1樓：qqueen
蒐集了很多有關於導致走神的原因，總結起來無非有兩個方面：客觀因素所導致的和自身因素所導致的。
客觀因素比較容易解決，比如門窗緊閉讓空氣無法流通導致走神、位置靠後聽不清看不見、或者晚上玩手機晚睡睡眠不足第二天無精打采等一些外在事物成因。這些都是雞皮蒜毛的小事情：
位置靠後可以向老師和同學協調申請調位。
近視看不到黑板花點銀兩去配個眼鏡。
晚上克制下自己少玩手機。
非常無腦簡單的事情，只要行動即可解決
再深入點就是自身的因素。如果你注意力難以集中，想要改善自己的專注能力，
並且明確態度我要學！！！
那麼可以參考這本《自控力》一書（如果題主看過就不必往下看了），書中大量舉例了訓練大腦和改善意志力的方法與技巧，應題主要求，我從書中提取了乙個比較省時有效的方法.
先闡述一下原理：人腦神經系統中有一區域叫做「前額皮質」，它位於額頭和眼鏡後面的神經區。主要控制人體運動，比如走路、跑步、抓取、推拉等，這些都是自控力的表現。
它能控制我們去關注什麼，想要什麼，甚至影響我們的感覺。這樣一來，我們就能更好地去控制自己的行為。 因此，想要有效改善自己的專注力，要先刺激我們的前額皮質，讓前額皮質進入高速模式，進而使大腦處理事情的區域穩定下來。
在書中，這個方法稱：意志力實驗——5分鐘訓練大腦冥想。 冥想？
是的，就是冥想。它不但能訓練大腦，增強意志力，還能減輕你的壓力。
研究表明，定期的這種思維訓練能夠使自己保持清醒更加專注。
無論你要做什麼或不要做什麼，這5分鐘訓練都有助於增強意志，提高專注力。
那麼就開始吧
1,原地不動，安靜坐好，背挺直。
（在教室的話可以利用下課10分鐘課間來訓練提高，借助趴桌子睡覺姿勢開始）閉眼後，試著讓自己安靜下來，放空內心。期間一定不能煩躁，這是訓練的基本保證。簡單的靜坐對意志力訓練非常重要，至少可以學會不再屈服於大腦和身體產生的衝動。
2.關注自己的呼吸。
吸氣時在腦海裡默念「吸氣」，呼氣時在腦海裡默念「呼氣」。當發現有點走神時，重新將注意力集中到呼吸上。如此反覆的注意力訓練，就能使前額皮質進入高速工作狀態，讓大腦集中精力處理當下的事情。
3.感受呼吸，發現並弄清自己是如何走神的。
幾分鐘後，可以不再默念「吸氣」 「呼氣」 了，試著去專注於呼吸的本身。去注意空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺，感受吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時的收縮。（不再默念「吸氣」 「呼氣」後，可能會更容易走神。
可以像之前一樣，當發現自己在想別的事情時，重新將注意力集中到呼吸上。如果覺得很難重新集中注意力，就在心裡默念幾遍吸氣和呼氣。）這部分的訓練可以鍛鍊你的自我意識和自控能力。
剛剛開始時，每天可以鍛鍊下5分鐘（也可以上課前提前訓練幾分鐘）。鍛鍊次數多了後，試著空出時間訓練10-15分鐘。如果覺得有負擔，就按原來的5分鐘。
再做不到可以適當對時間靈活調整。
望這個技巧對題主有幫助……
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