1樓：暖暖
我是因為焦慮睡不著，這種情況本身是會有睏意的，潛意識又告訴自己不能睡！睡著的話這一天就過去了，這一天就沒有了！這種情況，我會在睏意來襲時告訴自己只是休息一會，如果在沙發上玩手機看電視，困了就直接在沙發上睡。
不做任何睡前動作，比如洗澡，換衣服，去房間躺著等等。這樣會讓潛意識認為自己只是閉目養神，馬上會醒來。實際情況是因為經常失眠，身體已經非常疲憊，入睡後一般能睡到天亮。
即使睡不到天亮也獲得了短暫的安心睡眠時間，且睡眠質量較好。
2樓：質感女人
辭職了更睡不著了，堅持每天晚上10點鐘關燈，放下手機，睡不著也一直閉眼，幾天就好了。
3樓：17歲少年想當作家
當你因為熬夜而身體出現健康問題的時候你自然就不熬夜了，所謂戒不掉還是你意識深處對戒掉熬夜那種衝動還不夠強烈，人嘛，都得需要逼自己一把。千萬不要等到最後才追悔莫及。建議你先深刻意識到熬夜到底對你有多大的危害然後在制定個有規律的計畫，亦步亦趨的去改變這個壞毛病。
相信自己能夠做得到，因為這個問題不只你乙個人有，好多人都有。
4樓：宥巴
睡眠相位後移症候群
搜下，看看符不符合症狀。
如果真的很困擾可以考慮去睡眠科看看吧。
本人非醫護從業人員，建議僅供參考。
發現最近熬夜熬上癮了怎麼辦 有什麼辦法可以分散不熬夜的辦法嗎？
我也沒什麼專業的回答，我說說我的親身解決方案。原來的話自從放假回家，從沒有在一點多前睡過覺，也不是刷劇啥的，啥也不做也不想睡，然後呢 看了點裡番，運動了幾下，還說了點六字真言，emmmm，雖說是進入賢者模式了，但說實話睡得真香，十一點多點睡著的。然後第二天晚上也能早睡了，布吉島為什麼，反正我就是這麼...
每天被迫陪著室友熬夜怎麼辦 ？現在，馬上凌晨兩點鐘，我該怎麼辦？
首先每天就已經很過分了，如果期末周大家熬夜複習也能互相體諒，但是每天的話確實真的很讓人煩惱實在忍不了就直接說或者去醫院做乙個檢查說已經疲勞過度了。不過我想這年頭強迫別人不睡覺是不是有什麼疾病需要去檢查一下呢？如果因為他 她製造的聲音，除了跟他 她說從根源切斷就只能你自己弄點隔音的或者催眠的東西，或者...
熬夜一年熬出問題後不熬了還能恢復到以前嗎？
繁星夢境 對於你的情況，恢復健康是一定可以的，但是主要問題不在於你恢復的快與滿，而是在於你接下來的學習情況。建議的話，除了看醫生調養主要還是要保持乙個好的心態，我不排除以上你所提到的所有問題都是可能是由於你的心理原因導致的，成績退步或許只是因為最近沒找到方法，長得 醜了 只是自我認同下降了 缺少了自...