長期久坐會有哪些危害？

1樓：喝著脈動割動脈

久坐都有哪些危害？

久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上公升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

2樓：脊柱衛士

隨著健康知識的科普，大家都知道久坐對身體不好；但是，很多人對久坐危害的認知還僅僅侷限於頸椎腰椎等問題。

但是研究表明，久坐的危害不僅僅是這些，長期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病……

下面給你簡要地說道說道：久坐的3大危害

當我們長時間坐著不動，特別是長時間低頭伏案工作的時候，頸椎和腰椎承受的壓力就特別大。時間一久，自然就容易出問題。

人類的脊柱構造先天就存在乙個巨大的BUG：

人是從爬行動物進化而來的，從貼地爬行到直立行走；相比爬行動物，人類的脊柱每時每刻都是在高壓下工作的，損傷自然在所難免。

結合上圖，就可得出2個結論：

首先，從四肢著地到直立行走的變化，讓脊柱承受壓力的方向演變為縱向的，壓力大大增加。這是重點！

其次，久坐、經常伏案的現代工作生活方式又加劇了脊柱的負擔，使它很容易出現慢性病變。

這兩個因素的疊加下，你就不難理解——幾乎每個上班族的脊柱都有毛病，飽受脖子疼、腰疼的困擾。

而對於腸胃而言，坐久引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹、便秘等消化系統病症。

科學研究表明，坐著超過1.5小時會導致下肢靜脈回流不暢，加大靜脈瓣膜的回流壓力，造成瓣膜損壞，從而引起靜脈曲張發生的可能。

大家現在大多數都是「上班一卒」，那麼每天對著電腦，坐在座位上。以後或多或少肩部都會產生一定的問題，那麼現在下面的方法可以讓你避免這些問題，你還不願意去學麼？

肯定也有不少小夥伴表示，我也想多活動活動，但是工作太忙了實在是沒辦法。那麼，我們可以試著選擇相對更健康對身體最好的坐姿。

如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿，也可以嘗試常常變換一下坐姿，或者有條件的話增設個小桌板站著辦公，還能避免一下久坐的危害。

為了自己的健康，請每隔一段時間站起來活動一下。

所以，除了注意保持正確的坐姿，就是不！要！久！坐！

每過1小時甚至半小時，站起來吧！

伸伸懶腰、四處走動一下，以舒展四肢，緩解疲勞。

去倒一小杯水喝、去衛生間解決一溝帶薪尿，眺望一下遠方的美景和美女同事......

把以上的綜合起來，就是你可以半小時起身來：一邊看遠處，一邊倒水喝，一邊去洗手間......

身體是革命的本錢，你要保住老本喔~生命在於運動！

最後的最後，請照顧好自己~~

Bless you!

3樓：賣夢之枕的王大哥

世界衛生組織前段時間更新了久坐和鍛鍊的指南，再次強調了鍛鍊身體的積極作用：對於保持健康而言，只要鍛鍊就比沒有任何鍛鍊要好，多鍛鍊對身體健康更好。

可以說，只要動起來，就對身體有益。但現實中，還是有很多人為了工作、學習而超長時間坐著，從不起來運動。一些是個人選擇的行為，希望通過延長時間賺取更多收益，一些可能是受拼命工作的企業文化所迫，為更大經濟效益服務。

長期久坐，往往會伴隨著體重的日益增加，肌肉、迴圈、代謝……全身一系列功能可能都受影響。

尤其對於辦公室上班一族，十分建議大家，無所不用其極的動起來。

工作的時候：設個小鬧鐘，每過 1 小時或者半小時，就挪挪屁股離開座位，倒一小杯水喝、去衛生間解決一泡帶薪尿、眺望下遠方的美景和美人……或者用站坐結合的方式工作，即便要坐著，也一定要保持坐姿挺拔，不要彎腰駝背，不要蹺二郎腿。

下班回家看電視的時候：可以做做深蹲、舉小啞鈴、轉呼啦圈，用跑步機、踏步機……總之不要乖乖葛優癱。

週末也別在家宅著，屁股一天不離開過凳子或床，有空就出去走走。

再告訴你個小秘密，久坐也會影響你的性生活，話說久坐傷腰，腰不行了，你懂得。