1樓：讓你好眠
出現晚上失眠，白天又困的情況，看來是生物鐘紊亂了。當然，也有可能是某些不良的習慣使自己在夜間不能入睡。
對於這種情況，需要改正兩點，一是在睡覺前的活動習慣，二是調整自己的生物鐘。好眠有以下建議，希望可以幫助到您
1.降低亮度
將室內的亮度調低，越是黑暗的環境，越能夠促進「睡眠因子」——褪黑素的分泌。不僅是自己屋內的亮度，還可以安裝擋光性強的窗簾，阻擋外部的光線。
二、睡前閱讀
學生時代，我們總會發現，開啟的課本是那麼地催眠，那幾行字簡直就是縫紉針一樣將我們的眼睛緊緊地縫在了一起。所以如果睡不著，可以看看書來緩解一下。
不要在睡覺前玩手機，在失眠時越玩手機，手機散發的藍光會影響褪黑素的分泌，反而會加重失眠。
三、保持睡姿
即使失眠了，也要保持躺著，坐起來或是下床走動，都會讓身體以為自己需要保持清醒。躺下可以讓自己更快進入睡眠狀態。
四、睡前不要吃東西
睡覺前吃東西，會增加夜間醒來的次數。並且吃完東西後，胃部就會進入消化工作，讓本應該休息的身體重新活躍起來，導致失眠。
五、睡前放鬆
過於緊張的狀態，會讓入睡更加困難。睡前按摩一下大腿、後背等，並深呼吸，可以安享好眠。
六、不要補覺
晚上沒睡好，第二天白天再去補覺，會讓身體逐漸習慣白天睡覺晚上清醒的規律。時間一長，自己就會養成這個習慣，更難調整了。如果白天感覺困倦，可以小憩一會兒，但不要長時間睡眠。
最後，祝你早日改善睡眠，天天好眠。
2樓：bobo心若止水
你的這些做法，主要是自己不夠自律的表現，沒有定力，如果乙個人連自己都沒法控制好自己的行為和情緒，就很難在學習工作中取得成績的。好好修煉自己吧！祝你早日走出困境！
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