1樓：
個人理解：
生酮是比較極端的低碳水
低碳水是比較不嚴格的生酮
二者都是通過控制食物種類
來達到調節身體狀態的目的
原理和本質是控制醣類攝入來控制胰島素分泌
在這個過程中，減脂只是其中順帶的附贈品..
如果要通過控制時間來達到上述這個目的
可以選擇輕斷食
通過對較長的、連續時間的禁食
來達到穩定血糖，進而控制胰島素分泌的目的
三者的本質比較類似（個人理解）
總結：1.生酮比較極端
2.低碳比較溫和
3.斷食比較好拿捏
4.生酮和低碳是控制飲食種類，斷食是控制飲食時段
5.生酮要通過攝入脂肪來代替糖分作為日常能量消耗，而脂肪相對碳水更加「緩釋」，故也更加「扛餓」，所以也相對容易實施斷食，但就是會委屈舌頭，親測黃油我真的..
個人有個觀點，同時也有兩個疑惑，希望有大神來判定一下這個觀點的正誤，以及解答一下疑惑：
觀點：生酮和低碳，廣義上講不存在絕對的界限，主要看碳水和脂肪的攝入量差異，或者體內生酮量？（不知道「生酮量」這個表達準不準確）的多少。
疑惑：1.低碳+斷食可否達到初級的生酮標準？
2.在明白原理的基礎上，蛋白、碳水、脂肪的攝入量可否有變動？健身的人不能只需要脂肪啊..
2樓：
阿特金斯飲食法接近4年，現在飲食除了全部糧食穀物類的和各類碳水化合物加工食品外，其他全部都正常吃，酒也喝。重點是，體重一直控制在標準體重範圍內。每年都仔細體檢，無任何和生酮飲食相關的疾病。
遺憾的是因為膝蓋的問題無法做規律的有氧運動， 所以雖然體重在健康範圍內， 但是體形……不說也罷
3樓：究極虛弱老螃蟹
生酮已兩年。
吃的很隨意，不嚴格限制碳水，但避免退酮，目前一日二餐，每餐量大。
如果被迫吃了公尺麵製品的比例較大，我就會退酮，人不舒服，犯睏乏力，不過睡一覺又恢復入酮。
至於身體狀況，自我感覺沒啥異常，精力比較好。
偶爾鍛鍊，最近的樣子，年近40：
4樓：舔酥
去年6-7月份生酮，體脂控制在10-12左右。
8月份退的酮，體重在75kg左右，12月份中旬繼續生酮現在體重66kg左右。
我還有個哥們生酮了一年，各方面狀態都很好。我準備2023年也生酮一年，對於生酮我覺得只有好處沒有壞處，唯一的壞處就是燒錢。
那些長期堅持生酮飲食 一年以上 的人，後來怎麼樣了？
歐文老師 我先來佔樓。今天開始了生酮飲食。慢慢記錄。先說情況，男，30歲，1公尺83，體重200斤。哭泣。2021年4月26日。早餐 乙個雞蛋，一盒牛奶。午餐 羊湯，牛肉 鴨肉 鴨肝，豆角 絲瓜炒蛋。晚餐 一塊牛排，幾片醬牛肉。 SARAH CHASE 記錄下十天生酮飲食 運動 每天體重變化 Hei...
那些堅持健身的人後來都怎麼樣了？
Mars黃 我覺得這個問題問得不太合理。無論健身不健身，都幹不過基因。雖然不清楚題主，為什麼會問這個問題。但是個人觀點，健身也好不健身也好，只是一種生活態度。最終還是會生老病死無一例外 年紀大了，鍛鍊量需要合理。鍾南山1936的，今年85歲了，很多人這個年齡早就不行了，你看他多精神啊。畢竟是學醫的，...
那些考研堅持不調劑的人最後都怎麼樣了？
今年反正我挺危險壓線了 上不了就先隨便找個工作然後等著拆遷分房收房租吧 就是家裡親戚估計又要開始比來比去了，啊你表姐年收入多少多少，你堂姐結婚怎麼怎麼 唉 都快把這個問題忘了，昨天被通知擬錄取了，堅持的第一年的目標學校。可能因為有調劑經驗，有幾個學校的學弟學妹來諮詢我，關於調劑，關於二戰，關於租房 ...