1樓：魯南ZhiYaooo
睡眠對人體健康影響很大，如果不能保持足夠的睡眠，可能會使人精神不濟，注意力不集中，影響生活和工作。如果長期熬夜缺乏睡眠，還可能誘發疾病，威脅到生命健康。
一般來說，正常人睡眠時間應保持在7-8小時左右，過多或過少都會影響人體健康。但除此之外，有些人體質比較特殊，每天睡四五個小時也能保持充足的精力，這類人只睡5小時也能保持跟8小時一樣的睡眠質量。
如果你不是短睡眠者，那最好盡量保持充足的睡眠時間。睡眠時長是保證睡眠質量的重要因素，另外，注意下面這幾個因素，也有利於提高睡眠質量。
（1）養成生物鐘，定時睡覺，定時起床，不要一天早睡，一天晚睡，作息紊亂。
（2）保持良好的睡眠環境，注意光線聲音，以及枕頭被褥的舒適度。
（3）放鬆心態，睡前不要過於緊張或興奮，正確對待睡眠。如果失眠，要及時調節心情，不要煩躁。
（4）晚飯要適量吃，避免空腹睡覺，同時也要注意，睡前不要吃東西。
（5）最好不要超過12點睡覺，有利於加強深度睡眠。
有沒有什麼防止上課睡覺的方法？
吃得胖的瘦子 1.中午睡一會兒，半小時也很管用，睡太多反而會有睡不醒的感覺。2.想睡覺的時候使勁咬下嘴唇，或者掐自己，或者偷吃點兒東西喝點兒水。3.想想自己還有多少不會的，不牢固的知識點，你還能睡的了麼？4.看看周圍的同學，尤其比你厲害的。 Solitude 我覺得我可以回答這個問題 先介紹自己情況...
舍友打呼，我要考研，影響睡覺，有沒有什麼方法能解決呢？
set sailing 同病相憐啊。我終於體會到對人的原始折磨的恐懼，與最直接的雜訊相比，其他心裡疾病煩惱算什麼呢！我是還有八十多天考研的大三學生，在這個宿舍住了兩年。學校的nt安排導致今年國慶前來了兩個新大一的。乙個胖的晚上躺下十幾秒鐘必呼聲震天。現在心裡很煩，以後怎麼辦呢？出去住嗎，成本太高而且...
有沒有什麼暴富的方法
創業之星 沒有一夜暴富的辦法，所有致富的方法都不可能一夜之間，除了彩票中獎外 不過可以尋找未來社會的發展趨勢去進行掙錢去進行暴富 拉風兔 請知乎以後不要煩我這樣無聊的問題，我回答了，我看不見任何收貨，也許我急於求成，但是你暴富何嘗不是急於求成呢，一切都是假的，一切都是虛無，就連天龍都是假的，我很樂觀...