脂肪肝該注意什麼？

1樓：陽光

想一想，好像就是飲食+運動吧

貌似都知道，我還是來把醫生對我說的還原一些把

1.飲食不健康

說我飲食不健康，早上白粥包子沒有營養，碳水化合物還很多，最後還是轉為脂肪，中午點的雞腿啥的都太油膩了，蔬菜水果也是少的可憐。

原來肉類也是分種類的，我吃的肉大多都是五花肉、牛肉、雞肉啥的，太油膩了，都會成分脂肪沉積在肝臟。建議我多吃魚類和蝦類、雞胸肉。肝臟攝入蛋白質有利於將多餘的脂肪運輸出去。

2.運動太少

工作是坐辦公室的，對著電腦，基本工作一天，除了倒水，屁股都和板凳釘在一起了。中午也是吃完午飯，回到工位就會午睡了。晚上下班更不用說了，到家一般就躺床上刷手機。

其他幾點我貌似都沒有，聊的比較少，例行問了一下。。

3.飲酒

我是不喝酒的，喝酒也是會引發酒精性脂肪肝的，所以排除

4.長時間吃藥嗎

藥物也會損害肝臟，會造成肝損傷，會誘發脂肪肝，喲那個轉氨酶指標會公升高。

5.脂質代謝異常嗎

我還挺正常的，之前大學體檢都很好啊，也不算是太胖把。工作之後，三、四年把，才感覺身體疲勞啥的，不屬於。

總結起來：應該還是我吃的太多，不運動，脂肪都長在了身上。工作也是熬夜，肝臟沒休息好。。

問了醫生吃點啥藥解決.

不給開高冷的回了很精闢的一句話：少吃點肉，多吃蔬菜，多運動就行！！

輕度到重度好容易，

經過重度到中度再到輕度，真的是好難，因為自己是有哮喘的，所以開始運動的拿會真的痛苦死了。

也是巧合把，乙個教授自己研發的乙個產品，據說30多年研發的，就試著吃唄，因為去醫院醫生也沒給開藥。

但是我還是很注重飲食了，大晚上就不會點外賣啥的，比如烤鴨啥的。

個人覺得還是得各方面控制把，生活方式健康一點，找到適合自己的，都會好的，就是時間問題

有的人幾個月好了，有的人幾年了還是那樣。

我那個在公*員哥哥，天天去訓練，跑步多少年了還是輕度。

所以各方面都注意

飲食、心情、運動都有

fighting！

2樓：自由的Eric

肝臟對於人體的作用是不言而喻的，而肝臟容易出現的疾病也是非常多的。脂肪肝就是其中之一，有的人對於脂肪肝還並不是太了解。今天給大家介紹一下脂肪肝是什麼、脂肪肝的症狀有哪些以及脂肪肝飲食注意事項有哪些。

首先脂肪肝患者要禁酒，特別是脂肪肝肝炎或肝硬化的患者特別注意不能喝酒，另外刺激性大的食物也要減少食用，含有高熱量、高膽固醇、高脂的飲食，生冷、油膩的食物這些也是不適合的。所以，脂肪肝患者要多攝取一些低糖、低鹽、低脂的飲食，多吃蔬菜水果。

脂肪肝的患者也要多吃一些高纖維素的飲食，比如說各種薯類、各種海帶、木耳、蘑菇，包括一些糙公尺，盡量避免吃太精細的食物，要多吃粗糧，粗糧含的微量元素較多，對於飲食健康有很大的幫助。

注意飲食是一方面，另一方面還要多運動，特別是比較肥胖的脂肪肝患者要減輕或者控制體重，對於脂肪肝患者來說經常運動對於病情的控制是很有效果的，大家可以選擇適合自己的鍛鍊方式，做一些有氧運動，比如跑步、散步、騎車、游泳等，運動的關鍵在於持之以恆，不要輕易放棄，這樣才會促進體內脂肪的消耗。

身體是一切的前提，只有乙個健康的身體才能支撐大家完成一切工作，所以為了健康，脂肪肝患者一定要管住嘴，邁開腿，對於沒有患脂肪肝的人來說更是要防患於未然。

3樓：[已重置]

一些中老年男性、不注意控制飲食、勞累、戶外活動少、過於肥胖的人群，容易引起代謝紊亂，多餘的脂肪就堆積在肝臟；慢性疾病患者也是高發人群，如高血脂、高血壓等，同時不僅中老年，青少年也有脂肪肝案例；除此之外，一些長期酗酒，營養不良或者營養過剩的人也比較容易患脂肪肝

不少人體檢查出患了脂肪肝之後，就拒絕一切脂肪的攝入，只吃素、不吃葷。

但長期營養不良也會引發營養缺乏性脂肪肝。

正確的飲食原則是適當採取高蛋白飲食，減少油膩、高脂肪食品和甜食的攝入。高蛋白飲食能避免體內蛋白質的損耗，有利於肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受損害。

同時，脂肪肝的飲食需要全面提公升食用油的質量，攝入不飽和脂肪酸來幫助體內多餘的飽和脂肪（壞的膽固醇）分解並排除體外。特別是Omega-3多不飽和脂肪酸，可以幫助降低甘油三酯和總膽固醇水平。

Omega-3脂肪酸在人體內可以改善肝脂的代謝，有效降低LDL-C（低密度脂蛋白）、TC（血清總膽固醇）、TG（甲狀腺球蛋白），降低肝脂。ω-3脂肪酸還可抗脂質過氧化，防止肝細胞脂肪變性和肝臟損傷，改善肝功能，促進脂質的轉化。

同時，Omega-3脂肪酸有很好的抗炎作用，脂肪肝如果長期伴有炎症，肝星狀細胞就會被啟用，引起肝臟基質的修復反應，形成肝纖維化。