1樓：123
注意什麼。
沒有什麼。對於籃球喜歡上就是大半輩子個人覺得沒有什麼大問題大家應該不會去想回頭的問題
所以注意腳踝千萬千萬千千萬萬。
個人腳踝已經傷了五次＋。千萬不要有第一次腳踝的傷害因為這個部位是有一就有234567型的第一次傷害就像給它安裝了傷害吸引。在以後的籃球場上它就是你的不確定因素。
你要時刻防備它會受到突如其來的彎折。這決定了你對比賽的態度。每乙個籃板爭搶每一次突破加速對抗。
在這之前你都要對它有乙個評估。確定是可以承受的。畢竟大家都是業餘籃球。
斷送自己的健康是大家都不想看到的。至於怎麼預防腳踝扭傷。個人有一些不太耐看的心得。
1.最基本的球鞋問題。上腳一雙高幫球鞋會很棒。我比較喜歡詹姆斯和士兵系列大氣耐糙且保護效能＋＋＋
2.如果是剛剛接觸籃球不久，還是不要著急去打野球比賽。不管是跟新手還是老油條同場。對我們來說都不如踏踏實實練一下基本功。畢竟傷病總會有一部分來自動作的不規範。
3.相信熱愛打頭，大家的level一定會攀公升max。遇到的對手或者隊友實力也不會差。
但是如果本人或者外界對於動作比較僵硬。希望大家時刻注意自己和他人的動作。對於動作。
就是理解不夠傷病來湊的問題。初學者很容易把握不好動作的度或者很難區分動作的可施行。很容易造成腳踝傷害。
（我的第一次腳踝扭傷就是因為這個，當時我的非球友要跟我一起打籃球。就打打笑笑不注意。我在一次投籃過程中被墊了腳。
當時感覺自己要廢了。最後養了乙個月才可以自己走路。朋友的自責讓我心裡也挺不是滋味的。
所以一定要避免啊）
4.較激烈的比賽裡養成投籃倒地（上籃也一樣）的習慣。這可以參照哈登和庫里。
初學者養成這樣的習慣特別棒。儘管這樣不一定有必要。但如果是千萬次傷病風險中避免了一次，也算是自己的得著了吧。
籃球是我們永久的愛好
健康也是我們持之以恆的追求
希望大家都能打出名堂保持健康
2樓：rock
1.注意別受傷，千萬保養好膝蓋和腳踝，這關係到你打到30歲還是50歲。
傷病才是真正限制你的東西，有了傷病你就會心有顧忌，打不出輸出了2.多練習核心肌群，它能加快你的反應速度，增加身體的穩定和支撐。很多人只練手臂和腿，忽略了真正重要的東西。
3.去練習乙個好的投籃姿勢，好看是挺重要的，但更多的是讓投籃更加省力，出手更快，受干擾時更加穩定，不會輕易變形。
4.去學習和了解規則，這個就不多說了
5.去選一雙適合體重（重點）和打法的球鞋，不用追求多貴的多麼有保護性的，在這個年齡身體素質是超過鞋子的。本人認為的話不如穿兩雙襪子
就暫時這麼多吧
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