可以給初學游泳的我一些關於腿部發力的建議嘛？目前蹬腿一直在原地游動是什麼問題造成的？

1樓：恆記

感覺沒怎麼前進的原因不止打腿，打腿不一定要非常標準才能前進。蛙泳初學的要點包括水性、漂浮、換氣、手部腿部動作等，每個環節沒練好都可能影響你的前進。比如水性和漂浮沒練好，身體就太過緊繃不夠放鬆，導致沒完全漂浮起來，自然水中阻力就大，前進速度慢。

其次就是從抱水到吸氣到腿部蹬夾到向前漂浮整個流程要協調、一氣呵成才能減少阻力。另外，蛙泳的前進主要靠蹬夾之後的推力前進，蹬夾完之後雙手前伸保持靜止滑行一下才能最大程度利用推力前進。

2樓：游泳壹哥

建議你換個方式理解蛙泳腿。

我教課面對蛙泳初學者，一般不會強調「蹬」這個字眼，而是強調「夾」

大部分人都是在陸地生活時間長，陸地運動，蹬伸動作基本是必不可少的，所以大家蹬腿都特有勁，甭管這人是不是經常鍛鍊，蹬你一腳你都受不了。

但這個有勁兒，拖慢了很多人的蛙泳學習進度。因為人總是會傾向於利用自己熟悉且有優勢的能力。

所以你看很多人學蛙泳，下了水拼了命的蹬，越蹬越不往前走，越不往前走，越拼命蹬，無限迴圈，累死自己，遊了五公尺。

游泳講究乙個受水面積，腳掌再大，也就那麼點兒，而力的作用是相互的。粗略舉個例子：你有一平方的面積接觸水，向後發力，不考慮阻力及損耗，你將產生一平方的向前的推進力。

意思就是說：向後發力的腿部動作，對水的面積越大，產生的向前的推進力也就越大。

所以蹬腿絕對沒有夾腿效果好。因為大腿的面積肯定比腳掌大。

再者，水屬於「慢反應」屬性，有勁兒在水裡是沒用的。你會發現當你用力蹬腿時，腿周圍都是氣泡，水分子們本來是列著陣準備給你助推一下的，結果你太大力了，這一腳下去，把友方（水分子）陣列直接給打亂了，結果就是你沒有得到任何助推。

跟水打交道，你得溫柔著點。

但這種事情吧，真的不好改，我也是手把手（其實是手握腳）教了無數人蛙泳腿了，一上來都是在那兒踹我。反正只要蹬腿必然要使勁（而且還得是爆發的寸勁），因為早就習慣了。

而「夾」這個動作，就好的多，大部分人平時很少做這類動作，沒這麼大力量，動作自然就溫柔得多，反而更容易找到蛙泳腿的感覺。

我的主頁有很多關於游泳學習的攻略，需要的話自取吧。

3樓：爪巴每一天

首先明白蛙泳腿的發力點，或者說蛙泳腿產生動力的動作。

收，翻，蹬夾，這三個動作(把蹬夾看成乙個連貫的動作)中，收只會產生阻力，翻的動作太小可忽略，蹬夾產生巨大推力。

蹬夾能提供蛙泳的幾乎全部的動力(剩下極小的部分動力由划手和身體的上下"蠕動"產生)，因此我們需要把力氣花在蹬夾上。

而至於收腿，則可不那麼用力，一般來說收腿的速度要慢於蹬腿的速度，畢竟收腿只產生阻力。

概括成四個字，慢收快蹬。

除此之外，翻也需要重視。初學蛙泳，為了保證蹬腿時腳掌是勾著的，我們很有可能就直接先勾腳再收腿，這樣做產生的阻力也是不小的，一定要改過來。收腿，就腳掌放鬆地收，如果不勾著腳就渾身難受，就先腳掌繃直了再收，慢慢就改過來了

蹬腿產生的巨大推力，足以讓我們在蹬完腿之後，舒舒服服地漂他個兩三秒。像發動機一樣不停地，無間歇地蹬腿，有三個問題:

①累死②沒做到慢收快蹬，阻力太大，遊半天還是杵在原地

③一次划手與一次打腿組成了乙個蛙泳動作的週期，不停地打腿打亂了週期，又慢又累。

還有乙個小細節，蹬完之後腿要夾緊，不要留縫。

加油(我的回答可能有點條理不清，思維混亂…不好意思啦)

4樓：富大

這個不用糾結。就比如乙個孩子在學走路，一開始肯定是跌跌撞撞，因為他的身體和肌肉對這種走路模式很陌生，正在適應。你初學游泳，身體不適應失重狀態，肌肉還不會在水中發力，這些都是一過性的適應問題，上過幾堂課之後，你自然就會了。