1樓：佩佩
想解決失眠問題，首先要明確自己是因為什麼原因導致的經常性失眠，找出原因所在，才能夠對症下藥，簡單來說失眠分為以下幾種情況，第一習慣不良性失眠，第二環境性失眠，第三入睡條件性失眠，第四焦慮性失眠。
可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的蛋白質和人體所需的氨基酸，可以多吃葡萄，葡萄的果肉中含有一定的褪黑素，可以輔助睡眠。
2樓：睡眠諮詢師愛莉
非常理解你的感受
可以吃一些安神的藥品來輔助你的失眠狀況，但是不能依賴藥物把失眠情況治好，因為失眠大多是心裡出現問題，我們要回到問題的本質，才能更好解決問題。
其實失眠就是在告訴我們，你的生活出現了你目前無法解決的問題，你有卡點，必須要去處理，不然它就會在晚上提醒你，不能睡，很多事情還沒有解決，我要一直想，我不能休息·······
一味依靠藥物暫時緩解，只會讓睡眠繼續惡性迴圈，要積極地尋找解決方法，提高自己的認知，多看書讀書，書裡面會找到很多調節情緒的方法。改變自己的睡眠習慣，找到科學的有效方法，比如多曬太陽，增加血清素。多運動，讓晚上更加好入睡。
但是凡事都需要乙個過程，對自己要有耐心，假以時日，你一定能夠重獲好睡眠。
3樓：王曉明
最好辦法是吃安眠藥，選乙個合適的藥，其他沒什麼好辦法，我都試了，這應該是人的神經系統出了問題，而且還涉及一些臟器，很複雜，現在還沒有研究出來什麼更好的辦法，病這個事情，有的能治，有的不能治，失眠就是後一種，但不能焦慮，順其自然吧！
4樓：走裡咯河洛
遇到事情晚上就睡不著，有時能睡一會到凌晨兩三點就醒了再也睡不著，能持續幾個月，每到中午就頭昏腦脹很想睡但也沒辦法入睡，後來在中醫院開的中藥＋中成藥舒眠膠囊，現在舒眠膠囊已經成為我的必備藥了
5樓：sun
我就是就算入睡了半夜三點多準醒
後來開悟了：白天閒的
就開始早起，大量運動，看書，去小區裡瞎溜達，反正就是不閒著，也絕不午睡。少看手機，尤其睡前，碎片資訊很容易讓人睡不著。
如果這個還不行，試試紅參，有時候人氣虛也會睡眠不好，像那種講著講著話聲就小了沒勁兒了，都可以試試唄，虛不受補的話先喝紅參，稍微虧一點兒的試試東北的人參
要是還不行，那就睡前三小時吃穀維素或者安神補腦液總之褪黑素多夢，安定傷神
能運動就運動不能就食補食補不了就吃中成藥
祝你好睡眠
6樓：小酥軟糖
1：可以睡前喝一杯熱牛奶
2: 嘗試吃點褪黑素（不要過量，容易產生依賴性）3:可以吃點穀維素看看
4:以上三項都無效的話，建議去看一下醫生吧。睡眠障礙門診。
7樓：Lily
可以用精油試下，薰衣草精油的助眠效果對於大多數人都有效，只需要將薰衣草精油塗在頭部，腳底或者薰香都可以，需要注意的是一次最多用兩滴就好，多了會讓人興奮，更睡不著了。
8樓：ccyyxx
藥什麼的能別吃還是別吃了中藥也是我有段時間也很焦慮不安壓力很大完全睡不著覺睡著了也是整晚做夢睡的很痛苦我是因為換工作的事情而壓力很大新換了工作領導期望很大但工作壓力比我想象的要大很多我好幾個月都在想是不是不該跳槽的原單位就煩惱了幾個月要不要跳槽前前後後有一年時間睡不好現在工作穩定了自己也想開了失眠問題好像不知不覺間慢慢好起來了（所以我覺得最重要的是你焦慮引起的失眠所以調節你的情緒才是最關鍵的你生活中遇到了什麼事讓你壓力那麼大如果這個事解決了或許你的失眠也就好了）
9樓：不懼時光
經常性的失眠如果對自己的日常生活、工作、學習和社交產生影響，久而久之會影響免疫功能，導致免疫力下降，最好是尋求專業人士精神科醫生的幫助
10樓：lei yang
可以試試歸脾丸。自己從事設計行業，白天如果用腦過多，晚上大腦就像執行在乙個高速的模式，無法平緩下來，入睡不好，即使入睡也睡得不深。宣告一下，自己屬於比較理性的思維，也比較相信西醫，所以首先嘗試過褪黑素、鹽酸苯海拉明，效果不明顯，食療方面試過酸棗仁粉、睡前牛奶、小公尺粥等方法，也感覺一般。
後來發現了歸脾丸，真的可以讓大腦放緩一些，然後就能睡好一些了，所以現在歸脾丸是我的常備藥。其實也不需要每天吃，覺得大腦比較興奮的時候晚上會吃幾粒，感覺還不錯，如果是和我一樣是感覺大腦無法從白天的高速狀態轉換過來的情況而睡不好的情況可以試試，應該不錯:)
11樓：VENEX
失眠一般是自律神經失調所致。自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經負責白天需要精力充沛的狀態，副交感神經掌管夜晚睡眠質量和入睡速度，但它不受我們意識控制，可以試著借助外力從調節副交感神經著手。
可以試試一直日本研製的黑科技休養衣，穿上就能提公升副交感神經活躍度的。
12樓：拖延症患者
吃清淡的食物，晚上不要吃夜宵，睡前肚子有點飢餓感容易入睡（可能是個人體質原因，你可以試試）。把一天的事情梳理一遍，躺著的時候不要想明天要做什麼，平躺睡。如果實在靜不下心，睡不著，試試褪黑素（不要經常吃就是了）
13樓：屋愷
我去年也經歷了很嚴重的失眠，被醫院確診為焦慮症，現在好的差不多了。失眠這個問題小部分是你身體原因，大部分是心裡問題，如果去醫院的話醫生也可能給你開一些安眠藥或者抗抑鬱的藥，只要記住用藥不疑，醫生不會害你的，西藥是有依賴性但是其藥效來的快，可以短期改善你的狀況。中藥自然是無害但是藥效很慢。
總的來說失眠靠吃藥沒多大用，最重要的是讓腦子別總想著這事，轉移自己的注意力。有的人說多運動，我認為運動在你失眠很嚴重的情況下是不建議的，等你開始好轉了再運動，運動也千萬不能在晚上運動，容易造成失眠。失眠的時候多給自己一點心裡暗示:
今晚睡不著也沒事之類的。然後盡量別讓自己閒下來，多找點事做，別拿失眠打幌子，說自己什麼也幹不了，都是假的。久而久之你會發現失眠會隨著時間的流逝消失。
不問，不想，不問，這是乙個漫長的過程，堅持下來一定會好。
14樓：青陽
通過你的描述你的失眠主要和你的情緒有關，可以試試中成藥，比如一些疏肝理氣一類的像解鬱安神顆粒，加味逍遙丸，舒肝顆粒這些疏肝理氣的中成藥，晚上不要在失眠的時候看手機，睡前可以嘗試泡泡腳，看看書，平時不要太過於關注不開心的事情，慢慢調理會好起來的。
15樓：寧缺毋濫
我建議你選擇健身！我之前也老是失眠，後來我意識到可能是自己精力旺盛！ 我開始買器械自己在家健身！
現在已經一年多了，睡的比誰都香！ 一方面可以讓自己的身材越來越好，一方面把自己多餘的精力消耗了！現在一天不練都難受，養成了這麼個肌肉痠痛的狀態
16樓：kylinmood
我高考前一天晚上失眠，第二天晚上依舊亢奮，找醫生，他讓我繞著小區跑幾圈。我跑了幾圈，累的腳疼回去衝了個澡，躺了依舊亢奮了會，但是睡著了
17樓：G-Eazy
七葉神安片等一些助眠中成藥或找中醫開具一些酸棗仁合歡花丹參等一些養心安神的中藥，調整作息習慣平常把自己工作或者各種因素把自己弄的很疲勞
18樓：喬琦
可以在睡前的時候，做一些運動，比如蹲起30下，但不建議做劇烈運動，做完後，做幾個深呼吸，直到打哈欠，然後睡吧！但建議你白天的時候健身，這樣睡覺就容易了。
19樓：不透露姓名的同學
如果很嚴重，建議就醫。頻繁服用安眠藥、褪黑素都是不健康的。
個人經驗，失眠跟作息、精神壓力密切相關。
曾經失眠頻率比較高，改變了很多生活方式，睡眠基本正常了。
1.不在臥室做睡覺以外的事，譬如使用電子產品，包括電腦手機。尤其是熄燈後玩手機。
2.加強運動鍛鍊，不只是血液迴圈、排汗排毒、身體機能順暢起來，更是將多餘的體力消耗，晚上入睡快。
3.睡前不要吃太飽、不吃宵夜不吃甜食，包括水果。
4.腦力勞動者下班晚，工作結束後無法鬆弛，也會造成失眠。建議提高工作效率，早點結束工作，大腦放空，提早進入睡眠準備。深呼吸真的是有用的哦…
20樓：胖南瓜
可以先去中醫看看，身體的不適也是可以引起心情煩躁這些的。可以中醫給看看，然後適當調理一下。平時也可以適當運動，從飲食這些方面改善。
自己最好不要隨便吃藥之類的，免得引起不好的效果。
21樓：阿阿阿阿玥
吃東西我倒是沒什麼經驗，但是早起是真的有用，就是那種跟自己身體槓起來的想法：你不睡是吧那你也得早起，反正你自己睡多少你自己心裡有數，白天累的要死還是自己扛。【我可能有毒】堅持一段時間早起，晚上自然而然就困了。
如果你堅持了一段時間睡三四個小時晚上還不困，那你牛b啊！！ 是塊成功當人才的料子！！！趕緊奮鬥投資好好工作絕對大有前途！！！
22樓：張晟浩浩
入睡困難，中醫講是陽不入陰。晚上陽氣應該蟄伏起來，才會容易入睡。陽不入陰的原因很多，比如最近壓力大，思慮過重，人雖然躺在床上，但是大腦飛速旋轉。
又或者是臨睡前或許興奮，比如很多人喜歡晚上跑步、打球，這會讓身體過度興奮，導致即使身體已經很疲憊，睡意很重卻睡不著。這都屬於陽不入陰。推薦方法：
臨睡前熱水泡腳，泡完腳後用手心搓腳心，搓到兩心微出汗。腳上湧泉穴會幫助引火歸元。
當然自我調節是重要的，盡量在臨睡前不要胡思亂想，也不要吃太飽，胃不和則臥不安。也不要運動過量。堅持兩三天，看看有沒有改善。
如果還是不好，可以適量吃點中成藥，酸棗仁丸可以安神助眠，這適用於入睡困難。如果思慮太重，夢多，還建議試試歸脾丸。如果半夜經常醒，容易做噩夢，心悸心慌，建議試試安神定志丸。
23樓：
可以試一下褪黑素軟糖。
我從初中開始失眠，至今已經有十幾年，醫生給開過安定，思諾思等安眠藥，吃了以後對人的影響確實大，回想那段時間整體好像飄飄忽忽不著地的感覺。
吃睡眠軟糖，也就是褪黑素有一年多，每天吃半顆，睡得著就睡，睡不著就起來看看書，大部分時間還是有效的，也沒發現什麼不良反應。
總之是不推薦吃安眠藥的。
24樓：愛斯基摩童鞋
現在社會成年人失眠很可能和平時的壓力有關，其實放鬆心情，自己有個愉悅的心態很重要。
如果不是特別嚴重還是可以考慮加強平時的運動，跑步游泳都是很不錯的選擇
如果還是想考慮食補來改善的話，可以建議日本Ghindo的nmn，對改善睡眠質量有很高得效果
在什麼情況下人會經常性地想到死？
沒有未來，看不到一點希望的時候。對家人，對周圍的人都缺乏信任感。覺得自己在深淵裡掙扎的時候。覺得這輩子完了，找不到活著有什麼意義的時候。每次開藥 抑鬱症 發現自己吃的藥越來越多時。最恨的是每晚噩夢驚醒的時候。這個症狀因為醫生調藥了，緩解了。PS 心理諮詢師告訴我，人，還是要有點希望的。我們一起找找吧...
經常性地出現異常低落的情緒，這種情緒出現的時候我該怎麼辦？
陳小乙呀 如果這種情緒並不影響你的正常工作和學習，那麼你可以嘗試去了解你的情緒。比如，它是怎麼樣，通常在什麼情況下比較容易喚起你這種低落的情緒。進而可以去嘗試了解情緒背後的原因，是什麼樣的原因會讓你在某種情況下特別容易失落。這跟你過去的經歷經驗有什麼關聯。當這種失落經過了你的思考，那就不是原本的失落...
經常性責罵孩子會對孩子造成什麼影響？
愛讀書的小鹿 看是因為什麼，孩子做錯了，還責罵就責罵，不要把他們當成溫室裡的花，小時候不管，長大的也輪不到家長管，而是法律來管教。原則性問題不能放任不管，但經常責罵就有點不正常，誰家的孩子也不會經常犯錯，而且有些就是很小的事情，可以包容的就包容，實在不能容忍的再管教也不遲。孩子被經常責罵，會出現情緒...