1樓：
我自己學了三年，純自學無老師指點，當然跟專業水平差距灰常大，但50公尺自由式也可以做到32下左右的划臂(蹬壁無附加打腿)，速度倒是沒認真測過，第一年底測出蛙泳50秒大概，傷心了好久，現在覺得其實還不錯了。
我覺得新手務必重視漂浮，平靜的兇猛的躺著側著淺下去波動的打腿的放鬆的用力的挨個都試試，真的有很大幫助(注意安全！)。能夠不借助其他動作平靜地漂起來而腿部不下沉就很好了，這時候任何游進的動作都會幫助你穩定前進，你只需要體會哪個動作效率最高，哪個動作最穩定，怎麼樣減少湍流就好。
如果有一定基礎建議注重平衡而不是速度，體會失重感和每次動作銜接的穩定性，直到找到從關節到神經都充分舒適的狀態，盡量延續這樣的感覺。嘗試各種出發速度，你出發時的感覺幾乎決定了整個過程的節奏，跟著有經驗的穩定的老司機遊(保持車距)，理解平衡，調整呼吸的節奏，提公升心臟的功率。如果這個理論正確的話，提高遠端肢體的供血能力，也就是玩命練習打腿。
最重要的一點，決定性的一點，剛開始學習不要羞澀！敞開練！還有勇敢地張口詢問老司機！
(妹子還是遠離怪蜀黍，找看上去心地善良的同學避免尷尬)不要怕自己的動作怎麼樣，沒有拿水花糊我熊臉的我都不介意，糊了我一臉的請你不要踢到我就好。要相信游得好的同志不會介意分享自己的經驗，啊不，是熱切地想要向你展示泳姿的，大家只是戴著泳鏡看上去比較冷罷了。不要有顧慮儘管問，最多也就是被人家敷衍一下罷了，畢竟有的人並不擅長交流。
我問過的人都會願意講的，問我的我也從未拒絕過。有時候聽人講一下還是非常管用的。
另外不得不再講一句，人家初學的請不要衝上去就巴拉巴拉講一堆，並不是每個初學者都想學成運動員的，你上去講這裡不對那裡不行的，有時候挺讓人討厭的。
2樓：
本人剛學游泳不久，目前蛙泳和自由式都可以遊1000公尺（好吧，嚴格來說是40個25公尺，泳道長25公尺，每次到池邊習慣性歇兩三秒，嚴重影響速度，習慣不好 ）對於初學者的氣息控制，建議在水裡呼氣時可以試著閉嘴用鼻音輕輕的發「嗯～～～～」的聲音，目的是控制呼氣量，不至於太快呼完，等後期熟練後很自然的就不發聲了；吸氣想提醒的是，不要想著一口氣吸多少，只需要小小吸一口就行，我的感受是其實在水裡呼不完，下一次吸氣也是負擔。呼吸的節奏也很重要，像我剛開始遊時，如果泳池人多，有人離我很近，尤其是熊孩子，就會莫名緊張，我一緊張就容易嗆水，所以，這裡就要提醒還是要盡早學會踩水，這樣遇到緊急的狀況（比如突然有人橫著游過balaala或者自己明顯感覺換不過來氣又在深水區站不起來）時可以停下來換氣，嗯嗯，這個對於安全很重要。另外，要循序漸進，剛開始遊50公尺都費勁，但是慢慢的變200，300，500，800，每個距離可以遊兩到三次，之後基本能開始下一目標。
享受游泳也很重要，畢竟像魚一樣在水裡來回，感覺很神奇潛水我一直很怕，這個只能分享教練的經驗，潛水時是要憋氣的，憋到憋不住了，稍微呼一點兒，實在憋不住了…就浮上來，入水時手向下划水，腰要發力往下鑽，腿自覺向上抬起，入池底後也主要靠手划水前進，借助跳水會比較容易潛下去。希望有用，共勉。
3樓：吉穵咚搗
國家二級運動員答答題。
1如何淺的更低。深吸一口大氣，潛入水，慢慢吐出，吐乾淨，你會沉底。
2如何換氣。蛙泳、蝶泳換氣抱水很關鍵，自由式要保持頭的豎直方向回頭。仰泳隨意呼吸。
4樓：薑湯湯
這兩天遊的時候突然想到自己身上乙個很嚴重的問題，所以來分享一下。
不知道大家學換氣一般是哪一側，我所知絕大部分都是和慣用手是相同側的，所以作為右撇子我很習慣性地轉向右邊呼氣。
但我的教練認為我這個習慣很不好。
他認為我應該從四次一換氣轉為三次一換或五次一換，左右要平衡。
之後就被迫很長一段時間向左邊換氣。
再然後……
就糾正不回來了……
我到現在一直向左邊換氣……
我之所以說自己的這個動作，是因為我終於像教練一樣意識到它帶來的壞處。
我在別的答案中說過，頭必須保持不動，但實際上你總會向呼吸的反方向偏上一點，連帶著你的手一起，所以一直向左邊換氣的我就會越游越偏右，而不是一往直前。
如果是對自己有要求的旁友們，希望大家一開始就同步練習左右，不要到了後期再糾正，有可能真的和我一樣糾正不過來了。
5樓：海老大
蛙泳其實是最難的泳姿，想舒服快一點點都很困難，有勁兒也快不了的乙個泳姿！我的建議，想遊好蛙泳，必須拿出大量時間來練習浮板蛙泳腿！大腿力量上去了，你的蛙泳才基本能蛙起來，蛙泳腿部貢獻的70%的力量才能體現出來。
不然你的蛙泳充其量也就是老年浮屍蛙，連有氧都算不上！能夠連續300公尺連貫有力的蛙泳腿不停，完事兒覺得身體還能適應，這樣才能算剛剛及格。蛙泳，實在是太難了。。
6樓：熊色
所有泳姿的練習不談身體漂浮狀態就憋氣都是耍流氓！
不管你練什麼泳姿，蛙泳你就先練腿，自由式你就打水，什麼時候身體自然伸直在水面漂浮，頭與屁股可以露出水面一部分，自然就可以呼吸了，呼吸不是叫你憋氣，而是要找到節奏。在身體漂浮狀態穩定情況下，在水下把氣吐淨一偏頭(自由式，蛙泳就抬頭)自然就吸氣了。
7樓：Cartman
個人覺得是要多游，培養水性。以前在澳洲留學，每天一有空就去游泳，游累了就在旁邊看老外是怎麼遊的，學習他們的技巧，久而久之自己也學會了自由式和蝶泳...靠的就是堅持和思考。
8樓：Gargantua
控制肌肉力量，潛得很低到底是深還是離水面很近呢…一般都是雙手伸直頭朝下兩腿併攏鯨魚式打水，就可以控制在乙個水深。還有學會用浮板，應該有用的地方都有賣，可以用來練習打水能力，或者夾在腿間也行。換氣可以試著原地練習自由式，蛙泳的換氣，自由式三打一換二打一換均可，蛙泳換氣相對簡單，掌握節奏很重要，
9樓：jsn bin
學游泳三大利器，泳鏡，浮板，打水板，蛙泳乙個星期包會，好一點的三天就會。
1.在水中一定要戴泳鏡，否則時間長了不管什麼水質眼睛都會受不了的。
2.花兩個小時專練閉氣，一直做到可以輕鬆的連續10s水下，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題為止。
3.背上浮背和打水板練習蛙泳蹬腿，注意要點是手上拿著打水板一直保持伸直狀態，腿上蹬水時一定要把頭埋到水裡，蹬完腿後保持腿部伸直直到身體基本不前進時（伸直狀態一般2s左右時間）抬頭換一口氣馬上進行第二個動作，反覆練習直到25公尺短泳池可以十二次以內蹬到對岸為合格。很多初學者蹬水身體並不前進，這時只要始終記住收腿時只收小腿，大腿只做張開動作這一條標準，就算其它動作不規範也可以游得走的。
4.照著教程練下手部動作，發現脫下浮背也能遊6-15公尺了，即使手部動作不規範也不會沉下去的。
已經分別教過很多人這樣練習蛙泳了，一般3-7天學會，原來會狗爬的或者練習過一段時間沒學會的一般一天就會。
游泳小白，想學游泳想買一些游泳裝備請推薦一下吧？
普羅公尺修車 泳衣 泳褲 泳帽泳鏡 樣式牌子自己喜歡就好。一般磨磨唧唧挑裝備大半天，計畫作為自己目前階段運動使用的，都是堅持不了多久的。而且游泳對於裝備要求極低，都是場館因為衛生 形象關係硬性規定的，比如泳衣和泳帽。只有泳鏡才是真正對我們自己有用的，而泳鏡，只要不潛水，一般也用不到。要知道我們小時候...
可以給初學游泳的我一些關於腿部發力的建議嘛？目前蹬腿一直在原地游動是什麼問題造成的？
感覺沒怎麼前進的原因不止打腿，打腿不一定要非常標準才能前進。蛙泳初學的要點包括水性 漂浮 換氣 手部腿部動作等，每個環節沒練好都可能影響你的前進。比如水性和漂浮沒練好，身體就太過緊繃不夠放鬆，導致沒完全漂浮起來，自然水中阻力就大，前進速度慢。其次就是從抱水到吸氣到腿部蹬夾到向前漂浮整個流程要協調 一...
有一些基礎想走游泳體育生但是沒有教練教也不知道怎麼下手怎麼辦本人初二？
啊哦額 我想說，游泳體育生你是真的來不及了，等你動作拉出來還要兩年，初一初二起碼達二級了才能考慮走專業，因為後面還要達一級才有用的。簡易體能可以的話練個田徑什麼的也許還有希望的。 深圳一八游泳私教 不走體育生，可以找個負責耐心的游泳教練，全程下水教你，你學會標準游泳之後自己刻苦學習靠個社會救生員，兩...