1樓：請叫我海哥
這是乙個動作細節的問題，俯臥撐靠胸大肌發力，手臂在撐起來的時候不能完全伸直，全部伸直了會給肘關節帶去壓力，第二天會有不適
2樓：愛與和平
都有可能。做俯臥撐要雙臂夾肋骨。
3樓：skins
最近乙個月我做俯臥撐日一般會做400到500個，有時候第二天會手肘疼，這種情況出現的時候都是趕時間做的太快，胸部發力少了而三頭肌胳膊發力多。沒什麼大問題，一兩天就好了然後繼續做，久了就不會疼了。
4樓：HHsh
俯臥撐建議從三個角度上斜平板下斜每個角度4-5組每組8-15次練一天休息兩天日常飲食多吃主食和瘦肉
前期可以從跪姿平板俯臥撐開始練習
做俯臥撐的時候大臂和肩關節控制在20-30度左右不要在一條線上，起來的時候不要用爆發力把肘關節繃直全程控制快上慢下
5樓：
關節疼的話，很大可能是軟組織損傷，也不是什麼大問題，或者是深層小肌肉群的疼痛，就更不是問題了，注意動作標準就OK
做俯臥撐對手腕的壓力很大，如果趴在地上時間很長，長時間保持著手腕伸的動作，對腕關節也是有損傷的，盡量在保證效率的前提下減少俯臥的時間
如果是肌肉痠疼，那麼算是好事，我現在要比之前多付出好幾倍的訓練，第二天肌肉才會痠疼
可能是我潛意識裡有一種錯覺，如果第二天起床肌肉沒有痠痛感的話，就代表我前一天的訓練沒有效果，這種說話雖然不是很標準，但也有一部分科學依據的
6樓：乙隻小豬豬
標準俯臥撐是核心胸背肌群力量，四肢均勻起到支撐作用，如果手肘疼，考慮是否有肘關節超伸的現象，一般這種關節的形成都是手臂背肌無力，導致的關節承重，在做俯臥撐的時候，肩胸背核心都肌力不足的情況下，全是靠肘關節過度慣性的硬撐，出現的後期反應是關節壓迫性疼痛。
第一天練完臥推，第二天練三頭好嗎？
小毛睿 我自己練的也不行，以我自己的經驗來說，如果是入門級別的朋友，可以休息一天，再練三頭。也可以選擇一周兩練，胸三頭。如果是大神級別的，那你拿三頭去撞龍門架都是好動作。我覺得哈，胸，背，腿，二三頭，肩膀的五天訓練沒有胸三頭背二頭腿為乙個迴圈，一周兩個迴圈，中間休息一天的訓練好。希望你能練得好好的！...
16天記住7000考研單詞（第一天與第二天）
依然 從筆試來看，部分題目相對於初中教師資格證會難一些，主要是教學設計，高中和初中的區別比較大。但其實難度差別並不是很大！因為專業知識的考察難度真的區別不大！從面試來看，相對來說，高中教師資格證的數學講課要難一些，容易犯錯，初中教師資格證簡單一點。但其實考初中教師資格證的可能比較多一點！通過率卡得比...
一天一百個俯臥撐能練出胸肌嗎？
HHsh 如果只是有胸肌的話，是可以的。如果想達到健美遠動員的那種則需要進健身房負重練習。無論那種模式，想練出來好看勻稱的胸肌，都是需要多角度鍛鍊。上斜下斜平板窄距每組8 12次每個角度4組練一次休息2 3天飲食適當多吃肉和主食 自重俯臥撐的話會很快到達瓶頸，可以每組15 20次或者加一些難度加油！...