vc如何吃最有效？

1樓：夏夏

1、一天分3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。例如每天補充800mg的維C，間隔3~4小時補充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好，美白效果自然更佳！

2、飯後1~2小時吃。維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯後服用效果最佳，長期堅持想不白都難。

3、VC泡騰片水溫不要過高。由於維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。

4、堅持服用。看個人體質，一般情況下口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要乙個過程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，膚色就將回到解放前……。此外，平日堅持吃VC對美白淡斑也有一定的效果哦！

5、做好防曬工作。不要以為吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會奏效的！

2樓：小安

因為 VC 是水溶性的維生素，一般 3-4小時會隨著排出，間隔3-4小時重複補吃，可以保證身體中的 VC 含量，吸收效果更好一些。

2. 建議飯後吃（早飯或午飯），效果會更好。

3. VC 不建議長期過量服用，因為容易產生不良影響。建議每天服用 100 毫克左右。乙個大橙子基本滿足人體一天的需要。

4. 建議選擇天然的產品：如紅棗、士多啤梨、柑橘、檸檬、奇異果等。

3樓：再別三毛

VC和VE一起吃，有協同抗氧化的作用，比單獨吃效果好，或者你直接買維生素C加維生素E片，如果有條件的話，可以和膠原蛋白粉一起吃。