1樓：
與別人交流與尊嚴是兩個概念；只不過題主把這倆聯絡到了一起，可能，被別人尊重是你的需求吧；
自尊是指你自己尊重自己，只是起源於被人尊重，當體驗到被尊重的感覺，就可能會發展為對自己的尊重；到了這裡，別人的攻擊否定只是別人的，和你無關；
因為實際上本來就和你無關，比如乙個人看不起另乙個人，只和他自己有關，因為他看到的這個人身上特質是他害怕的自己身上一部分；所以，擁有自尊的人在遇到相似場景，不會被影響，反而會看清對方的特點需求，能夠從容面對，這或許是你要的；
只不過，你要的和你現在狀態不一樣，遇到別人可能的否定，你似乎會同意並攻擊自己，這思維就像個翻譯器，翻譯對方的否定（實際上不存在），然後對內否定自己，內在被否定是很痛苦的，於是害怕躲避也就出來保護你了；
到這裡，你就發現原來自己腦袋裡有個奇怪的思維習慣，會傷害自己，那麼識別他，一旦這個思維出現，提醒自己，練習遠離；
那麼，這個思維是如何形成的呢？一般是在完全依賴環境的時期，尤其沒有被家人給予尊重和理解，由於那個時期完全依賴環境，孩子會本能的服從環境對自己的認知和待遇；但這只是為了生存而已，並不是客觀的，更談不上對自己好；
如何建立自信和自尊？
其實，非常簡單；自信和自尊體現是一種內在狀態，我（思維）能夠理解自己（感受和需要），我能夠站在自己統一陣營，我願意為自己的需要做出行動；
自信和自尊，你看就只是自己和自己能夠和諧對話，僅此而已；並不需要你有多麼出類拔萃，並不需要你有多大成就，實際上，別人家的孩子往往沒有自信；
為什麼？
因為別人家的孩子，只被看到他的行為結果匹配了別人預期，在被誇獎的時候，內心知道自己的工具人屬性；
你也許一樣優秀，但同樣，你也沒有被看到，那麼看到自己，理解自己，你也就不再糾結別人的反應了，別人的都是別人的，你自己的都是你自己的；
從容社交，自尊，這些在良好自我關係基礎上，是自然的狀態
2樓：Rai1n
我跟其他答主有不同建議，我覺得在網路上交流過多不利於現實中交流，不清楚題主在平時生活中說話有沒有很緊張，或者是僅是在辯論中，如果是在辯論中的話，說實話一時半會很難改變，建議從一辯開始做起，只要表明自己的立場就足夠了，不要做三辯四辯，可能會補不上隊友前期的話語漏洞並且難以應付對方辯手的重重質疑，辯論沒什麼好說的，多練，盡量告訴自己不要緊張，保持思維敏捷清楚
在生活中不敢和人說話這個我還真不知道怎麼辦，我屬於那種很敢聊天的～
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舉世無雙大英雄 挺像青春豬頭少年不會夢到兔女郎學姐裡面男主的妹妹，不過她是遇到校園暴力才害怕去學校。你估計是不是也有啥心結？還是自己性格的缺陷。其實如果在家自學也可以趕上進度的話，可以先試試。如果沒那個自學能力你就克服困難，我覺得會慢慢習慣的。學校裡都是同齡人，他們都不怕咧。 有誰能知道 你內心恐懼...
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耶斯 關於和別人吵架如何自行結束爭吵的方法，我姑姑教了我乙個法子 在自己想要回嘴的時候腦子裡數十秒，數完了再回嘴。吵架就是想的啥直接說出口了，你願意讓想法在腦子裡停個十秒，基本就可以消化掉，最後出口的也就不會是什麼幼稚的話了。而後面甚至的內容嘛 多看幾本人際交往的書就是了。至於四兩撥千斤的話頭功夫，...