1樓：雪山阿佳
以跑步機為例，先找到你在跑步機上的衝刺速度。然後衝刺15秒，休息60秒，再衝刺15秒，再休息60秒。一開始，可能5輪下來，你就感覺心臟要跳出來了，那就停止。
也就是說，你一共就跑了5個15秒，只有75秒。這個心肺的量，對力量訓練的負面影響是很小的。在以後的訓練中，你可以慢慢增加衝刺的輪數，最終增加到10輪。
同時，你可以增加衝刺的時間，從15秒，慢慢增加到30秒。力量訓練之後，來10輪，每輪90秒，15分鐘就搞定了。真正跑步的時間，只有300秒，也就是5分鐘。
2樓：有梨渦的人
有氧:快走，慢跑，快跑，單車，游泳，拳擊等都是有氧。
用時30分鐘左右（視自身情況而定）
讓自己動起來，在這個過程中身體可以攝入大量氧氣，，，增強心肺，加快血液迴圈基礎代謝……
還是不懂那就去健身房，找個教練諮詢一下，感受一下。
3樓：淒淒殘雪舞
i氧運動說的其實可以算作人體的一種代謝方式，在運動過程中能量的供給模式為能量物質完全氧化即可算作有氧運動。這個過程中人體供能物質是糖和脂肪，完全氧化為水和二氧化碳排出體外。
運動方式一般為大肌肉群參與的長時間低強度運動，比如散步、跑步、單車、游泳、舞蹈等等。
選擇什麼方式進行要看運動目的是什麼，從而達到供能物質的比例分配優化。一般傾向於脂肪供能。要想脂肪供能比例增加，選擇較柔和的運動方式，比如游泳或走路，不推薦跑步（有騰空，且週期更長）。
有氧運動時可以通過人體的一些外在表現觀察，1.自我感覺比較舒服的速度，不是很累。2.
呼吸頻率平穩不是很急促，保證氧氣的供給充足。3.心率可以通過卡式公式進行計算有氧的心率範圍，用手環等裝置監控。
這個運動學問題怎麼做？
劍齒怪傑 以出發點做原點，x軸為與出發點的距離，y軸為時間t，在這張座標軸上兩人的軌跡可以看作是從原點出發的兩束光，在兩面牆間不斷反射，牆的距離就是x，相遇的點就是兩束光的交點。這樣還是不太直觀。我們令甲單程的時間為t，y軸以長度t進行之字形摺疊，這樣甲的路徑會變成乙個長方形的對角線，這長方形底為x...
男生請女生出去耍該怎麼做？
楓落 在下作為乙個男生，也只能站在男生的角度來回答了 1 出去玩一定要提前做好計畫，比如去登山做什麼車去，幾點出發，早中晚餐吃什麼，比如出去看電影，開場前做什麼，結束後做什麼，看完是直接回家還是不回找個賓館住一晚。如果到了可以考慮賓館的話那需要計畫的就很多了，相信男人都懂的。2 做完計畫一定要根據計...
滷菜是怎麼做的？
滷三國 做滷菜其實主要是配製滷湯，然後滷製食材，最後保養滷湯等。配製滷湯比較麻煩，有配方就比較簡單了。步驟基本如下 比如說家常做滷菜，可用以下的香料配方 八角四克 桂皮四克 肉蔻四克 胡椒二克 蓽撥二克 良薑二克 丁香二顆 甘草一克 陳皮一克。用紗布包紮起來一樣。先放涼水裡泡乙個小時左右。炒製糖色 ...