什麼補劑最有效？

1樓：

要看什麼補劑最有效先要知道我們需要的是什麼補劑，才能對症下手。我們健身時也不是一定需要營養補劑的，首先你要先明確是為什麼而健身，是增肌還是減脂呢，還是為了健康，亦或者是因為想要健美般的身材呢？我健身四年，見過很多健身的人並沒有需要卻吃各種營養補劑，問他們為什麼要吃這個那個，他們都答不出個所以然。

在健身的路上，我吃過增肌粉、蛋白粉、蛋白棒、支鏈氨基酸、肌酸、氮幫浦。我最開始在補劑上花了不少錢，後來覺得真的沒有必要，就只買蛋白粉了。我覺得蛋白粉是最有用的補劑，因為我們健身的過程中蛋白質會部分流失，而且我是要增肌的，需要更多的蛋白質補充，來修復以及生成更多的肌肉。

肌酸、氮幫浦是更加適合大強度運動的，我的運動強度不是特別大，就沒有買。我用的荒野健康蛋白粉有新增支鏈氨基酸，所以支鏈氨基酸並不需要額外購買。增肌粉，價效比並不高，因為占大比例的是碳水化合物。

蛋白棒也是不錯的，比起蛋白粉更便捷，但是價效比沒那麼高。