1樓：諾諾要賺錢養狗
那是食物，不是愛。
一日三餐，定時定量。
不要相信你的自制力。
這不會是你最後一次吃零食的，所以不要吃，不要給自己破例的許可。
當你吃飯的時候，學會停。當你第一次放下筷子其實你已經不餓了。
不要在自己知道的地方放食物。你真的會忍不住都吃掉的。
最後不要嘗試催吐。
吃下去了就吃下去。難受就告誡自己沒有下一次，要是真的本能吐出來已經算了，催吐千萬不可以。
2樓：十三
三餐正常吃，尤其中餐晚餐，有白公尺飯，有肉有菜有油鹽。想吃零食就去買，明天還想吃明天繼續買，買一天吃的量。永遠不要說今天是最後一次吃零食。
3樓：
不要把進食當做一種負罪。
很多號稱自己有暴食症的朋友，將自己吃的食物發出來一看，只是普通的能吃而已。
不知道別的暴食症是怎樣的，對我而言，就是完全不管食物的味道如何，就是不受控制的把手邊能看到，能拿到的所有食物全部塞進嘴裡，如果是在逛街，那就是把所有看到的食物都買了塞進嘴裡。食物是什麼味道，我不知道，吃了多少我不知道，也許隱隱作痛的胃和低頭就出來的食物會知道。然後一天的時間幾乎都糾結在我吃了不健康的食物，我很有罪惡感可是我控制不了自己，我後面該吃什麼之類的糾結思想中。
通過看醫生服藥心理疏導等方式，我的暴食已經緩解了很多。每天三餐能正常吃，偶爾遇到喜歡的會多吃一點，很少會暴飲暴食了。也許我的問題比較輕，所以恢復也很快。
但是現階段，我能做的，就是一定要保證三餐定時，無論肚子餓不餓，只要時間到點一定要做到餐桌前吃飯，允許自己吃任何想吃的東西，無非就吃慢點，吃到沒味道了，就停下。
因為哪怕是一頓晚兩個小時的晚飯，都能讓我暴食發作，拼命塞一大堆不知道什麼的食物到嘴裡。
這是唯一一點我覺得需要注意的。
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