1樓：qqwqwr
曾經有長時間黑白顛倒的經歷，說下用過的幾個方法把。
1 遮光窗簾，非常好用，如果對光敏感能直接把迷迷糊糊翻來覆去的狀態變成正常睡眠。
2 穩定入睡時間，這個我感覺比保證睡眠時長更重要，哪怕是困了也得到點睡，無論早晚都得定下個點。
3 睡前規律的行為，我當時的習慣是玩兩把風暴，然後躺床上開啟單口相聲，天天如此，一段時間以後只要繼續這個流程一躺下就有睡意，當然這個根據自己來，笑的更精神就不好了。
2樓：池中野草
不得不做的事情，說明在你的意識上已經對事情本身有抗拒，在這種情況下再去改變自己，首先最好考慮到避免可能產生的惡性迴圈的某種抗拒或者其他不好的念頭。
但是我想，既然已經產生了抗拒，應該往上，向這種抗拒做些什麼能夠改變你自己對事情的認知。
如果從心理上消除這種抗拒，你就不應該再去逼迫自己熬夜（如果可以休息夠應該有的時長，就不算熬夜）。而用熬夜壓榨睡眠時長爭取到的時間，這種時間大部分人類無法保持穩定的以平均時間利用水平去工作學習。
作息時間改變，也應該是能讓自己積極地去接受的。
問題的根源可能還是做事心態。這是我能給到的回答，當然，我不認識你，如果我的回答能夠作為參考，深感榮幸。
如果乙份工作不得不經常熬夜加班的話，怎樣做可以最大程度的減少對身體的傷害？
Lyndon贇 設計公司年輕的老司機先來占個坑，經常熬夜加班是設計師的常態，這個沒有辦法徹底改變。我局的可以從兩個方面來調節，乙個是計畫超前，避免突發情況下熬夜太晚。還有就是建議用番茄工作法，沒專注工作25分鐘活著半個小時後起來活動一下 趙志剛 的對於房企來說，確實加班算是常態，基本上和候選人聊天也...
你是否曾經因某些原因（家庭 工作 學業 ）而不得不放下心中乙個喜歡了好久的人？
Jillian說營養 沒有，我覺得這是內心不強大不堅定也不是純粹的愛的乙個表現。就比如乙個有家的人隔三差五跟我說好愛我，那就離了婚跟我在一起呀，但是他又做不到，如果真的是愛他就做得到，因為只是尋找新鮮感所以才這也放不下那也放不下。因為和我曖昧糾纏的成本太大，他又可能轉身去找新的刺激，總有乙個會迷失自...
因為有重要的事不得不熬夜，熬夜過後第二天就覺得特別難受 心情不好，怎麼辦？
經常熬夜對身體健康造成危害，容易打破生物鐘，容易導致白天沒有精神打瞌睡，甚至導致嗜睡症，失眠或者是呼吸暫停綜合症，也容易引發抑鬱症，甚至容易引起猝死，經常熬夜的人，患心血管病的機率是比較高的，很容易發生交通事故，因為白天睡不好覺，開車的時候容易精神不聚中，精神萎靡，所以就容易發生交通事故。經常熬夜的...