1樓：隨性安穩
中學生正處在生長發育的關鍵時期，身體的可塑性強，為打下乙個良好的體質健康基礎，不僅是他們在學生階段完成學業辛福地生活的需要，同時也是他們終身健康的需要。所以中學生應積極參與鍛鍊身體，鍛鍊身體不僅很好玩、很有樂趣，還可以使同學們有乙個強壯健美的身體。鍛鍊時應做到以下幾點：
一、必須遵循運動規律。運動前要做好準備活動運動前要對踝關節、膝關節、腰關節、肩關節、腕關節等活動開，避免不必要的受傷運動結束後也要做好恢復練習。二、運動要持之以恆，堅持鍛鍊。
根據增強體質靠「積累」、提高運動技能有過程、鍛鍊效果不穩定的特點，運動必須持之以恆，貴在堅持。在鍛鍊過程中必須養成自覺積極不用督促的良好習慣，主動進行鍛鍊，不用人催促。三、鍛鍊全身全面發展。
鍛鍊時，不要長時間進行單一的或區域性的練習，要選擇一些對全身都有鍛鍊作用的專案或選擇幾個專案能分別達到全面鍛鍊的目的。總之，鍛鍊身體的方法有很多，根據自己身體壯況和愛好，制訂相應的鍛鍊計畫，形成運動專長，體驗到成功感，愉快感和自我價值感，形成鍛鍊身體的習慣，將體育活動作為生活中不可或缺的重要組成部分可通過選項培養學生的體育能力。學會參加比賽，培養勇敢、果斷、競爭、頑強的性格。
2樓：Double eeg
青少年的身體正處於生長發育階段，不宜做太多負荷的力量訓練。應該注重全身的功能性的訓練，保持身體運動功能，靈活，柔韌，敏捷，協調。簡單地說就說多做一些多關節多肌肉，多平面的訓練，系統的訓練計畫還是有專業的教練指導較好，在沒有教練專業指導的情況下，多進行球類運動，跳躍類運動更好。
因為球類運動的運動時動作模式多變，加速減速，變向，對抗，旋轉等。能更多的調動全身的參與。
3樓：劉老六 一恆體育
還是少年，不用刻意減脂畢竟個子高。好好上體育課就行了，每週7天如果能有3~4天早晨起來跑30分鐘步，就更好了。現在不用考慮什麼上肢力量，才12，常規的鍛鍊身體就行。
中學生如何交女朋友？
我沒有名字 最快的方法就是做你們學校的社會人，作大哥，就算你長的醜，也會有各種女生來 當然你可以提高自己的修養，多鍛鍊，無意中 表現自己的長處，表現自己對女生的關心，廣撒網，肯定有收穫的，穿衣乾淨一點，學習努力變得優秀 最後我問初中生還想談戀愛？ 我個人認為中學的愛情很難長久，當然如果99確實非常讓...
高中學生如何提公升英語？
老陸 因為你現在還是處在高二這個時段，還不到高考的緊迫階段，否則我都不敢講了。你的分數要穩穩地達到130，140 這樣的程度，這個目標也穩穩地需要這樣的條件和做法 在學校資源之外找乙個高手，把你以前的每乙個刷題的卷子中的每乙個題目，做對的寫出理由，做不出來和做錯的，也講講你當時的思路，由高手跟你每乙...
中學生如何提高自己的素質勒？
你們怎麼又在看書。瓊恩雪諾也走過來，面上依舊悶悶不樂，首席遊騎兵是他長輩，而守夜人浪鴉和其他新兵又和他想象的完全不一樣，感覺與周圍人格格不入的少年，此刻也只有與艾格和侏儒才有點話可談。看書有什麼問題麼。艾格在提利昂開口前便先說話了，瓊恩，你今年幾歲？十四。你才十四歲，卻比許多農民家孩子二十歲都要高大...