1樓：秋野克的貓
我在很長一段時間內和自身和平相處的方式就是自我隔離。
我認為自身的情感無用的，他帶給我的只有痛苦，人都是虛偽的，他所衍生出來的情感也是虛偽的。社會是個體的活動的集合，而個體本身都是虛偽的話，社會也是虛偽的，我只需要去扮演好每乙個我就好了。怎麼說呢，我像乙個觀察者，觀察自我和自我以外的世界。
我的方式是會想象有乙個玻璃罩子罩住我的心臟，每天都會用一把利刃從各個方向對自我延伸出的情感進行切割。這種自我切割的方式讓我獲得了很長時間的平靜。也讓我越來越冷漠。
但是最近貌似我給自己開了個閘口，開始去接觸到外部的情感。的確，這種接觸剛開始是會讓我覺得我是真實的。我的小心翼翼就像蝸牛的觸鬚。
沒想到的是，因為我開了這個閘口，各種各樣的情感湧過來，很大一部分情感在經過長時間的窖藏以後，變成了扎向自身的劍雨，而痛苦像海底的水一樣把我淹沒了，窒息感讓我喘不過氣，太痛苦了，實在是太痛苦了。就像吼不出聲音的口型。我只能向自身求救。
還好，我沒忘記這樣的方式。我的痛苦持續了幾天，但是只用了乙個晚上，我就重新回到了平靜的狀態。即使冷漠也沒關係，我像自我的導師，在教導我該怎麼扮演我。
對我來說，自身的平靜很重要，而情感隔離或者是自我隔離能夠帶給我這樣的平靜，我覺得這是很好的方式。
2樓：
雖然小時候家庭環境沒有糟糕到那種情況，但是我和樓主一樣。
老爸貪玩不顧家，老媽忍受卻不默默，把所有的不滿都與我分享了，所以男人在我潛意識裡都是多餘與累贅。老爸嫌棄老媽，我也覺得老媽很多不足，當然我也遺傳了這些性格，所以我一直在等那個靴子落下來，等男人嫌棄我，然後我得出男人都不是好東西的結論，然後離婚。雖然學習了很多，我本身認真負責，願意付出的人，可是仍舊不相信自己能成為合格的妻子或者母親。
我淚點很低，很容易感動，即使是和父母鬥爭，他們表現出一點弱勢，我都會可憐，會自責，但是僅此而已，我有同情心，可是感受不到快樂，痛苦，劇烈鬥爭後會哭，可是能一秒哭一秒笑，當下我的感覺是抽離的。
有環境的因素，也有自己性格本身的問題，我很敏感，能感覺到別人對父親的不屑，我很自卑；老媽對家境的抱怨，對別人的羨慕，我窮且困；自己膽小懦弱，人群中總是透明，不敢出頭，不敢表達自己，我的朋友都是主動找我的，等分離，她們不找我，就斷了。學生可以埋頭學習，以此支撐。
自己如果做得到，怎麼會拖到今天呢？心理諮詢，像看中醫，也得靠碰。
我像乙個裝滿油，卻打不著火的汽車，依舊停在路邊風化。
3樓：吊吊灰
我哭了，
你的經歷前面竟然和我一模一樣啊，一模一樣！就連感覺都是一模一樣的麻木無感。我現在感覺自己就像是個機械人一樣，沒有情感，也體會不到什麼情感，還是個壞掉的機械人，像行屍走肉一般的痛苦，也沒有地方能修一修，修也還窮的叮噹響。
之前抑鬱過一段時間，經常流淚，後來遇到男朋友，才體會了點人本該有的情緒和情感，第一次體會了激動是什麼樣的感受，心疼乙個人是什麼樣的感受，開心是什麼樣的感受。不過和男朋友走過一年的時間，這一年裡他工作忙了，壓力也變大，連自己的衛生都沒時間搞，他沒有以前經常快樂的想笑了，我說他已經被我影響了。我之前的那種隔絕感又回來了，我的心就像是外面鍍了一層絕緣體一樣，活在世上，又與世隔絕，他說我很冷漠，但我的家人、同事不知道我是這樣的，因為我看起來很正常，補充一下：
我沒有朋友，每次一畢業，室友同學朋友都不想聯絡了。今晚男朋友終於能休息一晚了，和他坐著聊天，可是我和他同坐一床，我也能聽到他說什麼，我也和他一來一回的聊，我也知道他很愛我，可是我體會不到這個人的情感，我的心只屬於我的孤島，心門上了沉重的鐵鍊枷鎖好幾道，門縫裡透過微弱的光，我就是乙個看起來皮囊完整健康，內心空殼的人類。我抓狂，我奔潰，我想逃，往哪逃呢，正真的我早已跌落萬丈深淵，想體會想感受自己的情感情緒都找不到入口，想找回本來的自己都拉不到她的手。
魯迅說：有些人活著，但是已經死了，我才25歲，多少年過來了，以後可能也就這樣了
4樓：
可以試試一件一件事慢慢回憶，無論是多小的事都沒關係。 剛剛在知乎瀏覽這個主題，然後躺在床上，事無鉅細慢慢地回憶自己的經歷。當想到自己小時候成績優異成績但父母卻總是誇別的小孩多勤奮，多會幫家裡幹活的時候，腦子就停住動不了了，越來越覺得委屈，然後就開始哭個不停了。
好久沒哭過了，不知道有沒有作用，但真的感覺很不容易啊。
也許我們心裡都有乙個結，隨著時間流逝，我們將它遺忘了，但它沒被解開，團成一團，一直堵在你內心的深處。
下面是個人的一些經歷
5樓：武漢慢生活心理-諮詢
自我隔離，就像乙個人在房子裡，外面被一圈柵欄圍起來，外面的人進不去，裡面的人出不來。
或者是一本被厚厚的書皮抱起來的書，裡面縱然有豐富多彩的內容，也沒法讓人讀到和看到。
這樣的自我封閉狀態也許和經歷有關，經歷了很多創傷、發生過很多悲傷的故事，也許沒有人真正對她的內心感興趣。
為了避免體驗太多悲傷的情緒，或者對外界的很多憤怒和攻擊，就採用了自我隔離的防禦方式。
打破這種狀態是很難的，乙個人自我保護的方式久了，打破這種狀態會讓她覺得很危險，因此，從小事開始就可以，去了解他的生活，去理解他為什麼這麼做。
用時間和耐心，去建立希望；還要讓她重新找回掌控感，自己慢慢開啟封存的裝幀，感到安全，可以應對生活。
6樓：黃弄
釋放自己，特別是釋放自己負面的情緒
自我隔離是一種保護行為，自我隔離的人，更多會將自己得情緒隱藏，不苟言笑高冷，或者就是應付性微笑，遵循各種規則做著政治正確的事情，但是就是很難看到你自己的情緒在裡面
學會釋放自己的情緒，按照自己的情緒生活，甚至負面的情緒更加重要，這是自己與世界互動的重要視窗
自我隔離的人對情緒的控制能力主要靠壓抑為主，很強的忍耐能力，但是又非常容易再歷來順受和反目成仇極端中間變化，我們的負面情緒沒有發洩口，只能用最極端的方式洶湧的迸發出來，而往往是傷害自己
自我隔離的人雖然不喜歡表達，但是一般都渴望認可，喜歡高標準的要求自己，渴望優秀，通過這樣的形式來獲取周圍人的接納
其實，需要做的就是認識自己的情緒，接納他，表達他。周邊乙個安全的接納你的環境是非常重要的，會讓你知道，你負面的情緒是大家都曾有過的，是會被大家接納的。負面情緒的表達，像乙個情緒訓練，讓你對一些陌生得情緒更加熟悉，更加成熟的應對，再忍耐和決裂中間有非常大的空間可以去探索。
還有，負面情緒的表達和反饋，其實就是袒露真實得自我，這也是和周邊的人加上互動增進了解的很重要的方式，說不定隨著你的負面情緒的發洩，你的朋友會越來越多。
7樓：
自我隔離對於自己來說就是乙個安全可靠的牢籠，這種自己認知範圍內的安全感使得自己願意長期處在這樣的狀態裡。但是理智或世俗意義上的一些思維定勢又彷彿在告訴我們這是非正常的。執拗的理性和感性的衝突讓我們想去解決這些，有時候卻忽略了問問自己接受這樣的自己又有何不可，我總覺得只有自私地讓自己處在舒服的環境中，可能對於理性的發揮作用會更有影響力。
8樓：入不了額的小法助
意識層面和潛意識層面的自我隔離，要用不同方法解決的。
先說意識層面的自我隔離，這種對你外部的影響是巨大的，會影響你的社交，生活，工作，學習。解決這種自我隔離的方法，很多回答都已經有了，就是加強社交，讓自己快樂，至少表面快樂，積極，Sunny，正能量。時間久了，真的會快樂起來了。
這裡就不贅述了。
重點講一下潛意識層面的自我隔離，潛意識層面的自我隔離，別人很難發現，甚至連你自己也很難發現，可是你可以明顯地感覺到，無論你在人群中多麼合群，多麼幽默，多麼具有號召力，多麼美好善良可愛快樂Sunny積極正能量，有一大群喜歡你的朋友在你身邊，你依然無法感到發自內心的真正的接受別人，釋懷，以及快樂。
你曾經的經歷，時時刻刻在你潛意識作祟，讓你無法徹底得敞開心扉，無法徹底去信任乙個人，無法簡單得快樂起來了。你可能所有醒著的時間都在笑，所有清醒的時候都在快樂。只有在醉了的時候，痛苦像洪水一樣發洩出來，哭泣，傷心欲絕，孤獨，敏感，自卑。
或者在夢中，一夜夜噩夢，從睡夢中哭醒，抱著自己取暖，感到任何人任何事任何環境都無法再靠近自己了。
這種情況下，你明明知道你潛意識中痛苦的根源是什麼，你知道究竟是什麼讓你無法再信任他人，你沒有妥善的把這個痛苦根源解決掉，因為你不懂如何做，或者沒有乙個強大的靈魂牽引你，沒有乙個在你心中足夠完美的人溫暖你陪伴你。這時候，你需要做的：
0.相信以下我說的東西是有用的。
1.分析自己到底是不是發自內心的想打破這種潛意識的自我隔離。如果真的想，才有以下步驟。
2.分析到底是因為乙個人還是因為某件事或者因為這個人與你〈對你〉做的某件事，導致你潛意識的自我隔離。
3.如果是一件事，分析一下為什麼這件事會導致你這樣，是讓你感到羞愧？抑或痛苦？還是做了錯事無法改變自己在他人心中的形象？
如果是乙個人，或者個人帶給你的某件事，這個人你還在乎嗎？以後你們還會相處嗎？他曾經帶給你的是什麼？你需求的是什麼？
4.如果是某件事，好了，這件事已經過去了，你必須認清楚，做什麼都是無法彌補的，無論你怎麼騙自已，都已經發生了。你必須暗示自己，你自己在環境中在人群中在這個世界上並不是特別重要的，並不是獨一無二的，別人並不會那麼在乎你的一舉一動，沒什麼的，就當作沒有發生，重新開始就好。
如果是人，這個人你在乎與否，你深知你們已經沒有交集，他好也罷壞也罷，跟你不可能了，不好的他你無法接受，太好的他你無法擁有。迅速，徹底，果斷換乙個讓你滿意的，可以讓你徹底快樂的人，重新開始。
人具有群體性，一切喜怒哀樂的頂峰，可以說都是人與人相處來獲得的。
9樓：心理療癒sophie蔣
自我隔離，很多時候也是一種自我保護的表現，所以要解決的並不是表面的問題，而是內在你到底恐懼什麼？害怕付出感情，被別人拒絕？害怕過多表達，讓別人看出自己的不好？
還是害怕開啟自己之後會受到傷害？所以先看看自己內在到底有什麼樣的恐懼，才能知道為什麼會有隔離。
心理上的焦慮該如何克服？
醜醜團隊 人之所以焦慮是因為對自己現有生活狀態的不滿，無法全身心融入生活 你要離開不是哪座城市，需要離開的是你的狀態，找到乙個對自身成為，可持續發展，有積累，適合的工作，循序漸進，專注於工作，努力的工作，將帶你擺脫焦慮的現狀，淨化你的心靈 最後送你一句話 一路向前，莫問前程 daian 就是太閒太迷...
如何改變心理上的痛苦？
冬雪高 先說一下我的情況 我高中就是在乙個壓力很大的環境裡學習，理科，所有人都在埋頭苦讀。當時班裡一本上線率應該是90 左右。我個人是乙個超級開朗的人，有些正能量吧，主要是沒啥追求，自由奔放。曾經在高中的時候，應該是高一，剛學電動勢，我完全接受不了勢能的概念，也不明白為什麼相對電動勢才有意義，絕對電...
如何才能耐得住寂寞（心理上的）？
沐蘭 多交友，學會謙讓，學會包容，不要太自私，當然，一定的原則和底線要有，合理交友。額。還有就是運動 這個說不定可以增進和朋友的感情 和讀書 充實自我 實在不行就交個女朋友吧！ meow 去努力工作吧，工作時間佔據你大部分時間的時候你根本沒有時間想多，回家只想睡覺，其實在我看來寂寞是一種能量，能接受...