1樓：方怡
管住嘴邁開腿最實用，具體怎麼做呢？
1.吃飯七分飽，不喝酒，做到滴酒不沾。
2.邁開腿。每天不低於60分鐘的徒步行走。
3.飲食上少吃油膩的食物和精公尺精麵，多吃優質蛋白、蔬菜和雜糧4.不吃夜宵，減少吃外賣的頻次。
按照我說的去做，不用服藥乙個月就明顯見效。
2樓：半夢
想要快速減掉脂肪肝，就要嚴格控制飲食，做到滴酒不沾，一定要戒酒。
同時要運動，不能總是葛優躺，吃了睡，睡了吃顯然是不行 。
要體檢，詢問醫生的建議，搭配吃藥，才有可能快速減掉
3樓：
肥胖症可以導致一系列併發症或者相關疾病，例如高血壓、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且當肥胖者患上糖尿病、高血壓、痛風等疾病時，還會對腎臟造成損傷，而且據統計，肥胖的病人一旦出現慢性腎臟病，發展到透析的風險要比正常體重的患者高於2-7倍。
如何通過運動鍛鍊消除脂肪肝？
脂肪肝患者經常參加體育運動是必要的。體育運動不僅可以鍛鍊身體，增強體質，而且能夠消耗過多的熱量，使脂肪不在肝臟內蓄積，有效地預防脂肪肝，要根據自己的年齡、體質、愛好、體育裝置等，選擇一些合適的運動專案。運動可改善人體內各臟器的血液迴圈，增加肝血流量，改善肝臟對脂肪的代謝，有效地防止脂肪肝的發生。
假若是中、重型脂肪肝，則還要限制運動量，平時注意休息，勞逸結合。
每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧鍛鍊，每次需要持續20分鐘以上才能有效。因為至少運動20分鐘後人體才開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。
在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期，約5至8分鐘。二為鍛鍊期，約20至30分鐘。
三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態，約佔8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。
一周跑幾次比較好？
一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關係。平日裡可以跑一到兩回，週末則跑一次放鬆一下。每天都想跑步，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。
最後變成了疾病的成因。
1、芹菜炒香菇：
芹菜400克，香菇50克、食鹽、醋、醬油、味精等調料適量。該方具有清肝熱、調氣血的作用，是很好的防治脂肪肝的菜餚。
2、蘑菇燒豆腐：
嫩豆腐250克，鮮蘑菇100克。砂鍋內放入豆腐片、鮮蘑菇片、鹽和清水，用中火煮沸後，用小火燉15分鐘，加入調味料即可。該方具有補益脾胃，化痰理氣作用。
3、紅燜蘿蔔海帶：
海帶50克、蘿蔔100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、醬油適量。將海帶用水浸泡一天，然後海帶、蘿蔔切成絲。將海帶油炒幾下，放入調料及清油燒開，改中火燒至海帶將熟，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
具有利水下氣作用，適用於肥胖性脂肪肝患者，對防治脂肪肝起到很積極的作用。
4、黃豆炒白菜：
黃豆60克、白菜60克、炒熟食用。黃豆中的皂草苷可與人體的脂肪結合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，並可防止肝臟內積存過多的脂肪。白菜有清熱利尿作用。
5、蘆筍冬瓜湯：
蘆筍250克、冬瓜300克，再加入鹽等調料一起煮湯後食用。具有清熱利水、調脂降壓作用。
另外，在餐桌上還有哪些防治脂肪肝的食物呢？如洋蔥、大蒜、豆類、菌類食物、玉公尺、山楂、蘋果、燕麥、甘薯、蘿蔔、芹菜、黑木耳、紅棗、茄子、荷葉、黃瓜、番茄等。都是脂肪肝患者平時應該多加使用的食物。
4樓：我要健健康康
如果想快速地使得脂肪的沉積減少，脂肪肝緩解，那麼最重要的實際上是兩個方面，第乙個就是適量的運動，在這個過程當中，脂肪肝病人，我們通常說，他可能體重會偏重一些，所以在這個過程當中，我們更多地強調有氧運動，每天可以堅持乙個小時，步行5到7公里，這個如果你能堅持乙個月，會有很大的獲益，其次就是攝入熱卡的減少，那麼在這個過程當中，我們通常會跟病人說，你每天吃個七八分飽就可以，但是有的人說我一頓，我得吃六兩六個饅頭我才能飽，那你七八分飽，那你吃五個也遠遠地超過我們的所需要，所以在這種進食量，本身已經特別大的人群，建議要到肝病科找專業的醫生，進行乙個膳食的指導，來制定乙個健康的食譜，可能對他會有幫助，所以對單純性脂肪肝的，病人來說我們的建議是適量運動節制飲食，可能是很好地乙個控制脂肪肝逆轉的乙個好辦法。
脂肪肝到底怎麼調養
湖水fh 脂肪肝的調養方法有 1.最好是吃一些低熱量低膽固醇的食物，比如瘦肉或者是魚蝦。2.平時也可以多吃一些高纖維的食物，比如木耳或者是香菇。3.要避免一些辛辣生冷刺激性的食物。脂肪肝多數可能是由於攝入脂肪多引起的，很可能會導致吃東西沒有食慾，或者是渾身痠軟無力的現象。此外，營養補充劑也成為人們越...
脂肪肝如何調養？
尚明君 最近我發現得脂肪肝的人越來越多，而且越來越年輕。就會有人問，運動能不能降脂肪肝？只要一查出脂肪肝，我們就會非常的焦慮。因為脂肪肝從輕度到中度到重度，最後到肝硬化，肝癌。這就是人們常說的從脂肪肝到肝癌的五部曲。一旦進入第一步就很難退出了。我曾經在網上看過一篇文章。也是乙個得脂肪肝的朋友寫的。這...
脂肪肝該注意什麼？
陽光 想一想，好像就是飲食 運動吧 貌似都知道，我還是來把醫生對我說的還原一些把 1.飲食不健康 說我飲食不健康，早上白粥包子沒有營養，碳水化合物還很多，最後還是轉為脂肪，中午點的雞腿啥的都太油膩了，蔬菜水果也是少的可憐。原來肉類也是分種類的，我吃的肉大多都是五花肉 牛肉 雞肉啥的，太油膩了，都會成...