1樓：學醫的小許
不睡就行了，啊哈，開個玩笑，人的睡眠質量是會被環境所影響的，據我了解，越冷的環境越容易做噩夢，方法也不言而喻，盡可能在稍暖的環境進入睡眠，是的，稍暖而不是越熱越好。同時我們知道夢是大腦活動的表現，也就是說做夢頻率往往與大腦興奮程度有關，而且是正相關。那麼如果睡前盡可能的平靜，不去想那些有可能誘發噩夢的事情也會降低噩夢的頻率，好吧，祝你好夢。
2樓：我要健健康康
經常做噩夢是會造成影響的，你可以嘗試看看以下幾點，希望可以幫到你：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。
5.保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。
可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。
6.講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。
7.培養良好的睡眠習慣。
8.學會自我解夢。一是要破除對夢的種種迷信。
夢是記憶的碎片的連線，與現實生活並無必然的聯絡。夢並不妨礙睡眠並不有損身體健康反而是有益於提高睡眠質量與身心健康。即使做了某種所謂不祥之夢，也泰然處之。
二是把夢的作積極的解釋。自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。
夢的徵兆並不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由於白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡後，由於萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了！
3樓：卡樂B仔
噩夢通常就是人的思想上日思夜想或者食物方面吃得上火導致燥熱而造成的。
建議：睡覺前兩個小時不要碰手機、不要劇烈運動、最重要的一點就是不要想事情。最後就是睡覺前進行打坐冥想！
4樓：往事未往
這個問題的話會因為人的不同特性而產生不同的解決方法。比如說我吧，大多數情況下，我做噩夢的時候我可以意識到我自己在做夢，我會在潛意識告訴自己趕快醒來，醒來之後就不怕了，因為醒了夢就消失了。
我也很少做噩夢吧。如果你是經常做噩夢的話，建議看一下醫生。平時的話就多想一些正面的東西，也可以運動一下。當人處於疲憊狀態之下很容易一覺睡到自然醒的
5樓：
自然方法就是控制自己的心態，俗話說得好「日有所思夜有所想」醒著時候的思想你都控制不了那睡著的時候就更沒法控制了，恐懼都是從心而生的，還有一句話就是「境隨心轉」，你的境遇可以被你的內心左右甚至改變，同樣的境遇每個人的感受不同就是這個道理。
6樓：武漢象魔
①保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的;即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。
②講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。
③培養良好的睡眠習慣。關於這一點，前文已有論述，此處就不再展開。
④學會自我解夢。所謂學會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連線，與現實生活並無必然的聯絡。
夢並不妨礙睡眠並不有損身體健康反而是有益於提高睡眠質量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內容作積極的解釋。
通過自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。夢的徵兆並不神秘。
實際上，該微弱病痛早已存在，只是由於白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到;但人入睡後，由於萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。
7樓：魏洪謙心理學解夢
避免熬夜。
避免空腹入睡，晚睡的話睡前吃點東西墊墊肚子。
午睡時間控制在15-20分鐘最好。超過30分鐘午睡容易做噩夢。
床頭附近不要有懸掛物品，比如包包，或者盆栽綠植。
臥室正對床的方向不要放置大鏡子。
保持臥室清潔，空氣乾淨。
臥室牆上不要貼大幅人像。等等。
8樓：盛婷律師催眠師
首先你要去感受噩夢給你帶來了什麼？困擾了自己多久？是否讓你的生活失去了平衡。
噩夢其實是潛意識資訊的釋放，是因為日常太過壓抑而且心裡累積了許多負擔無法釋放，只能靠做夢的方式釋放。身心靈深受其苦，預防噩夢需要療癒自己的身心靈，幫助潛意識負擔能量的釋放。
其實如果不做噩夢，一旦你的身心負擔過大，本就會在日常生活中耗損自己的能量，可能有精力不濟，做一點點事情就累了等狀態。這是身心靈的實際情況，做噩夢是身心在呼救，希望得到你的重視，希望你能看到他們所受的苦，希望幫助你從那樣損耗的狀態裡解脫出來。
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