晚上睡不好，經常做夢怎麼辦，有沒有方法改善？

1樓：

Emmmm...想給你推薦個東西就是尼公尺舒，這個改善睡眠效果還是蠻好的，我以前也是，晚上總是睡眠很淺，一點小動靜就會醒來！要麼就是不停的做夢，都不帶停的，早上起來累死了！

也喝過中藥看過醫生，也沒查出什麼所以然，然後無意間買了尼公尺舒，用了一段時間感覺還不錯，使用起來也方便，就是睡前半小時貼在耳後就可以了。

開啟以後還有淡淡的香味感覺有安神的作用，反正聞著就不怎麼胡思亂想了，沒一會就睡著了，晚上醒來的次數明顯減少了，也很少做夢了，不過這個要連續用，不能三天打魚兩天曬網的，我是用了一盒以後睡眠質量就很好了。你也可以試試。

2樓：重光

題主：別人可能會說什麼夢的解析，性格因素，中藥調理等等一大堆東西。

我只想說那些我沒有試過，但是我這裡有更簡單粗暴的。

我曾有一段時間週期性失眠，晚上睡不著，白天也睡不著，可想而知精神狀態如何。深知睡不好，易醒，睡眠質量差的痛苦，廢話少說，看招。

1.往內：接受自己，去除焦慮。

你失眠，睡不好，做夢都是因為你有擔心的東西，或是心存僥倖，或是期待幸運。接受自己吧，壞的東西，已經壞了，不能改變，就去接受結果，承擔結果。好的東西，興奮一下就過去了，平淡接受吧，接受外界，接受自己，接受自己的不完美。

但是做事的過程中需要盡力。盡力還無法改變的事情，就去接受，即便出現不好的結果，你也不會過於焦慮。

2.往外：給我去跑。

跑步，別想太多，不用什麼裝備，不要有太多計畫，趕緊的，今晚就給我跑起來。然後堅持下去，我目前跑步兩個月了動因是因為乙個女生說我胖，我也意識到瘦點會更加帥氣（哈哈）所以開始跑步，慢慢地就堅持下來了，後來我又開始買了點裝備，讓自己看上去有點小專業。這些都不是重點。

關鍵是跑步兩個月的結果雖然不是瘦了多少，但是我整個人的精神面貌完全改變，意氣風發，抗壓能力。倍增啊，晚上睡覺，剛剛的。關於跑步的具體細節我不和你詳述。

開始行動起來最重要，然後就是堅持。

做到這兩點要是你還存在這些問題，你來找我。