睡覺說夢話怎麼辦

1樓：團團愛檸檬

晚上睡覺說夢話是一件很正常的事情，是大腦皮層表現活躍引起的。

說夢話還好，千萬別夢遊，那種尷尬是你想象不到的。

人在睡眠時有兩個特點：快波睡眠與慢波睡眠的轉換，是人體睡眠的奧秘。

快波睡眠的特點

第1步大腦活動尚未完全停止：當人體進入快波睡眠之後，由於此時大腦活動仍然活躍，因此，這個階段的睡眠狀態相當淺，當事人很容易被喚醒。

第2步屬於做夢的階段：由於大腦組織在快波睡眠各階段中並沒有完全進入休息的狀態，因此，做夢的情況通常發生在這個階段。此時由於大腦仍然可以進行某些思維活動，於是有些人在醒來後，仍然可以回憶夢中的情景。

換句話說，做夢都是在快波睡眠的階段中發生。快波睡眠的淺睡階段屬於做夢的階段。

第3步持續的時間不長：由於快波睡眠所持續的時間為20~30分鐘，並且大腦活動仍然活躍，因此，在這個階段中醒過來的人，就會感覺似乎睡得相當充足，精力充沛。換句話說，如果睡眠時間不長，醒來卻仍然感覺精力充沛的人，大多是在快波睡眠的階段中醒過來。

慢波睡眠是人體進行修復、招兵買馬的階段。

如果睡眠一直停留在淺睡階段，那麼大腦功能與其他組織器官就得不到完全的放鬆，也就沒辦法進入真正休息的狀態。因此，人體在經歷快波睡眠之後，就要往更深層次的慢波睡眠發展，才能完成乙個完整的睡眠週期。

慢波睡眠的特點

屬於新陳代謝的主要時段：慢波睡眠屬於深度睡眠的階段，人體內各種生理功能的新陳代謝、內分泌系統與神經的修復都是在這個階段中進行。

持續時間比較長：由於慢波睡眠所持續的時間為70~90分鐘，因此，如果在這70~90分鐘內突然被外界打擾而醒過來，就不能完成慢波睡眠的整個時段，人體就達不到深度睡眠的要求，於是就會感覺意識模糊，精神不振。

換句話說，如果有人在清醒之後，老是覺得睡不夠，大多數都是從慢波睡眠醒過來。