1樓：獲得識道
作為三年糖齡的二型糖友，我把自己控糖過程中學習的知識分享下
一、糖尿病危害
我們糖友首先要了解糖尿病併發症的危險性，我就是糖尿病時間長酮症中毒，敏感部位頻繁感染兩年，很痛苦。
更不要說如果長期高血糖和血糖波動大對心臟和血管內皮細胞損傷（注意這是糖尿病併發症最初，也是最根本原因），逐漸演變成併發症糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足等。
二、糖尿病成因
血糖高是外在現象，根本原因是胰島素利用出現問題，大致可以分為三個原因：
1.胰島素抵抗：細胞對胰島素不敏感，葡萄糖無法進入細胞，葡萄糖留在血液中而形成高血糖。
抵抗又分兩種情況：①肥胖者因為器官周圍脂肪堆積，胰島素穿過脂肪細胞間隙才能到達器官細胞，本來需要乙個胰島素，現在需要二三個胰島素才能降低血糖。②器官細胞本身吃飽了葡萄糖，自己關閉了葡萄糖運輸大門。
或者說細胞吃膩了葡萄糖，看到葡萄糖也不開口了。
2.胰島素不足：這是胰島素抵抗的高階階段，說明分泌胰島素的胰腺β細胞已經損傷，進入不可逆階段了。
β細胞為什麼會損傷有兩個知識點：①血糖在血液裡就會刺激胰島素不斷分泌胰島素，時間長了就會把胰腺累著，損傷就是累出不可逆的傷害，分泌胰島素就會不夠。②另一方面器官細胞長期泡在糖水裡，對葡萄糖就更不敏感。
兩方面加持，葡萄糖就更消化不掉，導致高血糖。
3.胰島素低質量：和第2點原理一樣，胰腺β細胞損傷以後，相當於機器壞了，製造的胰島素殘次品多了，現在加上胰島素抵抗，正常的胰島素都不能把葡萄糖送進細胞，別提殘次品了。
另外，還有胰島素分泌延遲，這是因為細胞對血糖不敏感，血糖上公升的時候，無法及時刺激胰腺分泌胰島素。從而導致血糖高。
三、控糖五架馬車
說完原因，那麼怎麼控制高血糖呢？答案是「五架馬車」
第一是糖尿病教育，就是我們現在做的；
第二是如何飲食，這是根本，都是因為食物結構不合理，主食公尺麵饅頭吃得多；
第三如何運動，為什麼運動呢？這是血糖的去向斷解決方案，運動消耗能量，能量就是葡萄糖，運動可以加快血液中葡萄糖進入肌肉細胞消耗掉，從而降血糖。另外，長期堅持運動可以提高胰島素敏感性。
第四自己血糖監測。開始吃飯前要測餐前血糖，餐後一小時，二小時再測血糖，看看血糖高低，評估飲食結構和適不適合自己。
第五遵醫用藥。用藥一定要正規醫院醫生根據個人情況用藥，再根據自身情況調整藥量。
最後，說一下控糖標準
血糖為什麼要達標呢？乙個目標，為了沒有併發症。
我們控糖需要看兩個標準：①降低高血糖，嚴格標準為空腹4.4-6.1，餐後不超過7.8。隨著年齡及有無併發症可放寬標準。
②保持血糖平穩，餐前餐後波動≤2.2，一天最高波動控制在4.4以內。這是引起血管和神經併發症的重要原因，還加速併發症發展。
2樓：我賭你贏
1 了解公升糖指數gi低的食物
2 找到自己適宜的飲食，不同人對食物公升糖敏感性不一樣3 學會用血糖儀了解自己血糖
4 找到每天能堅持的運動
5 擁抱新生活
3樓：蛋蛋吃飯飯
管住嘴，邁開腿。掌握飲食公升糖和公升胰島素啥的知識，控制糖分攝入。制定適合自己的運動計畫，提高代謝水平。關注醫學控糖領域前沿科技訊息。
4樓：滿目溫柔
最重要的是降低胰島素抵抗的重要性，在這個原則下操作飲食及生活方式，身體不會惡化，甚至能擺脫藥物及注射胰島素的控制。已在我父親身上實踐。
怎樣預防糖尿病？糖尿病有哪些飲食禁忌？
補充復合酶即可！防止 細胞被自由基攻擊 控制飲食，少吃精公尺精麵製品，少坐多動 糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，當然患上這種疾病的人群基本上都是一些老年人，可是隨著生活水平的不斷提高，這種疾病也開始傾向於年輕化。當然，想要很好的控制自己的血糖，那麼就要在平常的生活中在飲食方面下功夫，接下來就給大家...
糖尿病飲食注意哪些？
對於糖尿病的情況，可依增加自己的運動情況，補充一些清淡的食物，對一些膽固醇較多食物都不建議補充，可依補充一些玉公尺鬚苦瓜這樣的食物，可以有一定的作用起到調節高血糖的情況的作用，可依改善身體代謝情況的作用。關於主食 糖尿病病人的主食沒有嚴格控制，可以吃麵也可以吃公尺，只要不把蛋糕麵包之類的甜味食品做主...
你怎樣得了糖尿病
滿目溫柔 我爺爺和他弟弟 父親兩兄弟都有糖尿病。我父親得糖尿病的過程基本了解 年青時喝酒過多 印象中他在外吃飯回來身體都是紅的，幾乎每天都有應酬，出去買菜都會被人請吃早餐喝點小酒。腹部脂肪太厚 糖尿病前期 他挺著個大肚子像個孕婦一樣，挺了近二十年，腰圍比腿長還長 對公尺麵的熱愛 吃飯吃麵都很快，一般...