1樓：Mr.蛋餅
生活很難，需要調味劑，改變自己從身體出發，我的建議是健身，不用去健身房，小小的運動，比如俯臥撐深蹲仰臥起坐，或者就是每天散散步看看所在城市的風景和形形色色的路人，你就會變得豁達一些，有經濟條件的話多走走出去短途旅遊，太遠的可能工作不允許，但是短途也足夠了。為什麼叫散心，因為散散步心就開啟了，就是這個道理，多走走多動動，少窩著陷在莫名其妙的負面情緒裡
2樓：小樣
大膽一點去嘗試，沒什麼大不了的。
不去嘗試，就沒有結果，要勇敢邁出去那一步就是勝利，就已經進步很多了。
無事的時候多讀讀書，多出去走一走。
3樓：初公升的太陽
你說的這個話題正如現在的我，我也是這樣，帶著兩小孩，看著門面，整天都是圍著鍋碗瓢盆轉，打掃衛生，洗衣服，成了典型的家庭保姆。每次想帶著兩小孩去外面走走，隨時都被小孩和家務事給打敗，漸漸的，漸漸的，不想出門。特別是在外面遇到些小事情，明明不是自己的錯，也能糾結好幾天。
時間久了，慢慢的就習慣宅在家了。我也自卑，常常羨慕身邊的人有優越生活條件；在難過，悲傷，困難時都有家人陪伴，幫助。而自己，再大事都得自己扛，哪怕家裡人知道不僅不關心，還不斷的打擊我，批評我，彷彿什麼都是我的錯，有時候也消極過，甚至都不知道活著為了什麼？
4樓：徐tutu
從小事就起，例如你某一件事情做對了，你就可以在心裡面獎勵自己，會給自己說自己是最棒的，會激發你對自己的自信，而且要多個旁邊的人進行請教，比如他哪點東西做的特別好，你就可以跟他請教一下，問他，他是如何把他的優點發揮的非常好的？
你對自己哪方面不自信，就應該惡補那方面的知識，盡量把它做到最好，多增加閱讀量，使自己成為有內涵的女性，提高自己的氣質，在生活當中應該多留意別人，多學習別人的優點，避開別人的缺點，才能使自己更加的完美
多交一些朋友和朋友聊聊心，談談理想之類的，多去外面走動一下，或者多旅旅遊，可能忽然自己的心情變好一些
交朋友的時候一定不能薄臉皮，一定要厚臉皮一點，不要老是把自己關在乙個封閉的空間內，要和別人出去交流交談一下，看看別人的想法什麼樣子的
可以嘗試喜歡某乙個明星，把它作為你的理想，這樣更容易去激發你戰鬥力
5樓：你好123
那就學習吧，選乙個跟自己行業相關的證書，立乙個flag並且實現它，用失落和沮喪作為學習的動力，通過每天一點點的進步來增加自己的自信，這樣學習本身已經給你帶來了正向影響，如果再拿到這個證書，提公升了自己的含金量，你也許就會從現在的困境走出來～總之，越是沮喪時越不能繼續沉淪，要用正向行為來扭轉，也可以不是學習，但是對我自己來說，在30歲的現在，學習是最能消除我失敗和沮喪的方法，沒有之一。共勉。
6樓：我有乙隻黑狗
給自己打預防針，提醒自己記得改變是乙個複雜的過程。放棄一步整改到位的想法，放棄短時間內快速改好的想法，更要放棄能順順利利按照自己的計畫改變的想法。認識到改變是個反反覆覆，前進三步就很可能會後退一步甚至後退四步的過程。
在這個過程中一定會有負面情緒出現來干擾，做好準備。告訴自己這個改變過程是允許鬧情緒的，情緒穩定以後再繼續努力就是了。
我又仔細看了看問題。很渴望改變，自然是不缺乏做事的動力，但是又要調整情緒，是不是缺乏行動力呢？是不是想改但是現實生活中卻拿不出行動來？
因此就陷入負面情緒之中。如果是這種情況的話，建議可以去看看如何提高行動力的文章。
7樓：白茶
讓自己愉悅起來，可以逼自己邁出第一步，做乙個改變，例如剪乙個新髮型，換一下穿衣風格，做自己一直喜歡但是還沒有做的事情，反正這種時候逼自己一下就好了。記著去行動！！！
8樓：李子樹
不舒服的時候就去做和想做的事相反的事情。我是這麼做的。
不要想著怎麼調整情緒，不要想著安慰自己，很容易更深的陷進去。
很喪，很自卑，沒有勇氣接觸新的人，是不是想窩在家裡？那就出去走，哪怕漫無目的呢。
9樓：普敘赫
你一定要不斷的給自己心裡暗示我雖然現在不是很好，但我可以更好一點，然後朝著這個方向去努力
等你達到這個目標之後，在暗示自己可以更好一點，然後再努力。
周而復始，年復一年，你就可以看到自己身上的變化了。
人不是生下來就會自卑的，一定是收到某些環境和心理因素的影響。
你要清楚的知道你因為什麼而自卑，然後努力去克服他。
雖然可能做不到與他人一樣優秀，但起碼自己的自信心一點一點的被培養出來了，自我滿足感也就提公升了，你就會更有動力！
加油吧，我相信你
10樓：李豔
先不想自不自卑的事，也別想有沒有勇氣的事，你先讓自己從喪的情緒裡跳出來。
至於怎麼跳，想想有沒有什麼事情是你一直想做但是又因為各種各種的原因沒做的，比如跑步，比如去某個一直想去的地方，比如打拳，比如大聲唱歌之類的，只要是積極正面的事情，別管其他的，也沒有任何顧及，去做一次試試，再做一次試試，每天到點什麼都別想，去做，慢慢你會感受到這些事情帶給你的正面的回饋。
情緒這個玩意，我覺得自己挑戰點正面刺激的事，負面的就不占上風了，多做正面的事，負面的就來的少了，就算來了也容易過去
11樓：二貨
哎，其實不好也沒啥，不知道你知不知道，前幾天我在貼吧上面發表了一點文章，有很多回覆，我幾乎是手抖著去感謝那些回覆的少年郎的，真的特別害怕激動，整個人縮在被窩裡全身打抖，雖然也有人罵我，但是同樣有人鼓勵我，我現在感覺有點自信了。
多虧了我的瞬間失憶技能，要不然還想不清楚，後來想想也就釋然了，別人罵我我要是傷心豈不是正中下懷嗎？立刻不傷心了（笑）
12樓：汪汪肉絲
身體健康四肢健全有啥可喪可自卑的，沒有誰是活得容易的，相比身體殘疾疾病纏身的人已經很幸運幸福了。不要只看到苦的一面，轉移注意力努力找找自己的優點，慢慢會變好的！
13樓：nonave
前提是你想去接觸人麼，其實現在很多人去接觸人也是為了接觸而接觸，可和不志同道合的人在一起反而會更孤獨更難受，首先你心態沒有擺好的話，和誰在一起都會很喪，你在生活中有沒有感興趣的事情，比如吃美食，看劇，工作，等等，做些自己喜歡的事情，先讓自己小開心一下，在開心的時候再想想這些事情就會發現自己變好了其實也沒那麼難，等自己準備好了變成喜歡的自己，那麼你碰到的迎接你的也是你喜歡的人，近朱者赤不是沒道理的，呦吼
14樓：NANA
我自己的經驗啊，就順其自然就好了，感覺喪就讓它自己喪一會兒，不要太把「狀態不好」當成一件特別恐怖的事情，感覺接納了喪喪的自己了之後，就漸漸的不會覺得這樣的自己很糟糕，自然就不覺得自卑啦。
不過不知道題主是哪種型別，我是那種，如果很長時間狀態特別好，那慢慢就會自己走下坡，如果很長時間很喪，後面又會自己打起精神來找到想做的事情。如果你也跟我一樣的話，不妨就享受喪喪的自己，管它呢～
不過如果根據自己以往的經驗，發現自己如果不主動調整，就會越來越喪，越來越懷疑自己的話，還是參考其他答案比較好哦～
15樓：若清
如果是不自信的話，推薦你兩本書《生命的重建》《接納不完美的自己》書籍會從認知方面，調整我們對自己的看法，以及提供一些讓自己自信的練習，踐行出來，相信你會越來自信的。當自身變得自信，充滿正能量，自然就會自信正能量的人事物來到身邊。
16樓：logic
世界那麼大，你該去看看。
如果沒有錢，下樓去轉轉。
要是不想動，那我沒辦法。
調整的不是情緒，需要調整的是心態。
什麼自卑什麼勇氣，說到底就是自己宅，遇事會怵。
17樓：心之愛心理諮詢
心之愛心理諮詢師，張曉梅老師：
如果你覺得你的生活很喪，那麼你首先要從這種「喪」的狀態中走出來。為自己制定一些對身體、生活或工作學習有益的計畫，然後風雨無阻地執行計畫，慢慢的在行動和收穫中你會走出「喪」的狀態。
其次，人無完人，每個人都是乙個獨特的個體，因此，不必等自己「變得完美」了才去交新朋友，或者擔心自己不完美而不去交朋友。只要你用你的真誠和善意去結交朋友，那麼無論你的外在的條件如何，或性格如何，你都能找到你自己的朋友。
總之，行動是最重要的，沒有行動而單純沉浸在思考中無助於事。多慮不如多動。祝好！
18樓：Agoni
先從提公升自己的小事做起，比如說堅持鍛鍊，閱讀，學習一門新的語言。不抱有任何目的，堅持一段時間，整個人不知不覺的就積極起來。
改變心態這件事不是是與非的選擇題，只能從量變到質變逐步的來。
19樓：花栗鼠君
你知道你自己的生活不好，但你習慣已經可以接受。你知道需要做出改變，但害怕努力太累，努力得不到好的結果。你得動力和內心是配不上更好的自己的，如若真想改變，你會有明確的目標和需求。
多和你羨慕喜歡的人相處交朋友吧，時間長了多多少少會被感染到一點
20樓：Tina
那就從一點一滴做起，一點點的改變積累起來就會成為大的改變。總有現階段你能做到的改變，所以與其去自卑自己還不能做到的事情，先從自己能做的事情開始慢慢積攢勇氣和信心吧！
乙個人很喪嗎
魔王君 對於非social girl的我而言，不！會！呀！大部分乙個人窩在家裡，不需要上班，也沒什麼事兒等著我去做，會睡個舒服的懶覺，用養生壺煮點甜品，頭一天沒洗的衣服丟進洗衣機，開啟音響，伴隨著動次打次的節奏打掃一下衛生，天氣好還可以曬曬被子。收拾出整潔的屋子，吃著甜品刷劇或刷書都是一種不錯的選擇...
乙個人生活有沒有很孤單？
傾其 會很孤單，但是也會很享受，有乙個人的時候面對的才會是最直白的自己。我是在想真正的普通人的生活就是不但能夠融入到集體中的生活又不趨附去他人，自己乙個人的時候又能夠直面自己的陰暗面與淒涼面。 不知道 有沒有乙個人覺得很孤單？當然有了。不過，孤單這種東西我覺得還是要學會習慣的。我認為乙個人的成長就是...
乙個人很自卑的同時也可會很自信嗎？
小麗 有時候會吧。只是在某件事上，你做的比他人好，你被稱讚了，被誇獎了，就會突然覺得自己也有過人之處，就會很自信。自信的說話，自信的走路，自信的跟他人對視。但是大多數時候，還是自卑的，自卑是內心深處的。真的，自信真的很重要。我有時候就超級自卑，自卑到塵埃裡，感覺什麼都不如別人，即使成績優異，即使一次...