1樓：初夏初希
我初中也有這種狀況，在床上躺了兩三個小時都睡不著。最後要麼就是發脾氣把我爸媽吵醒了，要麼就是自己哭著哭著就睡了，真不是我愛哭啊（*/＼*）就失眠那種狀況越想睡越睡不著，非常非常焦慮的。
我試了所有我在網上找的法子，聽歌啊聽白雜訊啊數羊啊數數啊冥想啊腦海裡過知識點啊……最後我發現，全都沒有用！聽歌一開始還行，但久了就擔心戴一晚上耳機聽對耳朵不太好，在房間裡關燈後外放又很詭異。數羊和數數一開始也是還行吧，效果比聽歌差了不少。
後來吧，數羊真沒什麼用了，我只能數數，結果越數越睡不著，因為每數一秒都是在告訴自己，你又有一秒睡不著，等到數字上百上千甚至你都不記得數了多少，焦慮會倍增啊！腦海裡過知識點吧，我做這個完全就是為了複習而不是睡覺。因為我九年義務教育裡，只有在連續失眠兩個星期＋生病＋開始近視的時候，在本人最有把握的生物課睡了半節課，除此之外我從來沒有在上課時睡過覺，因為我潛意識裡不允許，必須聽完，在潛意識不允許的情況下我是絕對睡不著的，再睏我也只有走神。
複習知識點也一樣，不把它清醒得過完我絕對睡不了，知識點過完了我還是清醒著，所以這個對我沒用。至於冥想，應該是個好法子但是，做到冥想的重要前提是，能靜得下心，我一旦強迫自己靜下來什麼也不要想的時候，特別快的心跳聲讓我更想跳腳，暴躁到我想把自己的心臟捶死！！！
您可以試試這些法子或者其他朋友給你推薦的法子，雖然我說我自己不適用，但也就是我自己而已，而且確實以上方法有些是有效的。但是數羊和數數我真心不建議 ，我身邊失眠的人我就沒見過數羊數數能睡的。
如果你也跟我一樣，以上方法都無效的話，我想說，睡覺最好就是放寬心，順著身體來就好。您問的是快速入睡的法子，其實「快速入睡」這個說法本身就不太好。就我自己的經驗談，入睡是順其自然的事情，沒什麼快不快的。
相反，越想睡，你越睡不著，最後無比焦慮，第二天更加憔悴。
我現在失眠的話，基本上不會強迫自己趕緊睡了，要真睡不著，我就爬起來幹點別的，看電視，吃東西，喝牛奶，看書，刷題，寫作業……甚至是起來發洩情緒大哭一場都行，哪怕通宵，都行。因為你躺下去睡不著也是浪費時間，還不如做點有意義的事。（其實大哭一場還是蠻有用的，把失眠的情緒全部發洩出來的時候心力和體力也消耗得差不多了，沒功夫想這想那自然就睡了。
）不過在這之後，一旦有睡意，能不勉強就不要勉強。睡覺，是順著身體來的，不是讓身體順著大腦來的。
2樓：
想一下今天學習的內容可以精細到每節課每個知識點想著想著就累了就睡的著了當然這是對我而言
另外睡前看看數學題如果數學不好的話（像我）也能睡著
中考那段時間的我也是這樣每天晚上看著整個宿舍的人熟睡，自己只能看月亮，第二天又沒精神，真的壓力挺大的。
再推薦乙個那段時間常吃swisse睡眠片，確實有用。 據說吃多了會增量，但是我倒沒覺得。
然後真的不要覺得自己睡不著，就一定睡不著血淚教訓！！！睡不著覺這件事我也是苦惱很久，甚至因為睡不著哭過，所以擺正心態很重要噢！
給即將中考的初三生提個建議！感謝 ！！！
kaym顏子 沒啥建議，把該刷的題刷了，該背的知識點背了，你不努力總有人努力名額就那麼多也就自己看著辦吧，別等著別人閃閃發光的時候你哭就行 欲霂 先把最基礎的東西弄好，語文的可以多背背現代文答題套路，數學先把概念弄懂然後再刷基礎題，快中考的話時間比較緊你先練基礎，化學歷史道法就要抽時間去背了.多刷題...
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