1樓：建設者
一周內1000公尺跑步成績提高9秒達到合格標準應該不難確，建議間隔著一天跑步訓練一天下肢力量訓練，切記要跑前熱身，跑後肌肉拉伸，這樣肌肉恢復快，不會痠痛。
2樓：月申兒
平常多注意訓練的方式和方法，在心中把整個一千公尺分成好幾個小段。相當於設定好幾個終點。這樣跑步的時候就不會有太大的壓力。這種分割法是比較快速的提高跑步成績。
3樓：永遠長不大的大小孩
所謂奔跑是成長的蛻變，我們要在前進的道路中不斷進步，無論結果怎樣，我們要享受那乙個努力奔跑的過程，我們長時間不斷的前進奔跑，就會有不斷的進步。所以無論結果怎樣，不要去特別刻意在意自己的成績，享受這個奔跑的過程。在現實中生活中努力奔跑。
4樓：無知的教授
我之前也是一直掙扎在1000公尺，每天都練，可是依然不能百分百過1000,後來找到乙個辦法，
一開始就往前面跑，緊緊地盯著第一名，如果第一名很快跟不上就盯著第二名，不行就第三，第四，總之，一定要在前面，而且全程不能落後，
不要這麼想：我不能一開始就衝，我要節省體力最後衝刺，不存在的，最後是沒有多少體力讓你衝的，衝刺一會兒就沒有力氣了，我以前也這麼想，一次都沒有及格過。
如何在一周內速成英語口語？
晨小兔 這.大概是沒有什麼辦法的.題主是英語專業，平時閱讀聽力練習應該不少，覺得自己口語不好可能是平時沒什麼機會真的用英語去交流吧。我覺得只能是提前準備面試會問的問題，然後寫下答案了。 婕妮斯曼德 看到標題就有點兒激動了，不得不說幾句。但凡英專出身的人都會告訴你，不可能。而且題主說自己就是英專，不知...
如何在一周內瘦十斤
挑戰！4.27 5.3一周 每天早上記錄體重 計畫減到80斤 小基數瘦這麼多只能用清水斷食加點運動了 給姐妹們立個範本 絕對堅持絕對不鴿！等我第一天 體重89.9 原始體重 還沒有運動 晚上出去騎單車 今天是 23 04 2021 我希望我能在一周內瘦七八斤左右，上大學後胖到不敢置信 本人172，以...
如何在一周內快速準備好跑馬拉松？
阿甘49 1 平時沒學習，考試前拼命準備學習一星期可能麼 2 從慢跑開始，每天跑兩次，3公里和5公里的，把有氧基礎打好，一定要慢，一定要慢，一定要慢 3 為什麼一定要慢？慢是為了快。馬拉松運動員80 90 的訓練都是慢訓練 zjzsdhgj 還有一周就不要瞎練了，好吃好喝，練傷了反而不好，另外本身體...