1樓：qingqing傾聽
多出去走走，先去沒有認識的人的地方，比如景點、超市等，學會適應人群。當你在人群中可以自如地做自己的事，像看風景、買東西的時候，可以結交一些志同道合的新朋友，可以通過參加興趣班之類的。最後，可以和朋友一起去參加一些聚會。
2樓：獨來讀網
你可以先交乙個好朋友，然後和好朋友一起逛街、旅遊。
在這個過程中再結識其他的朋友。
人無論什麼時候都要有乙個自己無話不談的朋友。
人類是群居的動物，和生人不能很好的融入，對你今後的工作學習都會帶來影響。
試著改變自己吧，遠離手機，多結識朋友，你會收穫多多哦。
3樓：朱妖
鍛鍊吧，習慣了就會好多了
大學之前也是個很內向的人，班級裡只認識周圍一圈的三四個同學。大學畢業了之後做了幼少兒英語老師，上招生課，和家長還有小朋友溝通，現在好多了
4樓：「已登出」
我也一樣，有人在看我我就會不自在，這是不夠自信的表現，這麼多年我都在克服，但還沒完全好，也還是有進步。
最近我在看相關書籍，按照書籍上的方法然後實操。還是有效果的。
跟別人交流就很緊張 很害怕 怎麼做到不緊張 正常和人交流
與別人交流與尊嚴是兩個概念 只不過題主把這倆聯絡到了一起，可能，被別人尊重是你的需求吧 自尊是指你自己尊重自己，只是起源於被人尊重，當體驗到被尊重的感覺，就可能會發展為對自己的尊重 到了這裡，別人的攻擊否定只是別人的，和你無關 因為實際上本來就和你無關，比如乙個人看不起另乙個人，只和他自己有關，因為...
我會換氣蛙泳了 遊到深水區就很緊張啦 想學踩水 踩水怎麼這麼難 會踩水可以多呼吸一點？
斯寶特游泳俱樂部 會踩水並不太能幫助你在游泳的過程中多呼吸一些空氣，但是可以減小你在游泳時的心裡負擔。不會踩水的話，在游泳的時候你可能會對嗆水等有一些恐懼。但是學會踩水之後，在心理上，會有一種即便是嗆水了，我也能讓腦袋浮出水面的最後保障，對學游泳時的心態變化幫助會比較大。 Citrus楊 題主的說的...
不論是打單挑還是半場 接到球后就很緊張只會傳球和平運到籃下上籃怎麼辦
小生 私以為緊張源於對自己的不自信 怕被斷球，怕失誤 大家一開始都是這樣的 我打個2k都只敢空位投籃 但慢慢打久了，你也能做出一些操作了 能享受運球時的樂趣 想突就突，想投就投，想傳就傳 這需要長時間的訓練了 需要你多打幾場球 但我覺得隊友也是乙個重要的影響因素 如果有隊友很獨，你一拿到球就叫你傳 ...