一學習就總想著能不能提高成績，然後很焦慮學不下去怎麼辦

1樓：明曦滿晴

你給自己定的預期目標太高了，時間緊任務重，有遠大目標是可以，但你當前應該承認現狀，先把自己提公升到二本水平，最起碼能上個450，這時候你再去考慮自己如何達到560的目標，千萬不要急功近利，你現在就是老想著這事，壓力大就焦慮

另外你是理科生，基礎知識特別特別重要，如果你數學能提公升到80分，物化達到45，生物及格，你已經離目標近了很多，抓緊時間補基礎吧，你現在就是一間房倒了一面牆，你想一下子砌好，那你只能一塊磚一塊磚往上砌，一旦分心或者圖快，牆就容易歪

沉住氣，不管能考多少，先盡力去學，至少在結果出來後問心無愧

2樓：123

建議學個特長吧，如果現在只能考360的話，正常來說復讀一年也考不到560，而絕大部分人都是正常水平，超水平學生不會只考360

3樓：村上樹樹825

你的焦慮很顯然是來自於學習，而焦慮又影響到了你的學習，學習提不上去後反過來又導致了你更加焦慮，形成了惡性迴圈。

而你之所以要焦慮學習，是鑑於你目前的成績還很不理想，考上一本大學的可能性不大（離你理想大學的分數差距還比較大），而你又很想考上乙個理想的大學，但目前的成績又不知道怎麼才能提上去，所以導致了你的焦慮。

所以，要緩解你的焦慮的話，我個人建議如下：

第一，最重要的就是要放下你的預期或者把預期值改低點。比如說你可以試著就當自己最後只能考上乙個二本了（甚至更低），就把這個當成你的目標，就認了。這種情況下你經過努力是可以達到的，你就不會像現在一樣天天都在焦慮（焦慮離你理想大學的分數還差得遠）。

然後在這種不焦慮的狀態下努力去學習，效果肯定比現在好，說不定最後又考上一本了。

在這種比較低的目標下，你也可以理性地分析一下，即使最後只上了個二本，也不代表你這一輩子就完了。在二本學校裡只要你努力學習，也可以保研或者今後考研考到更好的學校。當然也可以出國等等。

總之出路很多（當然你也可以復讀）。高考只是人生的第一步。這一步即使沒走好，今後加快點步伐，也不見得就跑不過別人了。

第二，就是要盡量把你的注意力關注到你正在做的事上，而不是這件事的結果上。也就是說當你聽課啊，複習啊，做題啊等等的時候，盡量把注意力集中在當下，集中在你正在做的事情上，最好根本不去想你能得多少分，能考上哪個大學等等。你只管盡最大努力去學習，最後上得了哪個大學就是哪個。

只要你盡了最大努力了，你就對得起自己，就沒什麼可後悔的，別人也沒資格指責你。

當然要完全做到這點是很難的。但是你要意識到這一點，並盡量去訓練自己。雖然不能經過理性地推理分析得出，但是你可以盲目地相信付出總是有回報的，天道酬勤，一切都是最好的安排。

因此你就有信心不去管結果，只管自己努力就是了。

第三就是要盡量排除外界干擾。在高三特別是現在進入下學期了，班裡肯定會有一些恐慌情緒，也會有些壓抑的氣氛，也有的同學已經在計畫著考哪所大學了，有的在考慮出國啊等等。老師出於好心也會更加叮囑你們，也會高考倒計時。

所以越是這種時候越要淡定。你不管別人怎麼想、怎麼做，只認定自己的目標，努力就是了。如果其他同學的談話會使你感到緊張或者不安等等，那麼就趕快離開那個場景，換個地方學習。

以上是對你怎樣排除焦慮的一些建議，供參考。至於你問的學習成績應該怎麼提上去，因為不了解你的具體情況，所以不好給出針對你的切實可行的建議。但是在我的主頁文章中系統地歸納了學習方法，你可以去看下，或許有幫助。

村上樹樹825：成為學霸的通用有效學習方法彙總（乾貨）

最後祝你學習順利，考上理想的大學！

4樓：「已登出」

少來知乎，把心思放在學習上，你都有復讀的打算了，那就不要去想這麼多了，回去好好的看書學習準備。方法什麼的就不說了，這些再知乎一搜一大把。重要的是堅持，但行好事，莫問前程。

不忘初心方得始終。