1樓：大山
這樣對你增肌有好處，對健康不一定好。如果打算對健康有利的話，在飲食上還是營養均衡比較好，加些粗糧，鍛鍊上增加有氧運動，再做一做技巧性活動，比如球類，運動完不能少於20分鐘拉伸
2樓：長生之獸
低碳是對的，但你運動量大，就需要更多的營養來填補消耗。
最適合人體的營養素是––脂肪。
另外雞肉相比畜類蛋白更不健康。建議豬牛羊，海魚。
3樓：魔方裡的小飛象
這不就是典型的生酮飲食嗎？
大腦需要碳水化物。不吃碳水化物、只吃肉和蛋白質，消耗熱量的時候，身體是代謝自身的脂肪產生血糖，在這個過程中產生酮體。這些酮體無法代謝掉！最終會影響大腦！
吃適量的碳水化物有助於提高睡眠質量、穩定情緒。尤其是玉公尺，屬於大腦「喜歡」的食物之一。
16個雞腿的熱量是多少？乙個成年人一天需要的熱量大約是1600卡左右，吃太多脂肪，其實對血管也不好，畢竟我們和老虎獅子有區別！
適當的吃些雜糧和蔬菜，咀嚼一些可以充分鍛鍊自己的牙齒。吃肉也只是用到了部分牙齒。用進廢退！
牙齒多用才不容易蛀牙、掉牙！老虎獅子不刷牙，好像也不容易蛀牙的原因是他們會經常磨一下自己的一口犬齒。
4樓：LonelyStar
少吃碳水其實沒什麼，網上那些說不吃碳水會如何如何可怕的忽略就行了。我半年多很低碳水的生酮飲食，到現在身體棒棒的，還減了三十多斤。不太明白你標題裡的到底寫的是體質還是體脂，體質的話不是你這麼吃就一定會好，有先天的有後天的飲食和鍛鍊；體脂的話，你吃雞腿這麼多別的脂肪攝入少體脂低是很正常的啊。
5樓：糖糖
你這是生酮呢？低碳飲食是健康的。你如何做到的無碳。16個雞腿也有碳水啊，你不計算能量麼？別瞎吃了，要麼上網看看優秀健身達人要麼自己看看書
6樓：大腿比腰粗
蛋白質的胰島素指數也相當高呢。你擼鐵的話，1.5克/公斤體重就夠了，再多了也跟吃糖一樣了。關鍵是要多攝入優質脂肪，用脂肪代替碳水作為能量。你不攝入脂肪那不是要找死嗎。
7樓：Li B
為什麼不吃碳水呢，碳水對於機體來說是非常重要的元素，人體不能缺少的六大養分之一哦，另外我們也需要吃脂肪呢，不應該盲目的只是攝入蛋白質。我們還需要按照自己的狀態調整每種養分的攝入比例，可以少吃但是不能不吃，您可以專門去了解一下關於健身營養方面的知識。
8樓：
16個雞腿咋地了？我長胖的時候從來不記得自己吃多少，你問問哪個胖的記得自己真的吃了啥、覺不覺得自己吃的多
看上下文是不長肉的意思吧，體脂低說明總熱量不夠。
你只想長體脂不管好不好看的話就油炸碳水猛吃就行了你希望增肌那也是先抓訓練漸進超負荷，配合飲食適量多吃一丟丟蛋白質即可，完全不是猛塞。完好的訓練優先順序高於細化的飲食
長期每天吃非常多的蛋黃，有什麼壞處嗎？
1.一般的營養過量，這個不限於蛋黃。但是如果你是在努力增肌，腎功能又允許，總熱量又能消耗掉，也未嘗不可。這個就算你吃大量瘦肉，也是存在的。高蛋白飲食觸發高IGF 1 也是有利有弊的，自己權衡。2.可能影響腸道菌群。 Gushoushou 蛋黃最受爭議的一點是其膽固醇含量比較高，經檢測100克蛋黃的膽...
不吃大公尺，長期的只吃糙公尺可以嗎？
已重置 糙公尺被一層密度極高的粗纖維組織和糠蠟等包裹，其吸水性和膨脹性較差，煮飯時間長且澱粉很難糊化，口感粗糙且有糠味，所以很少人會喜歡吃糙公尺。另外由於工業廢水或其他環境汙染，大公尺容易富集一些重金屬，包括鎘，砷等。不同國家都會有大公尺有關這些重金屬含量的標準，這些重金屬主要附著在稻殼和公尺糠層，...
長期不運動導致全身的肉特別鬆軟，運動多久 多大強度能快速讓肉變得緊緻
先恢復一段時間，強度不要太大，以有氧為主，時間長一點，過幾天肌肉適應了，再進行力量訓練。這個不同人的話速度肯定不一樣的。長時間不運動，然後開始運動後一定要循序漸進，切勿心急，開始的一周可以用做恢復性訓練，看個人感受，做好熱身活動 練前低強度有氧熱身，微出汗就行，然後做一些動態的拉伸，再去從輕重量開始...