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一、釋放壓力，戒菸戒酒
精神壓力大能夠導致頭髮的快速脫落。壓力過重，會使得頭髮在較長時間段內處於休眠期，因此，需要避免壓力過大，學會釋放壓力。當然，釋放的方法也要有所選擇，而菸酒常常成為人們釋放壓力的方法，這對脫髮的危害更大。
吸菸會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長，飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮，所以要盡量戒菸戒酒，養成良好的釋放方法，比如慢跑、打籃球等。
二、飲食均衡，營養全面
頭髮的正常生長和營養物質有著直接的聯絡，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成脫髮的主要因素。如果頭髮長期缺乏營養，就會使得頭髮越來越稀少，這樣對頭髮的健康成長有著很不利的影響。因此，在平時的飲食中，我們應當注意營養的合理搭配和平衡，才能有利於健康和生髮。
三、細心護理，減少染燙
頭髮是人體的重要附屬結構，對於個人形象有著至關重要的作用。因此，在平時，一定要細心呵護頭髮。我們知道，當頭髮處於濕潤狀態時比較脆弱，所以梳理時要輕緩，避免使勁梳理頭髮。
還有現在燙髮、染髮等對頭髮的損傷也是相當大的，也可導致脫髮，所以要盡量避免染燙。
四、頭部按摩，放鬆精神
按摩頭部可以使頭髮變得柔軟，提高頭部新陳代謝，有助於頭髮生長。按摩的方法以手指腹部適當按揉頭部即可。按摩頭部可以在洗髮時進行，也可以在下班之後進行，也可以在早上起來時進行，當然洗髮之時按摩是比較好的，下班時按摩可以緩解一天疲勞，還可以幫助緩解脫髮問題也是不錯的選擇。
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