到，比方摸一下天花板，然後可以全力去摸大廳的頂，就感受全身繃緊手往上全力緊繃抬的感覺，很有效。
3樓：星辰
健身房負重深蹲硬拉，沒有其他捷徑可走，這是最快的了，質的變化
普通高中生中鋒怎麼提公升彈跳？
水市水原 先別練彈跳 你不感覺相比彈跳你的體重是個大問題麼？我和題主你差不多高，emmm可能189？但是我現在158斤。然而158斤我感覺自己還是太瘦了。在籃球裡面體重就代表身體對抗，體重越大，身體對抗就越有優勢，如果我現在和你籃下對位，就已經不需要太多技巧了，因為身高一樣，體重比你大，通俗來說屁股...
高中生練字會有提高嗎？怎麼練？
紅樓醉花 練字，這是個慢功。從小學生開始，老師就要求我們練習寫字，中間也有很多人沒少下功夫，可總是不滿意或者收效甚微，不能達到 漂亮 這需要長期的耳濡目染的審美提高過程。把更多的精力放在容易提高分數上要聰明的多。能把捲麵整潔就好了。 雲徽堂 對於前面的幾個回答，我有認可的地方，也有不認可的地方。認可...
高中生如何練英音？
再別流年 非常難，因為你現在基本上聽不到RP 如果英音有普通話的話這個就應該算是 如果真的不怕吃苦，先做好三五年的心裡準備。入門教程可以選用上外老版的1 3冊，是標準RP 網上搜尋關鍵字 竹影無風 另外電驢上 靈格風 的那幾個ISO也是標準RP。當你聽得出唐頓莊園不同階級不同年齡的演員口音的差異，聽...