1樓：鹽選推薦
在學生時代，我們每個人可能都會遇到這樣的終極難題：距離考試的時間越來越近，我是先去睡覺還是先去學習呢？
我還記得我在本科期間，課程很多，尤其到了期末的時候，往往需要複習到上考場前的最後一刻。有好幾次，我在考試前的那乙個晚上，都會糾結：我到底是先睡一覺，然後起來學習，之後直接去考試？
還是我先學習，然後睡一覺，醒來之後再去參加考試呢？
先睡覺再學習，以及先學習再睡覺，這兩種安排到底會不會有所不同？我當時是憑藉著本能，選擇了先學習再睡覺，主要是因為這樣睡覺的時候心理壓力不會那麼大，不會不由自主地想著，還有哪些與考試相關的東西沒有看到。
後來接觸到大腦和心理學的研究，我才知道，其實睡覺和學習之間的先後順序，真的會對學習效果產生影響。
現在的研究認為，我們的睡眠中有兩個重要的階段，乙個是非快速眼動階段，還有乙個是快速眼動階段。
一般來說，我們入睡之後，先進入的是非快速眼動階段，在這個階段中、較為深入的睡眠狀態下，我們大腦的腦電波，表現為波動幅度較大、但是振盪頻率較慢，因此這時也被稱為慢波睡眠。
之後則進入快速眼動睡眠階段（ rapid eye movement ），簡稱 REM 睡眠。在這個階段中，科學家們經常能觀察到，我們的眼球向著不同方向、有著較為快速的運動，而我們的大腦在這個階段的腦電波活動，則表現為幅度較低、非同步性的活動。REM 睡眠階段的腦電波，看起來似乎和我們清醒的時候很像。
很多時候我們做的夢，也是在這個快速眼動階段產生的。
基本上，我們的睡眠就是在非快速眼動和快速眼動這兩個階段之間迴圈往復組成的。而最近的各種研究似乎都表明，我們人類在清醒狀態下接觸到的資訊，大腦會在睡眠狀態下進行進一步記憶和加工，讓這些資訊更好地為我們所用。
2樓：辣雞鴻
我是高一狗
九年級的下學期幾乎天天都是12點睡五點起，每天上課都在靠意志力支撐著叫自己別睡。因為我還有好多好多重難點的題沒刷完啊，就感覺每天都好累但有給自己鼓氣說看呀，就像之前跑的八百一樣，堅持多一點再堅持多一點就能跑到兩分五十五秒，你再堅持多一點，你就能如願上那所市裡的重點高中啦。
在我們那所中學，幾乎排在前六就能穩進那所重點高中。我二模考了第六三模考了第四。但我還是覺得好懸，所以從沒停止過加速，每天壓力山大。
最後，我發揮失常了。我排名才第七，差了錄取分數線兩分。還是在縣里的高中讀。
其實這種發揮失常應該是必然的，我後來就不該讓自己的睡眠不足，也不該忽略基礎知識而去刷難題。
作為過來人，我建議你每天一定要保持清醒的頭腦來高效率地學習。
抓實基礎，把每天老師丟給你的試卷你做錯的題認認真真仔仔細細的搞懂，然後保持一顆平常心（你就想啊，我學這些知識是為了我自己的內涵而不是為了那場考試）
我希望這些能幫助你
3樓：稻草人
初中和高中，最重要還是要掌握課堂上的知識點，在上課時保持充足的精力，盡量多的在課堂上掌握老師講的知識才是關鍵，晚自修之後，絕大多數人精力不夠，學習沒什麼效率，繼續熬夜意義不大，不如養足精神，第二天繼續努力。
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