1樓：
親測有效：
睡覺不要亂動，注意保溫，就能提高睡覺的效率。
有條件的可以買個緊一些的睡袋。沒條件的，可以用個床單把自己纏繞起來，像是大餅卷大蔥一樣，像是木乃伊一樣。把自己纏起來，再鑽到被子裡。
這樣睡覺，一般五個小時就能自然醒，很精神。
2樓：李雨君
抓住現在的時間，這是你能有所作為的唯一時刻。今天不要破壞你的努力因為你介意昨天的事情。如果我們今天無法充分利用並讓時間自由，那麼它將永遠不會回歸。
3樓：eternalty
1.睡覺前1小時最好不要碰手機，因為藍光會遏制褪黑素分泌2.按照睡覺原理，1.
5小時為乙個週期，而最好的睡眠週期為5，也就是7.5小時，週期不會因個人原因差別很大。回到7.
5小時，也就是說如果你想快速清醒，比如6點起床，就應該在23.30的時候入睡。
3.最好讓房間越暗越好
4.最好不要使用咖啡因或者安眠藥(all the tine)5.睡覺前冥想10分鐘(緩解壓力)，並且睡覺前一小時盡量不要做十分激烈的腦力活動(比如數學題)
6.想不出了
4樓：yogurt
我覺得不一定非要睡九個小時，這應該與睡眠質量有關。如果你睡眠質量不好，那睡再長時間也覺得不夠。一般1:
00-2:00人們進去深度睡眠，一般10:00-11:
00準備睡覺就可以了。
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