1樓：陳勇
試試冥想看
1、身體坐直
2、開始有節奏的呼吸
3、把注意力都放在呼吸本身上，而不要去想各種亂七八糟的事情4、最後看看過程中的心率，等你可以自由控制心率高低的時候，也就可以把電子產品當成電子產品本身了。
說到電子產品，也有很多用來輔助冥想的
從第三代到第五代都不錯，使用其中的呼吸訓練就好了其中小公尺手環5也有對應的功能，是個高價效比的選擇
2樓：TatMeng Wong
是乙個習慣。
每一天，把使用手機的時間慢慢縮短。
做好時間管理，把每天切割成幾個時間段，不同時間做不同的事，到點了就要切換。
當這形成習慣，基本上便可以，但前面的幾天很難受，4-7天容易放棄，其實就是管好時間、以及堅持。
3樓：YouQ
這個真的，挺難的。
首先人大腦的成癮機制，是由持續的正向反饋不斷加深的。簡單來說，就是一些很容易獲得快樂的事情，不斷重複，慢慢的成為習慣，形成依賴。所以，我們為什麼總是容易沉迷電子產品，而不是容易沉迷學習？
就是因為電子產品更容易給人帶來快樂，在短時間內就有回饋的快樂，比如遊戲通關的快感，追劇的快樂。相比來說，學習卻相反，往往給人帶來挫敗感，即便是學霸，在學習中得到快樂反饋的週期也長很多，過程也比打完一局遊戲艱辛很多。
廢話了這麼多，其實簡單可行的辦法，就是學習和玩電子產品的快樂繫結，比如，完成規定時間段的學習任務，可以得到快樂時間的獎勵。這是海洋館飼養員訓練海獅表演的，最原始最有效的辦法，人也一樣。
最重要的還是找到讓學習本身能夠帶給自己快樂的方法。
4樓：學霸也要打拳擊
你能夠看到這些問題就已經比其他人要好了，方法很多，各式各樣。不要向外求，要向內尋。適合自己的才最有效，不斷試錯。獨自一人學習或是找幾個同伴一起學習，哪樣好，有效果。
5樓：龍仔
不帶手機是最好的，我們當初考研從早上出門到晚上十一二點回宿舍根本不帶手機，也就中午回宿舍休息看看訊息，跟個失蹤人口一樣，效率真的很高
社會人 如何才能靜下心來學習？
小狗團團 把自己的想要達成的目標給大聲念出來。我做事情走神的時候，或者很想去玩，無法集中注意力去學習的時候，總會會把自己特別想達成的那個目標大聲念出來，閉上眼睛，大聲念幾次，發現思緒真的被拉回來了，其他的事情就顯得沒那麼重要了。給自己制定固定的學習時間。每天晚上，我都會給自己制定一小時，專門拿來寫經...
怎樣才能靜下心來學習，提高學習效率？
朝暮計畫 第一 學會制定好小目標。學習的時候不要想著制定乙個最終目標，然後就不管不顧了。當你在制定了最終目標後應該開始把自己的目標分成乙個個的小目標來逐一實現。比如，日目標 周目標 月目標 年目標等。自己可以列出乙個目標清單，然後記錄好自己實現目標的進度。進而再制定每乙個小目標的學習計畫，這個每完成...
怎樣才能靜下心來努力學習？
嘟嚕吧 1.和手機斷絕關係 並不是說完全不碰，要有控制力 2.可以多看一些勵志雞湯，是可以激發自己的學習激情的3.給自己營造乙個良好的學習氛圍 4.等乙個目標 這個目標要循序漸進，不要一上來就搞乙個很大的目標，這樣往往很難達到，先定乙個小目標，慢慢的就會越來越好 5.適當的給自己一點小獎勵，增加動力...