為什麼熬夜傷身體？

1樓：raper

很多人一邊知道熬夜傷身，一邊也並沒有停下熬夜的腳步。有些人熬夜是因為工作需要，有些人則單純是熬夜追劇，而大部分熬夜的人，心裡都隱隱在擔心著自己的健康。其實，不得不熬夜的小夥伴們不必太恐慌。

熬夜給身體帶來的損耗，一定程度上是可以通過飲食和睡眠等方式來彌補的哦~

如何科學熬夜？

①飲食清淡

熬夜時，大家要注意多補充維生素、水分和蛋白質。晚餐可以分兩頓吃，吃得清淡一點，然後多吃一些比較容易消化的食物。

另外，由於夜間在光線下工作對人們的視力也有損害，因此，大家可以吃一些紅黃色蔬菜和水果，補充胡蘿蔔素；熬夜期間，也可以喝酸奶、豆漿、八寶粥補充體力。

②補充睡眠

如果小夥伴是熬夜加班，建議大家抓住空閒機會打盹，哪怕只是休息三五分鐘，也能償還一部分的「睡債」。

熬夜後，一方面，大家要注意在白天多進行睡眠的補償；另一方面，在保證睡眠的基礎上，大家也不要一直窩在家裡，可以多出門走走，曬曬太陽，進行一些基礎的戶外運動。

在快節奏的工作和生活中，熬夜是很多人的常態。但經常熬夜、睡眠不足，不僅容易讓眼睛出現充血、乾澀、脹痛等症狀，嚴重時還可能造成耳聾。如果感到自己身體不適，一定要及時諮詢醫生，好好保護身體的健康！

2樓：小跟班手工

不要問為什麼

你只需要記住熬夜的威海就行熬夜的危害有三方面：一是耗傷陰血，因為在應該休息的時間處於興奮的狀態，容易造成養陰不夠；二是影響內分泌的功能，比如晚上睡覺的時候，尤其是正好生長激素分泌旺盛的兒童、青少年，熬夜會影響自身的生長發育；三是對於一些年輕人或中青年人來說，熬夜會導致出現心慌、耗傷心陰的症狀。

熬夜的危害有三方面：一是耗傷陰血，因為在應該休息的時間處於興奮的狀態，容易造成養陰不夠；二是影響內分泌的功能，比如晚上睡覺的時候，尤其是正好生長激素分泌旺盛的兒童、青少年，熬夜會影響自身的生長發育；三是對於一些年輕人或中青年人來說，熬夜會導致出現心慌、耗傷心陰的症狀。

3樓：鹿港小鎮

熬夜會減少器官休息的時間，從而導致身體不好，還有經常熬夜的人會覺得容易疲勞，身體抵抗力下降。這是因為熬夜使人的正常生理規律被破壞。自癒系統受到了損傷。

4樓：仲夏大西瓜

你可以了解一下古人為什麼要秋後問斬，人體和大自然一樣，講究陰陽平衡，熬夜等行為就打破了人體執行的平衡，人體器官一般都在夜裡排毒。